Першае, што мы робім, калі прыходзім у гэты свет, - гэта ўдых. Апошняе - выдых. Усё астатняе знаходзіцца дзесьці пасярэдзіне, хоць і здаецца першарадным. Гэты ключавы акт чалавечай дзейнасці называецца дыханнем, якое суправаджае нас на працягу ўсяго жыццёвага шляху. Як часта мы спыняемся, каб паназіраць за сваім дыханнем? Ці ведаеце вы, што, выпраўляючы сваё дыханне, мы адкрываем шлях да натуральнага здароўя, права на якое дадзена нам з моманту нараджэння. Моцны імунітэт, спакойны і ясны розум - гэтага можна дасягнуць, рэгулярна выконваючы дыхальныя практыкі. Наўрад ці знойдзецца ў свеце чалавек, які не ўмее дыхаць. Бо гэты працэс ідзе натуральна і пастаянна, без якіх-небудзь намаганняў, праўда? Тым не менш, ёгічнай практыка дыхання дазваляе рэгуляваць дыхальны паток, здымаць блакады (тонкіх энергетычных каналаў), прыводзячы цела ў раўнавагу душы і цела. Дыханне - наш спадарожнік жыцця. Спадарожнік, які ніколі не выпускае з-пад увагі, якія эмоцыі мы адчуваем у любы момант часу. Памятаеце: выпрабоўваючы ўзбуджэнне, агрэсію, раздражненне, дыханне паскараецца. Пры спакойным і лёгкім настроі дыханне роўнае. Тэрмін «пранаяма» складаецца з двух слоў - прана (жыццёвая энергія) і яма (прыпынак). З дапамогай тэхнік пранаямы арганізм напаўняецца вялікай колькасцю жыццёвай энергіі, што робіць нас пазітыўнымі і энергічнымі. І наадварот, нізкі ўзровень праны ў арганізме можа выклікаць павышаную трывогу і стрэс. Самастойнае вывучэнне дыхальнай дысцыпліны Пранаяма не рэкамендуецца. Згодна з Аюрведе, у залежнасці ад дысбалансу дош неабходна выконваць розныя дыхальныя практыкаванні.
Вось некалькі прыкладаў: 1. Адкрыйце ноздры як мага шырэй. Хутка ўдыхніце і выдыхніце абедзвюма ноздрамі як мага хутчэй і як мага больш разоў. 2. Сярэднім пальцам зачыніце левую ноздру, удыхніце і хутка выдыхніце правай. 3. Зачыніце правую ноздру, удыхніце левай. Затым адразу зачыніце левую ноздру, выдыхніце правай. Працягвайце чаргаваць.