Магчыма, вы не ведаеце, што гармоны, якія ўзнікаюць у выніку працяглага стрэсу, моцна атручваюць арганізм. Адрэналін, або гармон барацьбы, нагружае сэрца і крывяносную сістэму, напрыклад, павышаючы ціск. З іншага боку, кортізола спрыяе павелічэнню колькасці ненасычаных тоўстых кіслот у крыві і цукру ў печані, таксама павялічваецца колькасць салянай кіслаты, якая пашкоджвае стрававальную сістэму.
Вядомы польскі сэксолаг Леў Старовіч лічыць, што стрэс і спробы змагацца з ім стымулятарамі з'яўляюцца 8 з 10 прычын праблем з эрэкцыяй у маладых мужчын. Між тым медыкі звяртаюць увагу на негатыўныя наступствы стрэсу, такія як інсульт, атэрасклероз, інфаркт ці ішэмічная хвароба. Таксама, улічваючы верагоднасць зніжэння імунітэту, перападаў настрою, праблем са сном, неўрозаў, страхаў і дэпрэсій, марудзіць больш няма сэнсу, таму прымайце меры па барацьбе са стрэсам ужо сёння!
10 спосабаў барацьбы са стрэсам
- Сауна дазволіць расслабіцца, сцвярджаюць даследаванні навукоўцаў з Універсітэта Аклахомы. Людзі, якія часта наведваюць сауну, штодня расслабленыя, лёгка пераносяць стрэсавыя сітуацыі, больш за тое, у іх больш шанцаў дасягнуць пачуцця самарэалізацыі.
- Пераканайце сябе ў ароматэрапіі. Сярод рэкамендуемых духмяных алеяў: апельсін, бергамот, грэйпфрут, ваніль, кіпарыс, іланг-іланг, лаванда і, вядома ж, меліса.
- Простым, але эфектыўным сродкам з'яўляюцца фізічныя практыкаванні, якія дазволяць вам звар'яцець. Дарэчнай будзе язда на ровары па бездаражы або хуткі бег. Падставай для гэтага сцвярджэння з'яўляецца меркаванне даследчыкаў з Універсітэта Місуры, якія выявілі, што пасля 33 хвілін напружаных практыкаванняў мы адчуваем станоўчыя вынікі на працягу доўгага часу.
- Расслабляльная музыка або шум хваль, знятыя на запісе, - выдатны спосаб зняць напружанне.
- Даўно вядома, што зносіны з прыродай дабратворна ўплывае на нашу жыццядзейнасць. Зняць негатыўныя эмоцыі дапаможа наведванне прыгожых куткоў краіны, а таксама купля кошкі або сабакі. Зносіны з хатнімі жывёламі прадухіляе дэпрэсію і вялікі працэнт канфліктаў у сем'ях.
- Лічыцца, што рэгулярныя медытацыі дазваляюць знізіць разбуральны стрэс да 45% на працягу квартала, таму што дзякуючы развіццю ўсведамлення сігналы стрэсу не маюць шанцаў дасягнуць нашага мозгу. Таму трэніраваць дыханне варта такім простым спосабам: паветра трэба павольна ўдыхаць праз нос, лічачы пры гэтым да чатырох, а затым павольна выдыхаць праз рот. Паўтарыць 10 разоў.
- Ешце прадукты, якія натуральным чынам здымаюць стрэс. Малочныя прадукты - правільны выхад, калі наш апетыт павялічваецца ад напружання, таму што, як кажуць галандскія спецыялісты, малочныя бялкі стабілізуюць хімічны баланс у нашым арганізме. Акрамя таго, рэкамендуецца ёсць зялёныя ліставыя гародніна, такія як салата і капуста, так як яны спрыяюць выпрацоўцы гармонаў, якія адказваюць за самаадчуванне. Недахоп вітамінаў групы В падвяргае нас раздражняльнасці і дэпрэсіі. Просты цукар, які пастаўляецца з садавінай, з'яўляецца зарадам энергіі для арганізма, сагнутага пад цяжарам гармонаў стрэсу.
- Хітом для прадухілення падвышанай успрымальнасці да стрэсу з'яўляецца дабаўка магнію або засваенне гэтага элемента разам з адпаведнай ежай, напрыклад, арэхамі і какава. Магній абмяжоўвае вылучэнне норадреналіна і адрэналіну з нервовых канчаткаў, забяспечвае паўнавартасную працу нервовай сістэмы.
- Выпівайце 2 шклянкі апельсінавага соку ў дзень. Эксперымент, праведзены навукоўцамі з Універсітэта Алабамы, паказаў, што ўжыванне пацукам 200 мг вітаміна С амаль цалкам спыняла выпрацоўку адрэналіну і кортізола, то ёсць гармонаў стрэсу.
- Няхай каханы чалавек побач з вамі, калі вы перажываеце цяжкія часы. Паводле вынікаў даследавання навукоўцаў з Універсітэта Паўночнай Караліны, цяжкія сітуацыі пераносяцца ў два разы лягчэй, калі людзі закаханыя. Адно толькі дотык рукі партнёра аказвае на наш арганізм заспакаяльнае ўздзеянне да такой ступені, што зніжае крывяны ціск.