У стагоддзе нашага гарманічнага «адзінства» з усялякімі гаджэтамі праблема пагаршэння зроку становіцца асабліва вострай. Ад малога да вялікага – усе ходзяць па вуліцах, ездзяць у машынах, прачынаюцца і засынаюць з планшэтамі, ноўтбукамі, тэлефонамі.
Гэтак жа, ад малога да старога, значная частка насельніцтва карыстаецца акулярамі, лінзамі і іншымі сродкамі для аднаўлення «бачання свету».
Дык ці можна прадухіліць такую нездаровую тэндэнцыю?
Наступнае выказванне дае добры адказ на гэтае пытанне: «Мы не можам змяніць рэчаіснасць, але мы можам змяніць вочы, якімі мы бачым рэчаіснасць...»
Так, гэта правільна. Змяніць вочы ў нашай уладзе. Але гэты артыкул прысвечана таму, як гэта зрабіць.
Меры па паляпшэнню зроку і павышэнню прыгажосці вачэй
Іх чатыры, і кожны заслугоўвае асобнай увагі:
1. Аюрведическая тэрапія
Гэтая мера даволі ёмкая і змястоўная. Тут галоўнае сказаць, што ў залежнасці ад тыпу захворвання вачэй аюрведический лекар падбірае для вас індывідуальныя працэдуры. Ёсць універсальны метад, які падыходзіць кожнаму ў якасці прафілактыкі - Нетра Тарпана або асалода для вачэй.
у вобласць вакол вачэй, абароненую спецыяльнай маскай з молатай чорнай фасолі маш, збярыце алей гхи. Падчас гэтай працэдуры вочы павінны быць адкрыты.
Рэкамендуецца выконваць не больш за 5 хвілін. Гэтая працэдура дабратворна ўплывае на зрок і дапамагае нейтралізаваць захворванні вачэй: запаленне злучальнай тканіны, глаўкому, кан'юктывіт і інш. Акрамя таго, яна дае і эстэтычны вынік - вочы становяцца ярчэй, яны як бы свецяцца знутры.
2. Аюрведические прэпараты
Так, наркотыкі, але не зусім у тым сэнсе, у якім мы прывыклі разумець гэтае слова. Гаворка ідзе хутчэй аб аюрведических натуральных лекавых рэцэптах для паляпшэння здароўя вачэй і прафілактыкі вочных захворванняў. Вось некаторыя з іх:
¼ чайнай лыжкі куркумы з мёдам заліць 1 шклянкай гарачай вады.
½ ч.л. парашка трифалы + 1 ч.л. мёду + ½ чайнай лыжкі алею гхи.
Піць два разы на дзень па 20 мл. сок амлы.
1 ч. Л. парашка саладкакораня + 250 мл малака.
Прымаць два разы на дзень.
Штодня ўжываць па 1 ч.л. чорны перац + 1 ст.л. мёд.
Вядома, не варта выкарыстоўваць адразу ўсе рэцэпты. Выбірайце для сябе найбольш прыдатны варыянт і радуйце вока.
3. Садавіна і гародніна для здароўя вачэй (+ вітамін А)
Адным з лепшых спосабаў прафілактыкі і кантролю зроку з'яўляецца правільнае харчаванне. Даследаванні пацвярджаюць, што прадукты, багатыя вітамінамі і мінераламі, дапамагаюць падтрымліваць здароўе вачэй. Гаворка ідзе пра антыаксідантах, яны спрыяюць падтрыманню клетак і тканін у нармальным стане.
А цяпер адказ на самае галоўнае пытанне: «Што ўтрымоўваюць прадукты?»
У капусце, шпінаце, рэпе/рэпе, зялёнай капусты, салаты ромэн, брокалі, цукіні, кукурузе, духмяным гарошку, брусельскай капусце, чырвоных ягадах, ківі, памідорах, салодкай бульбе, авакада, зародках пшаніцы, суцэльным збожжы, гарбузе, грэцкіх арэхах, насенне лёну…
Гэта толькі малая частка поўнага спісу! Але, вядома, і ў ім кожны знойдзе нешта для сябе.
І, вядома, нельга забываць пра вітамін А. Ён таксама дапамагае падтрымліваць нармальны зрок, а таксама падтрымлівае здароўе скуры, вачэй і імуннай сістэмы, а таксама спрыяе нармальнаму росту і развіццю. Сам вітамін А з'яўляецца тлушчараспушчальным. Ён назапашваецца ў арганізме. Раслінная ежа змяшчае кароціноіды, якія з'яўляюцца формай А. Напрыклад, усім вядомы бэта-каратын.
Мужчыны 19+ - 900 мкг / дзень
Жанчыны 19+ - 700 мкг / дзень
Цяжарныя 19+ - 770 мкг / сут
Якія кормяць маці 19+ - 1300 мкг / сут
Ну, напрыклад:
8 невялікіх моркваў (80 г) - 552 мкг
Шпінат 125 мл (½ шклянкі) - 498 мкг
Кале 125 мл (½ шклянкі) — 468 мкг
Лісце рэпы/ротабагі 125 мл (½ шклянкі) - 267 мкг
Чырвоны балгарскі перац 125 мл (½ шклянкі) - 106 мкг
Курага 60 мл (¼ шклянкі) — 191 мкг
Самы просты і даступны варыянт атрымання вітаміна А - усім вядомая і любімая моркву! І што, на прылаўках крам яго можна сустрэць круглы год!
Рэцэптаў розных страў з яе ўдзелам вельмі шмат! Ды і выдатны варыянт для сітуацыі, калі проста «хочацца нешта пажаваць».
4. Практыкаванні для вачэй
Элементарныя, прымітыўныя, якія патрабуюць усяго 5-7 хвілін у дзень. Але большасць з нас у прынцыпе не задумваецца аб тым, што іх наогул трэба выконваць.
Калі вы ўсё яшчэ сярод большасці, то давайце як мага хутчэй выправіць сітуацыю. Нельга пакінуць без увагі такі важны орган пачуццяў.
Такім чынам, практыкаванні для вачэй:
Навошта?
Умацоўвае мышцы вачэй, дапамагае захаваць наяўную вастрыню гледжання.
Як?
Сядзьце на крэсла або ўстаньце каля сцяны. Выцягніце вялікі палец наперад і засяродзьцеся на ім, не рухаючы галавой. Праз некалькі секунд паступова набліжайце палец, пакуль не адвядзіце яго на адлегласць 8-10 см ад твару. Паўтарыць 3-4 разы.
Навошта?
Зніжае раздражняльнікі ў вачах і мозгу.
Як?
Сядзьце зручна ў крэсла. Расцярыце далоні, каб разагрэць іх. Зачыніце вочы і пакладзеце на іх злёгку выгнутыя далоні. Каб забяспечыць нармальны паветраабмен, не націскайце моцна і не закрывайце нос.
Навошта?
Паляпшае ўсе аспекты глядзельнага ўспрымання.
Як?
Сядзьце ў зручную для вас позу (можна і стоячы). Сфакусуйце погляд на цэнтры і, адштурхваючыся ад яго, намалюйце вачыма васьмёрку (як класічную, так і «ляжачую»).
Акрамя гэтых практыкаванняў, вы можаце маляваць кругі вачыма ў розных напрамках, глядзець уверх / уніз, направа / налева, уверсе справа / унізе злева, уверсе злева / унізе справа.
Усе вышэйпералічаныя спосабы палепшыць зрок і падтрымліваць яго ў нармальным стане цалкам простыя, самі разумееце. Не трэба чакаць, пакуль з'явяцца сур'ёзныя праблемы. Беражыце вочы зараз!