змест
Шукаеце духмянае і карыснае страва, якое задаволіць вашы смакавыя рэцэптары? Не шукайце далей! Наступнае, мы прапануем вам павабны рэцэпт смажанага агародніннага жамчужнага кускуса. Гэта цудоўнае страва спалучае ў сабе карысць жамчужнага кускуса з смажанай гароднінай, ствараючы прыліў водары і тэкстуры ў кожным кавалачку.
Каб зрабіць гэты рэцэпт яшчэ больш асаблівым, мы рэкамендуем выкарыстоўваць RiceSelect Pearl Couscous, што надае страве непаўторны і цудоўны штрых. Вы можаце знайсці гэты дзіўны прадукт тут: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Інгрэдыенты
Для падрыхтоўкі гэтага апетытнага смажанага агародніннага жамчужнага кускуса вам спатрэбяцца наступныя інгрэдыенты:
- 1 кубак жамчужнага кускуса RiceSelect
- 2 шклянкі агародніннага булёна
- 1 нарэзаны шынок
- 1 чырвоны балгарскі перац, нарэзаны
- 1 жоўты балгарскі перац, нарэзаны лустачкамі
- 1 баклажан, нарэзаны кубікамі
- 1 чырвоная цыбуліна, нарэзаная дзелькамі
- 3 зубчыка часныку, фарш
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 1 чайнай лыжкі сушеного орегано
- 1 гарбатная лыжка чабора
- Соль і чорны перац па гусце
- Лісце свежага базіліка для ўпрыгожвання
інструкцыі
Выканайце наступныя простыя крокі, каб прыгатаваць кус-кус з смажанай гародніны і жэмчугу:
Крок 1
Смажыць гародніну
Разагрэйце духоўку да 425°F (220°C).
У вялікі бляху дадайце нарэзаныя шынкі, чырвоны балгарскі перац, жоўты балгарскі перац, нарэзаныя кубікамі баклажаны і лустачкі лука.
Апырскайце гародніна аліўкавым алеем і пасыпце іх здробненым часнаком, сушеным орегано, сушеным чаборам, соллю і чорным перцам.
Акуратна змяшайце гародніна, каб пераканацца, што яны раўнамерна пакрытыя прыправамі.
Пастаўце бляху ў разагрэтую духоўку і запякайце 20-25 хвілін або пакуль гародніна не стануць мяккімі і злёгку карамелізаванымі.
Крок 2
Прыгатуйце жамчужны кускус
Пакуль гародніна смажацца, прыгатуйце жамчужны кус-кус RiceSelect у адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы.
У рондалі сярэдняга памеру давядзіце агародніннай булён да кіпення.
Дадайце жамчужны кус-кус у кіпячы булён і зменшце агонь да мінімуму.
Накрыйце рондаль вечкам і варыце на павольным агні каля 8-10 хвілін або пакуль кус-кус не стане мяккім і не ўбярэ ўвесь булён.
Пасля гатоўнасці расцярыце кус-кус відэльцам, каб аддзяліць збожжа, і адкладзеце яго ў бок.
Крок 3
Змяшайце і падавайце
Дастаньце смажаныя гародніна з духоўкі і дайце ім трохі астыць.
У вялікай місцы змяшайце смажаныя гародніна з прыгатаваным жамчужным кускус.
Акуратна змяшайце сумесь, каб гародніна раўнамерна размеркаваліся па кускусу.
Паспрабуйце і папраўце прыправы соллю і перцам, калі неабходна.
Упрыгожце лісцем свежага базіліка для дадатковай ноткі свежасці і водару.
Падавайце смажаны агародніннай жамчужны кускус цёплым і атрымлівайце асалоду!
Харчовыя перавагі гэтага рэцэпту
Паласавацца смачнай ежай не азначае ісці на кампраміс з харчаваннем. Рэцэпт смажанага агародніннага жамчужнага кускуса прапануе мноства пераваг для здароўя, што робіць яго карысным і сытным выбарам ежы. Давайце вывучым некаторыя з харчовыя перавагі, якія вы можаце атрымаць ад гэтага цудоўнага стравы:
Багата валакна і суцэльнага збожжа
Адно з выбітных харчовых пераваг гэты рэцэпт з'яўляецца яго высокім утрыманнем абалоніны. Жамчужны кус-кус RiceSelect вырабляецца з суцэльнага збожжа, якія захоўваюць вотруб'е і зародкавыя пласты збожжа, забяспечваючы значнае ўтрыманне абалоніны. Абалоніна важная для здароўя стрававання, садзейнічанне рэгулярнаму апаражненню кішачніка і прадухіленне завал.
Ўпакаваны з вітамінамі і мінераламі
Спалучэнне смажанай гародніны і жамчужнага кускуса забяспечвае а шырокі спектр неабходных вітамінаў і мінералаў. Маляўнічы асартымент гародніны, такіх як балгарскі перац, шынкі і баклажаны, прапануе вялікую колькасць вітамінаў А і С, якія дзейнічаюць як магутныя антыаксіданты, падтрымліваючы імунную функцыю і абараняючы клеткі ад пашкоджанняў.
Гэтыя гародніна таксама забяспечваюць такія мінералы, як калій, што дапамагае падтрымліваць здаровы ўзровень артэрыяльнага ціску.
Збалансаваныя макраэлементы
Гэты рэцэпт забяспечвае баланс паміж макраэлементамі, забяспечваючы паўнавартасную ежу. Спалучэнне жамчужнага кускуса і смажаных гародніны прапануе а здаровую дозу вугляводаў, бялкоў і тлушчаў.
Вугляводы забяспечваюць арганізм энергіяй, а вавёркі падтрымліваюць рост і аднаўленне цягліц. Карысныя тлушчы з аліўкавага алею спрыяюць насычэнню і дапамагаюць засваенню тлушчараспушчальных вітамінаў.
Нізкае ўтрыманне насычаных тлушчаў і халестэрыну
Рэцэпт смажанага агародніннага жамчужнага кускуса - гэта карысны для сэрца выбар у ім мала насычаных тлушчаў і халестэрыну. Выкарыстоўваючы аліўкавы алей у якасці кулінарнага тлушчу і дадаючы гародніну, гэты рэцэпт дапамагае паменшыць спажыванне шкодных тлушчаў, якія могуць павялічыць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў. Выбар варыянтаў з нізкім утрыманнем тлушчу і расліннага паходжання - разумны спосаб падтрымліваць здароўе сэрца і агульнае самаадчуванне.
Дадатковыя парады і прапановы па падачы
Для дадатковага выбуху густу вы можаце дадаць трохі здробненага сыру фета або падсмажаных кедравых арэхаў да смажанага агародніннага жамчужнага кускуса.
Не саромейцеся эксперыментаваць з рознымі гароднінай, такімі як памідоры черрі або спаржа, у залежнасці ад вашых пераваг або сезона.
Гэта страва з'яўляецца смачным і сытным асноўнай стравай, але яго таксама можна падаваць як духмяны гарнір да курыцы або рыбе на грылі.
Рэшткі можна захоўваць у герметычным кантэйнеры ў халадзільніку да 3 дзён. Проста акуратна разагрэйце яго ў мікрахвалевай печы або на пліце, дадаўшы трохі агародніннага булёна, каб прадухіліць сухасць.
Палепшыце свае кулінарныя асалоды з RiceSelect Pearl Couscous
Калі справа даходзіць да стварэння кулінарных шэдэўраў, выкарыстанне высакаякасных інгрэдыентаў з'яўляецца ключавым. RiceSelect Pearl Couscous - гэта прадукт прэміум-класа, які ўпрыгожвае вашы стравы сваёй унікальнай тэкстурай і густам.
Жамчужыны кускуса больш буйныя і трывалыя, чым традыцыйны кускус, забяспечваючы цудоўную жавальнасць які ідэальна дапаўняе смажаныя гародніна ў гэтым рэцэпце. З RiceSelect Pearl Couscous вы можаце падняць кулінарыю на новы ўзровень і ўразіць ваша сям'я і сябры з вашымі кулінарнымі здольнасцямі.
Рэцэпт смажанага агародніннага жамчужнага кускуса з'яўляецца сапраўдным пераможцам. Ён спалучае ў сабе карысную карысць гародніны з цудоўнай тэкстурай і густам жамчужнага кускуса RiceSelect. Калі вы шукаеце пажыўную асноўную страву або духмяны гарнір, гэты рэцэпт дапаможа вам.
Такім чынам, вазьміце інгрэдыенты, рыхтуйце і папесціце сябе страва, якое абавязкова задаволіць вашу цягу. Не забудзьцеся паспрабаваць жамчужны кускус RiceSelect, каб падняць свае кулінарныя асалоды на новую вышыню!