Адчуванне шчасця - наша натуральнае права ці ўзнагарода за добрыя справы і працавітасць? Усмешка фартуны ці расплата за перанесеныя пакуты? У чым заслуга таго, хто вельмі задаволены жыццём, сям'ёй, працай і радуецца кожнаму новаму дню? Ішоў да сваёй мэты гадамі ці проста «нарадзіўся ў кашулі»?
Здольнасць быць шчаслівым на 50% залежыць ад прыроджаных характарыстык: тыпу асобы, тэмпераменту, структуры мозгу — такія вынікі шэрагу даследаванняў. А гэта значыць, што многія з нас з дзяцінства адчуваюць сябе шчаслівымі / няшчаснымі, што б з намі ні здарылася.
«І ўсё ж нашы ўчынкі — якія заняткі мы выбіраем, да якіх мэт імкнёмся, як камунікуем з людзьмі — уплываюць на светапогляд нашмат больш, чым здаецца», — кажа псіхолаг Тамара Гардзеева. — Наша асоба не задаецца, яна фарміруецца ў працэсе ўзаемадзеяння са светам. Вы можаце сказаць «у мяне не хапае дофаміна» і сумаваць з гэтай нагоды. Але калі мы пачынаем дзейнічаць, сітуацыя мяняецца. Перш за ўсё нас радуе асэнсаваная і творчая дзейнасць, асабліва звязаная з дапамогай іншым людзям і накіраваная — як бы гучна гэта ні гучала — на змяненне свету да лепшага.
Ёсць шмат стратэгій паводзін, якія дапамагаюць нам адчуваць сябе больш задаволенымі жыццём. Яны ўключаюць у сябе практыку падзякі, выкарыстанне сваіх моцных бакоў і ацэнку станоўчага вопыту. З больш значнага — уменне падтрымліваць цёплыя адносіны, заснаваныя на павазе і прыняцці, а ў зносінах выбіраць актыўныя і канструктыўныя спосабы рэагавання. Гэта значыць суперажываць і радавацца, удакладняць, задаваць пытанні, цалкам уключацца ў сітуацыю.
Калі вашы мэты больш адносяцца да катэгорыі «быць», чым «мець», тады шчасце будзе набліжацца
Іншы шлях да шчасця вядзе праз уменне супрацоўнічаць са светам, захоўваючы спакой, не панікуючы і не баючыся цяжкасцяў. «Ключавы прынцып — цікавасць да жыцця, якая адцягвае нас ад лішніх клопатаў і трывог, — адзначае Тамара Гардзеева. «Калі мы эгацэнтрычныя і няўважлівыя да іншых, мы, хутчэй за ўсё, будзем адчуваць сябе няшчаснымі».
Ураўнаважаным, адкрытым і добразычлівым па натуры або дзякуючы сямейнаму выхаванню лягчэй прытрымлівацца гэтай стратэгіі. Іншым даводзіцца працаваць над светапоглядам і адносінамі з навакольнымі: свядома адмаўляцца ад непамерных жаданняў, заводзіць добрыя звычкі, напрыклад, ўспамінаць вечарам тры добрыя падзеі, якія адбыліся за дзень. І тады жыццё будзе прыносіць больш задавальнення.
Іншае пытанне - наколькі апраўданая такая мэта - стаць шчаслівым. «Чым больш мы імкнемся да шчасця, тым далей мы ад яго адыходзім», - тлумачыць псіхолаг. «Лепш выбіраць мэты зыходзячы са сваіх каштоўнасцяў». Калі вашы мэты больш адносяцца да катэгорыі «быць», чым «мець», звязаныя з асабістым ростам, развіццём кампетэнцый або адносін з іншымі, тады шчасце будзе бліжэй.