- Група цягліц: Плечы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: Трыцэпс
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Інвентар: гантэлі
- Узровень складанасці: Сярэдні
Жым гантэлей стоячы — тэхніка выканання практыкаванні:
- Вазьміце па гантэлі ў кожную руку і станьце роўна. Ногі на шырыні плячэй. Размясціце рукі, як паказана на малюнку. Локці павінны быць сагнутыя пад вуглом 90°. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя.
- Трымаючы гантэлі хватам, як паказана на малюнку, выканайце жым гантэлей на сабе. Жым лежачы выконваецца на выдыху.
- Вярніцеся ў зыходнае становішча.
Відэа практыкаванне:
практыкаванні на плечы практыкаванні з гантэлямі
- Група цягліц: Плечы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: Трыцэпс
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Інвентар: гантэлі
- Узровень складанасці: Сярэдні