Ешце бананы: неверагодная карысць бананаў для здароўя

Тысячы прадаўцоў дыет для пахудання асудзілі гэты фрукт. Гэта ежа, якой варта пазбягаць, трымацца далей ад яе, калі вы хочаце страціць жывот. Але давайце разбярэмся правільна. Нас мільёны людзей, і кожны мае свае асаблівасці, якія ім больш за ўсё падыходзяць. Калі для некаторых людзей банана варта пазбягаць, то для іншых гэта цудадзейны фрукт.

А для тых, хто есць бананы, магчыма, за смак, за водар…

Але сапраўды, вы ведаеце, чаму вы павінны ёсць бананы? больш чым смак, Суперсемейка карысць бананаў для здароўя заахвочваць вас.

Што вы даяце свайму арганізму, ужываючы бананы?

У Індыі банан лічыцца «райскім фруктам», таму што, паводле індусаў, гэта не яблык, а банан, які Ева дала Адаму ў райскім садзе. Ужываючы бананы, вы гарантуеце сабе жалезнае здароўе, бо ў гэтым фрукце ёсць усё неабходнае для здароўя. У вашым банане ёсць:

• Калій: які змяшчаецца ў бананах у вельмі вялікіх колькасцях, калій дазваляе рэгуляваць (разам з натрыем) функцыі арганізма. Асабліва гэта забяспечвае нармальную працу нырак і цягліц. Гэта таксама забяспечвае добрую перадачу нерваў.

• Вітамін В6: яго роля ў арганізме бясспрэчная. Ён дзейнічае сумесна з каліем у арганізме, каб збалансаваць нервовую і мышачную сістэму. Ён удзельнічае ў адукацыі эрытрацытаў, амінакіслот, нейрамедыятараў, такіх як адрэналін, серотонін, допаміна і г.д. (1)

• Магній выконвае некалькі функцый у арганізме. Гэта перш за ўсё рэгулятар цягліцавага і нервовага балансу

• Вітамін С: яго карысць бясконцая, калі мы ведаем дзеянне цытрыны на наш арганізм. Гэты магутны антыаксідант спрыяе рэгенерацыі вітаміна Е. Ён удзельнічае ў розных ахоўных сістэмах арганізма. Вітамін С таксама ўдзельнічае ў фарміраванні і падтрыманні тканін у вашым целе...

• Абалоніна: растваральная ці не, гэтыя тыпы вугляводаў дапамагаюць вашай стрававальнай сістэме лепш працаваць; каб назваць толькі гэта.

Багацце тону

Банан дае імгненны прырост энергіі: з'еўшы банан, вы напаўняецеся энергіяй на ўвесь дзень, таму што ён імгненна ператварае натуральны цукар у энергію. У выніку бананы становяцца выдатным сняданкам для ўсіх.

Рэгуляцыя артэрыяльнага ціску

Гіпертанія выходзіць на першы план, калі мы старэем, калі мы ўжываем дыету, бедную садавінай і гароднінай, калі ямо занадта шмат солі. Ці нават генетычныя схільнасці.

Бананы - адзін з самых багатых каліем садавіны. Гэта ежа супраць гіпертаніі і існуе ў дыетах DASH, прызначаных для лячэння гіпертаніі.

Гэта важна, калі ў вас высокі крывяны ціск або калі вы рызыкуеце з'есці шмат бананаў, каб аднавіць баланс натрыю ў вашым целе. Гэта істотна знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў, якія цесна звязаны з гіпертаніяй і часта сустракаюцца сёння (2).

Бананы дапамагаюць трымаць крывяны ціск пад кантролем: калій, які змяшчаецца ў ім у вялікіх колькасцях, дапамагае арганізму выводзіць лішкі натрыю.

Рэгуляванне ўзроўню халестэрыну

Гэта дапамагае знізіць узровень халестэрыну: бананы ўтрымліваюць пекцін, які з'яўляецца растваральнай абалонінай. Аднак растваральная абалоніна дапамагае знізіць узровень халестэрыну ЛПНП.

Рэгуляцыя стрававальнай сістэмы

Бананы валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Сапраўды, яго спажыванне ў выпадку калацця або ўздыму страўніка хутка пазбавіць вас ад кіслотнасці, якое змяшчаецца ў банане.

Акрамя таго, банан рэгулюе працу кішачніка, палягчае дыярэю і кантралюе завалы, таму што змяшчае растваральную абалоніну, якая дапамагае кантраляваць кансістэнцыю крэсла. Гэтыя валакна таксама дазваляюць спрыяць добрай ліквідацыі адходаў, што таксама ўплывае на паскарэнне транзіту. Бананы дапамогуць вам натуральным чынам рэгуляваць транзіт.

Дапамога супраць курэння

Вітаміны B6 і B12, а таксама магній і калій у бананах дапамагаюць людзям пераадолець нікатынавую залежнасць (3).

Барацьба з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі

У Брытанскім медыцынскім часопісе СААЗ (Сусветная арганізацыя аховы здароўя) апублікавала, што бананы зніжаюць рызыку сардэчна-сасудзістых паталогій на 27%. І гэта дзякуючы высокаму ўтрыманню калію ў бананах (4). У адным банане змяшчаецца 423 мг калію. Аднак сутачная патрэба нашага арганізма ў каліі складае ад 3 да 5 г / дзень.

Бананы ўтрымліваюць вялікую дозу калію, які карысны для сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Аднак не варта перабольшваць, каб не ўпасці ў гиперкалиемию. Сапраўды, занадта высокі ўзровень гіперкаліеміі (лішак калію) таксама прыводзіць да інсульту.

Чытайце: 15 пераваг какосавага алею

 Бананы для барацьбы з дэпрэсіяй

Бананы дзейнічаюць на нервовую сістэму ў цэлым. Няхай гэта будзе для зняцця моцнага ціску або для таго, каб дапамагчы вам запомніць.

Сапраўды, ён змяшчае рэчыва пад назвай трыптафан, які ўяўляе сабой бялок, які арганізм ператварае ў серотонін. Вядома, што серотонін з'яўляецца выдатным натуральным расслабляльным сродкам. Такім чынам, ужыванне бананаў з'яўляецца крыніцай добрага настрою і дазваляе вам мець добры эмацыйны стан.

Акрамя таго, ён паляпшае працу нерваў і стымулюе шэрае рэчыва: бананы з'яўляюцца багатай крыніцай вітаміна B, які карысны для працы нерваў. Калій падтрымлівае разумовыя здольнасці і стымулюе здольнасці да навучання.

Умацоўвае косці, абараняе ад камянёў у нырках

Калій у бананах дапамагае арганізму ліквідаваць вывядзенне кальцыя з мочой, які з'яўляецца крыніцай камянёў у нырках.

Бананы таксама ўтрымліваюць прабіётычныя бактэрыі, якія валодаюць здольнасцю засвойваць кальцый, што дапамагае ўмацаваць косці (5).

 Бананавая лупіна адбяліць зубы

Вы хочаце мець белыя зубы? Падумайце аб выкарыстанні лупіны вашага банана. Пасля чысткі выкарыстоўвайце ўнутраную частку бананавай лупіны і патрыце пажоўклыя зубы. Рабіце гэта адзін-два разы на дзень. Вы таксама можаце насыпаць харчовую соду на ўнутраную частку бананавай лупіны і пацерці зубы. 1% эфект гарантаваны.

Абарона ад укусаў насякомых

Не выкідвайце бананавую лупіну адразу, калі вы знаходзіцеся ў садзе або ў лесе. Хутка даляцеў укус казуркі. Я раю адразу выкарыстоўваць унутраную частку бананавай лупіны. Вы патрыце здзіўленую частку скуры ўнутранай часткай банана. Гэта не толькі аблегчыць боль. Але акрамя таго, наступствы ўкусу не змогуць прагрэсаваць ў вашым целе (6).

Калі ў вас таксама ёсць бародаўкі, нанёс на іх бананавую лупіну. Вы таксама можаце нарэзаць бананы дзелькамі і паставіць іх у халадзільнік. Затым размесціце іх на вобласці вачэй.

Акрамя таго, бананавая лупіна эфектыўная для лячэння некаторых скурных праблем, такіх як вугры, апёкі, ацёкі. Вітаміны C, Bg, а таксама марганец, якія змяшчаюцца ў бананах, абараняюць эластычнасць скуры. Але акрамя таго, яны запавольваюць яе старэнне і абараняюць ад свабодных радыкалаў.

Бананы можна ёсць у любы час і пажадана паміж прыёмамі ежы. Ён таксама выдатна падыходзіць для кактэйляў і фруктовых салат.

Каб у поўнай меры скарыстацца перавагамі банана, я раю вам спажываць яго саспелым, гэта значыць жоўтым, таму што зялёны банан змяшчае вельмі вялікую колькасць крухмалу, а калі ён паспявае, гэты крухмал ператвараецца ў цукар.

заключэнне

Бананы - гэта вельмі багатая ежа, якая прыносіць спажыўцу мноства пераваг, такіх як добры настрой, забеспячэнне энергіяй, умацаванне касцей, зніжэнне сардэчна-сасудзістых рызык, палягчэнне кішачнага транзіту і многія іншыя. . Яго спажыванне рэкамендуецца ўсім. Не забывайце, што яго ядуць спелым!

А вы, як лепш за ўсё выкарыстоўваць бананы? Вашы клавіятуры!!!