змест
Эдуарда Ламазарэс: «Мы залежныя ад мыслення, таму што баімся дзейнічаць»
Майце на ўвазе
Уласны вопыт прывёў да Эдуарда Льямазарэса напісаць кнігу самадапамогі, «Розум, дай мне жыць!»Гэта служыць тым, чые думкі перашкаджаюць весці здавальняючае жыццё. Доктар фізіятэрапіі і «трэнер» Льямазарэс падрыхтаваў дапаможнік з неабходнымі інгрэдыентамі пазбавіцца ад сілы розуму, у многіх выпадках шкодна. Вашы веды і асабістыя перажыванні Яны далі ключы, каб перавыхаваць розум і атрымаць асалоду без пакут, выкліканых вывучанымі схемамі, якія нам зусім не дапамагаюць.
Чаму мы так пакутуем і наш розум не дае нам прасунуцца?
Мы думаем, што мы такія і што гэта тое, што мы не можам змяніць, таму што гэта наша асоба. Неўралогія паказала нам, што наш мозг мае здольнасць мадыфікаваць сябе, і гэта дазваляе нам бачыць сябе па-іншаму і рабіць іншыя рэчы: быць менш перфекцыяністамі, надаваць меншае значэнне меркаванню іншых ... Пакінуць зону камфорту - гэта складана, але гэта тое, што прыносіць нам шмат пераваг. Стрэс, які мы самі сабе выклікаем, адказны за такія захворванні, як раздражнёная кішка, трывога, дэрматыт, бессань...
Ці вызначае нас тое, што мы думаем?
Мы не прымаем рашэнні свабодна. Мы не вырашаем, што мы думаем і што мы робім са свабоды, але мы робім гэта з розуму, абумоўленага падсвядомасцю і фактарамі, якія мы не ведаем. Некаторыя моманты нашага дзяцінства абумоўліваюць нас, таму што гэта сітуацыі, якія даўно былі запісаны ў нашай свядомасці: здзекі, таксічныя адносіны, патрабавальны член сям'і ...
Ёсць гучныя фактары, якія рэзка змяняюць наш спосаб мыслення
Ёсць людзі, якія мяняюць свае думкі, калі з імі здараецца нешта важнае: няшчасны выпадак, хвароба, страта… Яны мяняюць каштоўнасці і пачынаюць па-іншаму бачыць жыццё, менш патрабуюць ад сябе, больш клапоцяцца пра сябе… І ўсё дзякуй да вельмі сур'ёзнай падзеі. Чаму нешта падобнае павінна адбыцца ў нашым жыцці, каб змяніць наш менталітэт? Розум можа нанесці нам шмат шкоды.
Ці вызначае нашы страхі наданне важнасці рэчам, якія не адбыліся?
Эфектыўна. Наш розум выкарыстоўвае ўяўленне, каб ствараць сцэнары, якія нам не падабаюцца, спосаб прадухіліць сябе і аснову трывогі. Мы бескарысна пакутуем за тое, што можа ніколі не адбыцца. Але наш розум з дзяцінства засвоіў, што мы павінны ўсё кантраляваць. Мы вырашылі загадзя навучыцца ствараць пакуты. Наш розум не адрознівае рэальнасць ад таго, што не бывае, і таму ўзнікае трывога. Мы жывем са страху, і гэта спараджае стрэс, таму што мы думаем, што не будзем ведаць, як справіцца з тым, што адбудзецца на нашым шляху ў будучыні, калі на самой справе ў нас ёсць рэсурсы, каб супрацьстаяць гэтаму. Страх нас знясільвае, мы ў напружанні, мы спім менш гадзін, гэта ўплывае на нашу імунную сістэму ... Мы сталі залежнымі ад мыслення, таму што баімся дзейнічаць.
Гэта чаканне і спроба засвоіць з часам тое, што можа адбыцца ці не адбыцца
Гэта значыць, і тое, што гэтым дасягаецца, - гэта ўхіленне ад прыняцця рашэнняў. Замест таго, каб здзяйсняць дзеянні або размовы з пэўным чалавекам, узяць стырно кіравання, мы працягваем паварочваць свой розум і працягваем гэты страх. Мы нічога не робім, каб гэта змяніць. Рашэнне? Вызначце гэты спосаб бачання жыцця і ўкараняйце інавацыі. Пачніце дзейнічаць невялікімі крокамі, каб убачыць, што адбываецца, і наш розум асвойвае, што мы можам паказаць сябе такімі, якія мы ёсць.
Чаму мы адчуваем сябе вінаватымі перад іншымі?
Яны засвоены з дзяцінства. Як правіла, у дзяцінстве мы не павышалі сваю сапраўднасць і не развівалі сваю асобу. Было задумана, каб мы ўпісваліся ў форму: атрымлівайце добрыя адзнакі, будзьце лепшымі ў класе... Мы атрымалі вялікую адукацыю з параўнання і даведаліся, што нам трэба адпавядаць чаканням іншых і адчуваць адказнасць за тое, што адбываецца з іншыя, калі гэта сапраўды тое, што залежыць ад многіх фактараў, а не ад нас.
Вялікая праблема вельмі разумовых людзей у тым, што яны засяроджваюцца на іншых, а не на сабе. Нас турбуе тое, што іншыя думаюць пра нас, і мы не лічым такім важным адчуваць сябе камфортна з тым, што мы робім, або з тым, кім мы ёсць. Мы надаем вялікае значэнне меркаванню іншых, а не таму, што нам трэба, каб адчуваць сябе добра.
Крытыка аддаляе нас ад дабрабыту?
Мы ўмацоўваем свой розум, каб шукаць негатыў у іншых людзях і непазбежна таксама шукаць наш негатыў. Мы спараджаем таксічнасць, пастаянна бачачы дрэннае. Навакольнае асяроддзе ўплывае на нас і прымушае наш розум так ці інакш думаць, таму што гэта ўмацоўваецца ў пэўных паводзінах. Мы забываемся, што ў гэтым чалавеку ці сітуацыі ёсць выдатныя рэчы, і мы павінны кампенсаваць гэта, заўсёды шукаючы нешта пазітыўнае. Колькі таксічнасці вы гатовыя ўпусціць у свой розум?
Дрыль
Даведайцеся, якія людзі, сітуацыі і групы падбухторваюць вас да крытыкі. Вырашыце змяніць сваё стаўленне, не карміць гэтую крытыку або непасрэдна не падвяргаць сябе такім абставінам. Навучыцеся выяўляць, якія сітуацыі валодаюць гэтай «разбуральнай сілай», і вырашайце замяніць іх іншымі сітуацыямі, людзьмі, чытаннямі або відэа з «канструктыўнай сілай».
Ці вызначае нас тое, што мы думаем пра іншых?
Мы прывыклі бачыць свае недахопы, а бачыць іх у іншых людзях стварае люстраны эфект. Мы схільныя бачыць у іншых тое, чаго няма нават у нас, або чаго нам не хапае. Калі вас турбуе, напрыклад, тое, што чалавек вельмі шчаслівы, гэта можа быць таму, што вам цяжка быць і паказваць гэта.
Ці вызваляе наш розум прабачэнне і просьба аб прабачэнні?
«Ці дапамагаюць мне адчуць спакой думкі, якія ўзнікаюць у мяне?» Калі вы адкажаце на гэтае пытанне, ваша жыццёвая мэта стане значна больш зразумелай. Гэта трымаць ваш розум прывязаным да мінулага. Вось праблемы грамадства: дэпрэсія з аднаго боку і трывожнасць з другога. З аднаго боку, мы шмат у мінулым: здзекі, сямейны гнеў, а таксама пастаянна думаем пра будучыню, што выклікае ў нас стрэс. Адлучанасць - гэта цудоўная рэч, якую мы можам практыкаваць, адпускаючы рэчы з мінулага і вырашаючы, як мы хочам сябе адчуваць з гэтага моманту, з таго, што мы даведаліся з вопыту. Гэта выбар паміж вашым дабрабытам або засяроджваннем на чымсьці, над чым вы больш не можаце кантраляваць.