Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 542 ккал |
| Вавёркі | 46 гр |
| Тлушчы | 37.3 г |
| Вугляводы | 4.5 г |
| вада | 7.3 г |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 2050 мг |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 950 мкг | 95% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.25 мг | 17% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 1.64 мг | 91% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| вітамін D | кальцыферол | 5 мкг | 50% |
| Вітамін Е | такаферол | 2.1 мг | 21% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 13.2 мг | 66% |
| Вітамін B4 | холін | 900 мг | 180% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 4 мг | 80% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.17 мг | 9% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 8 мкг | 2% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 448 мг | 18% |
| Кальцый | 193 мг | 19% |
| Магній | 42 мг | 11% |
| Фосфар | 795 мг | 80% |
| Натрый | 436 мг | 34% |
| жалеза | 8.9 мг | 64% |
| Ёд | 64 мкг | 43% |
| цынк | 3.5 мг | 29% |
| Медзь | 320 мкг | 32% |
| Сера | 625 мг | 63% |
| Фтарыд | 200 мкг | 5% |
| хром | 14 мкг | 28% |
| Марганец | 0.1 мг | 5% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 720 мг | 288% |
| Ізалейцын | 1770 мг | 89% |
| Валін | 2550 мг | 73% |
| Лейцын | 3770 мг | 75% |
| трэаніну | 2640 мг | 471% |
| Лізін | 2380 мг | 149% |
| Метионин | 1210 мг | 93% |
| фенілаланін | 2200 мг | 110% |
| Аргінін | 2460 мг | 49% |
| гістідіна | 900 мг | 60% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.
բարև ձեզ, ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր, կարող եք օգնել ?