Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 354 ккал |
| Вавёркі | 16.2 гр |
| Тлушчы | 31.2 гр |
| Вугляводы | 0 г |
| вада | 50 грам |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 1510 мг |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 925 мкг | 93% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.24 мг | 16% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.28 мг | 16% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| вітамін D | кальцыферол | 7.7 мкг | 77% |
| Вітамін Е | такаферол | 2 мг | 20% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 4 мг | 20% |
| Вітамін B4 | холін | 800 мг | 160% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 4 мг | 80% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.46 мг | 23% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 22.4 мкг | 6% |
| Вітамін H. | Біятын | 56 мкг | 112% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 129 мг | 5% |
| Кальцый | 136 мг | 14% |
| Магній | 15 мг | 4% |
| Фосфар | 542 мг | 54% |
| Натрый | 51 мг | 4% |
| жалеза | 6.7 мг | 48% |
| Ёд | 33 мкг | 22% |
| цынк | 3.1 мг | 26% |
| Медзь | 139 мкг | 14% |
| Сера | 170 мг | 17% |
| хром | 7 мкг | 14% |
| Марганец | 0.07 мг | 4% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 240 мг | 96% |
| Ізалейцын | 910 мг | 46% |
| Валін | 940 мг | 27% |
| Лейцын | 1380 мг | 28% |
| трэаніну | 830 мг | 148% |
| Лізін | 1160 мг | 73% |
| Метионин | 420 мг | 32% |
| фенілаланін | 700 мг | 35% |
| Аргінін | 1160 мг | 23% |
| гістідіна | 380 мг | 25% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.