змест
Калі мы перажываем страту або няшчасце, здаецца, што ў жыцці не засталося нічога, акрамя тугі і пакут. Трэнер Марта Бодзіфелт дзеліцца практыкаваннем, каб вярнуць радасць у жыццё.
Пасля страты блізкага чалавека, разводу, звальнення ці іншых няшчасцяў мы часта перастаем клапаціцца пра сябе і радавацца жыццю — а менавіта ў такія моманты нам гэта найбольш патрэбна.
Нам трэба змяніцца, зноў здабыць незалежнасць і вызначыцца, чаго мы хочам на новым этапе жыцця, а на гэта не заўсёды хапае сіл. Часта мы забываемся пра тое добрае, што чакае нас у будучыні.
Часам мы настолькі перагружаныя, напружаныя і эмацыйна няўстойлівыя, што зусім перастаем заўважаць станоўчае. Але калі вы спрабуеце перажыць страту, лепшы падарунак, які вы можаце зрабіць сабе, гэта навучыцца зноў радавацца жыццю. Гэта лёгка зрабіць, проста спытаеце сябе:
Ці ёсць у вашым жыцці нешта прыгожае, што вы перасталі заўважаць?
Многія лічаць, што святкаваць і радавацца варта толькі нейкім важным падзеям. Але чаму мы забываемся пра «маленькія» перамогі, якія атрымліваем кожны дзень?
Мы недастаткова цэнім свае ўласныя дасягненні. Кожны дзень, калі мы бярэм пад кантроль сваё жыццё, вучымся лепш абыходзіцца з грашыма і рыхтуемся вярнуцца да працы, становімся крыху мацнейшымі, набываем упэўненасць і вучымся лепш клапаціцца пра сябе і цаніць сябе больш, кожны дзень, як гэта падстава для святкавання.
Дык чаму тут радавацца? Вось пару прыкладаў з майго жыцця.
- Я рады, што нездаровыя адносіны засталіся ў мінулым
- Я рады, што я цягавіты. Калі мне ўдалося ўсё гэта перажыць, я ўжо нічога не баюся ў сваім жыцці.
Каб залячыць раны і знайсці ў сабе сілы рухацца далей, важна зноў навучыцца радавацца. Гэта адначасова самы просты і важны крок на шляху да выздараўлення.
Што ніхто ніколі не можа адабраць у мяне?
Адказаўшы на пытанне, вы зразумееце, якія прычыны для радасці можна знайсці ў паўсядзённым жыцці. Адказ прасцей, чым здаецца. Вось, напрыклад, што я адказала ў шлюбаразводны перыяд. Што ніхто не можа адабраць у мяне:
- Веснавое надвор'е
- Чыстыя прасціны пахнуць кандыцыянерам
- Гарачая солевая ванна перад сном
- Мой сабака, які любіць гуляць і дурэць
- Хатні пірог з аліўкавым алеем пасля абеду
Зрабіце гэта практыкаванне сёння вечарам
Я аддаю перавагу складаць спіс перад сном, калі я скончыў усе вечаровыя справы, але ў мяне ёсць некалькі хвілін, перш чым мае вочы пачнуць заплюшчвацца. На самай справе не мае значэння, калі вы гэта робіце, але мне падабаецца ўвечары - каб я мог пакінуць усе праблемы дня ззаду і атрымаць асалоду ад усяго добрага, што адбылося сёння.
Зрабіце гэта лёгкім для сябе
На тумбачцы побач з будзільнікам я трымаю ручку і нататнік. Калі я рыхтуюся спаць, яны кідаюцца ў вочы. Нататнікам можна карыстацца самым звычайным спосабам — камусьці больш падабаюцца мудрагелістыя назвы накшталт «Дзённік падзякі», я проста называю гэта «каналам зносін з радасцю».
Гэтая простая звычка можа змяніць ваш погляд на свет.
Няма сэнсу выконваць практыкаванне адзін раз. Каб адчуць вынік, гэта трэба рабіць рэгулярна, каб гэта ўвайшло ў звычку. Некаторыя даследаванні паказваюць, што для фарміравання звычкі патрабуецца 21 дзень, але праз тры дні вы заўважыце, як зменіцца ваш погляд на жыццё.
Вы можаце заўважыць пэўныя заканамернасці — некаторыя падставы для падзякі будуць рэгулярна з'яўляцца ў нататніку. Гэта не выпадковасць. Гэтыя аспекты жыцця прыносяць вам сапраўдную радасць, і іх варта вітаць як мага больш. Калі вы злуецеся або самотныя, яны могуць вярнуць раўнавагу і нагадаць вам, што вы кантралюеце сваё жыццё, што вы моцны чалавек і што, незалежна ад таго, праз што вы перажылі, вы можаце аднавіць паўнавартаснае жыццё і шчасце.