Трапляючы ў рэстараны хуткага харчавання і выконваючы дыету, ваша першая рэакцыя - адмовіцца ад перакусу ў прыемнай кампаніі. Спяшаемся вас парадаваць: у любой закусачнай можна знайсці страва, якое не сапсуе ваша правільнае харчаванне і не перавысіць запланаваную колькасць калорый.
Салата
Салаты ёсць у меню любога рэстарана хуткага харчавання. І нават калі выбар інгрэдыентаў і запраўкі вам не прапанаваны, усё роўна агародніннай салата - лепшая перавага тлустым наггетсам, напрыклад. Старайцеся выбіраць без маянэзу або просіце не дадаваць яго ў сваю порцыю. У сярэднім каларыйнасць такой порцыі не будзе перавышаць 150 калорый.
Рулет з лаваша
Сярэдняя каларыйнасць такога рулета - 220 калорый. Зразумела, каларыйнасць стравы значна зніжаецца за кошт лаваша, які лягчэй звычайнага хлеба. Але варта звярнуць увагу і на начынне. Выбірайце натуральныя інгрэдыенты - адварное мяса або рыбу, гародніна, адмоўцеся ад маянэзных запраў.
Сушы
Сушы - спалучэнне гарніраў, гародніны і рыбы. Порцыя ролаў - да 150 калорый. Плюс такой ежы яшчэ і ў тым, што лёгка можна ўзяць перакус на працу - сушы зручна транспартаваць і захоўваць герметычна.
Піца
Піца - выдатны варыянт ежы. І зноў жа, правяраць варта толькі інгрэдыенты, якія ўваходзяць у яго склад. Па-першае, без маянэзу. Па-другое, тонкае цеста. Па-трэцяе, ніякіх смажаных сасісак. Ідэальна - адварное мяса, гародніна і трохі сыру. І не цэлую піцу, а невялікі кавалачак, каларыйнасць якога будзе знаходзіцца ў межах 250 калорый.
кекс
Калі хочацца дэсерту да кавы ці гарбаты, можна дазволіць сабе невялікі кекс. Выбірайце той, які не мае крэмавай начыння і шакаладных уключэнняў: дазволеныя дабаўкі - цытрынавая цэдра або разынкі. Каларыйнасць пірага знаходзіцца ў межах 400 калорый, што менш, чым у марожанага або сметанковага торта.