Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 257 ккал |
Вавёркі | 3.1 гр |
Тлушчы | 0.8 г |
Вугляводы | 57.9 г |
вада | 16 г |
Валакно | 18.2 г |
арганічныя кіслоты | 2 гр |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 13 мкг | 1% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.07 мг | 5% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.09 мг | 5% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
Вітамін Е | такаферол | 0.3 мг | 3% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 1.2 мг | 6% |
Вітамін Да | филлохинон | 15.6 мкг | 13% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 710 мг | 28% |
Кальцый | 144 мг | 14% |
Магній | 59 мг | 15% |
Фосфар | 68 мг | 7% |
Натрый | 11 мг | 1% |
жалеза | 0.3 мг | 2% |
цынк | 0.55 мг | 5% |
Селен | 0.6 мкг | 1% |
Медзь | 287 мкг | 29% |
Марганец | 0.51 мг | 26% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.