Рыбін тлушч: склад, карысць. Відэа
Хоць ёсць навуковыя доказы таго, што рыбін тлушч дапамагае ў лячэнні і прафілактыцы розных захворванняў, як і ўсе біялагічна актыўныя дабаўкі, гэты прадукт не з'яўляецца панацэяй і мае некаторыя пабочныя эфекты.
Упершыню аб карысці рыбінага тлушчу навукоўцы загаварылі пасля даследаванняў здароўя племя інуітаў, якія пражываюць у Грэнландыі. Прадстаўнікі гэтага народа апынуліся валодаюць дзіўна моцным, здаровым сэрцам, нягледзячы на тое, што ў аснове іх рацыёну была выключна тоўстая рыба. Далейшыя даследаванні паказалі, што гэты тлушч змяшчае тлустыя кіслоты амега-3, якія прыносяць бясспрэчную карысць сардэчна-сасудзістай сістэме. З тых часоў навукоўцы знаходзяць усё новыя і новыя доказы таго, што рыбін тлушч можа дапамагчы прадухіліць шматлікія праблемы са здароўем або спрыяць выздараўленню ад шэрагу захворванняў.
Дабаўкі з рыбіным тлушчам існуюць дзесяцігоддзямі. Калісьці вадкі рыбін тлушч з непрыемным рыбным пахам быў кашмарам для дзяцей, у якія бацькі з захапленнем падлівалі карысны прадукт. Цяпер дастаткова прыняць невялікую капсулу.
Гэтыя дадаткі звычайна вырабляюцца з:
- скумбрыя
- трэска
- селядзец
- тунец
- ласось
- палтуса
- кітовы тлушч
Капсулы рыбінага тлушчу часта таксама ўтрымліваюць кальцый, жалеза і вітаміны A, B1, B2, B3, C або D
Рыбін тлушч карысны не толькі для прафілактыкі захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы, ён заваяваў рэпутацыю «ежы для мозгу», таму лекары рэкамендуюць выкарыстоўваць яго ў барацьбе з дэпрэсіяй, псіхозам, сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці, хваробай Альцгеймера. Рыбін тлушч карысны для вачэй і дапамагае прадухіліць глаўкому і малекулярную дэгенерацыю, звязаную з узростам. Жанчыны могуць прымаць рыбін тлушч, каб прадухіліць хваравітасць падчас менструацыі і пазбегнуць ускладненняў падчас цяжарнасці. Даследаванні пацвярджаюць, што рыбін тлушч неабходны для развіцця мозгу і касцяной структуры плёну.
Рыбін тлушч рэкамендуецца хворым на цукровы дыябет, астмай, дыслексіяй, астэапарозам, захворваннямі нырак, парушэннем каардынацыі рухаў.
Не рэкамендуецца прымаць больш за 3 г рыбінага тлушчу ў дзень
Пабочныя эфекты і супрацьпаказанні
Адным з добра вядомых пабочных эфектаў прыёму рыбінага тлушчу з'яўляецца перадазіроўка цяжкіх металаў, такіх як мыш'як, кадмій, свінец і ртуць. Нягледзячы на тое, што гэты асаблівы шкоду ад дыетычнай дабаўкі найбольш вядомы, яго найбольш лёгка пазбегнуць. Не варта набываць танныя прэпараты рыбінага тлушчу, вытворцы якіх не надаюць належнай увагі хімічнаму кантролю апрацаванай рыбы.
Непрыемныя пабочныя эфекты рыбінага тлушчу - адрыжка, дыярэя, пякотка - звязаныя альбо з перадазіроўкай, альбо з індывідуальнай непераноснасцю прадукту.
Рыбін тлушч, які вы прымаеце некалькі месяцаў запар, можа выклікаць дэфіцыт вітаміна Е і гіпервітаміноз вітаміна D. Амега-3 тлустыя кіслоты могуць павялічваць рызыку крывацёку і зніжаць артэрыяльны ціск у пацыентаў з жалудачкавай тахікардыяй, уплываць на ўзровень цукру ў крыві, а таксама спрыяць гемолітіческой анеміі, павышаць рызыку рака тоўстай кішкі. Сучасныя навукоўцы рэкамендуюць перад прыёмам рыбінага тлушчу пракансультавацца з лекарам.