У апошні час з'яўляецца ўсё больш доказаў таго, што змяненне ладу жыцця - пераход на здаровае харчаванне і павышэнне фізічнай актыўнасці - дастаткова для прафілактыкі і нават лячэння розных захворванняў, ад дыябету да рака.
Вось некаторыя прыклады. Аўтары даследавання, апублікаванага ў Annals of Internal Medicine, прааналізавалі, як набор пэўных звычак паўплывае на здароўе людзей з высокай рызыкай развіцця дыябету II тыпу. Змена дыеты і павелічэнне штодзённай фізічнай актыўнасці, а таксама адмова ад курэння і барацьба са стрэсам дапамаглі ўдзельнікам, кожны з якіх пакутаваў ад высокага ўзроўню цукру ў крыві (преддиабет), знізіць яго ўзровень і пазбегнуць пачатку хваробы.
Даследаванне, апублікаванае ў часопісе Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, адзначае, што хуткая хада можа знізіць рызыку рака грудзей у жанчын у постменопаузе на 14%. А ў жанчын, якія займаліся больш інтэнсіўна, рызыка развіцця гэтага захворвання зніжаўся на 25%.
І нікога не здзівіць, што фізічная актыўнасць можа таксама дапамагчы кантраляваць сімптомы, звязаныя з хваробай сэрца, атлусценнем і іншымі метабалічнымі і псіхалагічнымі захворваннямі.
Спіс можна працягваць бясконца. Многія навуковыя працы паказваюць на эфектыўнасць «лячэння без лекаў». Безумоўна, безнаркатычны падыход эфектыўны не для ўсіх. Варта звярнуць увагу перш за ўсё на тых, хто знаходзіцца на парозе захворвання, якое яшчэ можна прадухіліць - як удзельнікі даследавання дыябету.
Прафілактыка захворванняў заўсёды пераважней іх лячэння. Развіваюцца сімптомы могуць выклікаць сур'ёзныя ўскладненні і дадатковыя праблемы са здароўем, якія запатрабуюць яшчэ больш шырокага медыцынскага ўмяшання, а лекі часта маюць пабочныя эфекты. Акрамя таго, лячэнне некаторых захворванняў медыкаментамі (часта дарагімі) дапамагае прыбраць сімптомы, але часам не можа нейтралізаваць прычыны. А прычыны многіх праблем са здароўем звязаны са злоўжываннем шкоднай ежай, з нізкай фізічнай актыўнасцю, з таксінамі (у тым ліку тытунёвым), недасыпаннем, напружанымі сацыяльнымі адносінамі і стрэсам.
Дык чаму б не выкарыстоўваць больш простыя стратэгіі замест таго, каб чакаць, пакуль прыйдзе хвароба, або лячыць яе толькі лекамі?
На жаль, у большасці краін сістэма аховы здароўя арыентавана выключна на лячэнне хвароб. Прапагандаваць метады прафілактыкі такой сістэме зусім не выгадна. Таму кожны з нас павінен паклапаціцца пра сябе і змяніць свой лад жыцця так, каб максімальна захаваць сваё здароўе.