У сучасным грамадстве недасыпанне і недасыпанне ўжо ўвайшло ў звычку, амаль у добры тон. Хаця добры сон з'яўляецца адным з ключавых фактараў здаровага ладу жыцця і даўгалецця, нароўні з правільным харчаваннем, фізічнай актыўнасцю і барацьбой са стрэсам. Вось чаму я зноў і зноў пішу пра тое, наколькі важны і незаменны сон для нашага здароўя, працаздольнасці і адносін з іншымі людзьмі. А нядаўна я знайшоў інфармацыю, якая прымушае задумацца пра важнасць сну для захавання жыцця як такога – у прамым сэнсе.
Хутчэй за ўсё (смею спадзявацца), што вы ніколі не будзеце сядзець за рулём п'яным. Але як часта вы ездзіце за рулём, не высыпаючыся? Бываю, на жаль, даволі часта. Між тым стомленасць за рулём не менш небяспечная, чым п'яная.
Нядаўняе даследаванне, апублікаванае ў часопісе Sleep, прыводзіць трывожныя лічбы: людзі, якія цяжка засынаюць, падвойваюць рызыку загінуць у аўтамабільнай аварыі.
Каб дапамагчы вам ацаніць наступствы соннага ваджэння, вось некаторыя статыстычныя дадзеныя DrowsyDriving.org, усе дадзеныя ЗША:
- калі працягласць сну ў суткі складае менш за 6 гадзін, рызыка дрымотнасці, якая можа прывесці да аварыі, павялічваецца ў 3 разы;
- 18 гадзін няспання прыводзяць у стан, параўнальнае з алкагольным ап'яненнем;
- $ 12,5 мільярдаў – штогадовыя грашовыя страты ЗША з-за дарожна-транспартных здарэнняў, выкліканых дрымотнасцю за рулём;
- 37% дарослых кіроўцаў кажуць, што хоць бы раз засыналі за рулём;
- Мяркуецца, што 1 смерць кожны год адбываецца з-за аварый, выкліканых соннымі вадзіцелямі;
- 15% цяжкіх аварый з грузавікамі тлумачацца стомленасцю кіроўцы;
- 55% аварый, звязаных з стомленасцю, адбываюцца па віне вадзіцеляў ва ўзросце да 25 гадоў.
Гэта, вядома, амэрыканская статыстыка, але мне здаецца, што гэтыя лічбы, па-першае, самі па сабе даволі паказальныя, а па-другое, іх, хутчэй за ўсё, можна спраецыраваць на расейскую рэчаіснасьць. Узгадайце: як часта вы едзеце за рулём напаўсонным?
Што рабіць, калі вы раптам адчуеце соннасць за рулём? Даследаванні паказваюць, што звычайныя спосабы ўзбадзёрыцца, такія як праслухоўванне радыё або музыка, зусім не эфектыўныя. Адзіны спосаб - спыніцца і заснуць або наогул не ездзіць.