З навуковай пункту гледжання сон - гэта зменены стан мазгавой дзейнасці, які значна адрозніваецца ад няспання. Падчас сну клеткі нашага мозгу працуюць павольней, але больш інтэнсіўна. Гэта відаць на электраэнцэфалаграме: біяэлектрычная актыўнасць зніжаецца па частаце, але павялічваецца па напрузе. Разгледзім чатыры стадыі сну і іх характарыстыкі. Дыханне і сэрцабіцце рэгулярныя, мышцы расслабленыя, тэмпература цела зніжаецца. Мы менш усведамляем знешнія раздражняльнікі, і свядомасць павольна адыходзіць ад рэальнасці. Найменшага шуму дастаткова, каб перапыніць гэтую стадыю сну (нават не разумеючы, што вы наогул спалі). На гэтай стадыі праходзіць прыкладна 10% начнога сну. Некаторыя людзі схільныя паторгвацца ў гэты перыяд сну (напрыклад, пальцы або канечнасці). 1 стадыя звычайна доўжыцца ад 13-17 хвілін. Гэтая стадыя характарызуецца больш глыбокім расслабленнем цягліц і сном. Фізічнае ўспрыманне значна запавольваецца, вочы не рухаюцца. Біяэлектрычная актыўнасць у мозгу адбываецца з меншай частатой у параўнанні з няспаннем. На другую стадыю прыходзіцца каля паловы часу, які затрачваецца на сон. Першая і другая стадыі вядомыя як фазы лёгкага сну, і разам яны доўжацца каля 20-30 хвілін. Падчас сну мы некалькі разоў вяртаемся да другой стадыі. Мы дасягаем самай глыбокай фазы сну прыкладна праз 30 хвілін, стадыі 3, і праз 45 хвілін, апошняй стадыі 4. Наша цела цалкам расслаблена. Мы цалкам адарваныя ад таго, што адбываецца вакол рэчаіснасці. Для абуджэння з гэтых стадый неабходны значны шум ці нават дрыжанне. Абудзіць чалавека, які знаходзіцца ў 4-й стадыі, практычна немагчыма - гэта ўсё роўна, што спрабаваць абудзіць спячае жывёла. Гэтыя дзве стадыі складаюць 20% нашага сну, але з узростам іх доля памяншаецца. Кожны з этапаў сну служыць пэўнай мэты для арганізма. Асноўная функцыя ўсіх фаз - аднаўленчае ўздзеянне на розныя працэсы ў арганізме.
2022-11-11