Спачатку давайце разбярэмся, што адбываецца, калі вы доўга знаходзіцеся ў памяшканні. Па-першае, вы дыхаеце тым жа паветрам, у якім памяншаецца колькасць кіслароду. Дыханне гэтым затхлым паветрам не забяспечвае арганізм дастатковай колькасцю кіслароду. Гэта можа прывесці да фізічных і псіхалагічных праблем са здароўем, такіх як галавакружэнне, млоснасць, галаўныя болі, стомленасць і знясіленне, раздражняльнасць, трывога, дэпрэсія, прастуда і захворванні лёгкіх. Не асабліва прывабны набор, праўда?
Свежае паветра спрыяе страваванню
Напэўна, вы часта чулі, што пасля ежы добра прагуляцца. Не толькі рух, але і кісларод дапамагае арганізму лепш засвойваць ежу. Гэтая перавага свежага паветра вельмі важная, калі вы спрабуеце схуднець або палепшыць страваванне.
Паляпшае крывяны ціск і пульс
Калі ў вас праблемы з артэрыяльным ціскам, вам варта пазбягаць забруджанага навакольнага асяроддзя і старацца заставацца ў месцы з чыстым і свежым паветрам. Бруднае асяроддзе прымушае арганізм працаваць больш, каб атрымаць неабходны кісларод, таму артэрыяльны ціск можа павышацца. Вядома, жыхарам мегаполісаў цяжка знайсці чыстае паветра, але старайцеся хоць бы раз-два на тыдзень выбірацца на прыроду.
Свежае паветра робіць вас шчаслівей
Колькасць серотоніна (або гармона радасці) залежыць ад колькасці кіслароду, які вы ўдыхаеце. Серотонін можа значна палепшыць ваш настрой і спрыяць адчуванню шчасця і дабрабыту. Свежае паветра дапамагае адчуваць сябе больш расслабленым. Асабліва гэта важна для тых, хто прывык падымаць сабе настрой салодкім. У наступны раз, калі вы адчуеце прыгнечанасць, проста прагуляйцеся ў парку або лесе і паглядзіце, як гэта на вас паўплывае.
Умацоўвае імунную сістэму
Асабліва гэта важна вясной, калі імунітэт значна зніжаецца. Гразь, цьмянасць, дождж не асабліва прывабныя для прагулкі, таму ў гэты час года мы радзей выходзім на вуліцу. Аднак лейкацытам, якія змагаюцца з бактэрыямі і мікробамі, патрабуецца дастаткова кіслароду, каб правільна выконваць сваю працу. Таму вазьміце за звычку выходзіць хаця б на паўгадзінны шпацыр, каб умацаваць свой імунітэт.
Ачышчае лёгкія
Калі вы ўдыхаеце і выдыхаеце праз лёгкія, разам з паветрам вы вылучаеце таксіны са свайго цела. Вядома, важна дыхаць сапраўды свежым паветрам, каб не паглынаць дадатковыя таксіны. Таму яшчэ раз раім як мага часцей выязджаць на прыроду, каб аднавіць працу лёгкіх.
Павелічэнне колькасці энергіі
Свежае паветра дапамагае лепш думаць і павышае ўзровень энергіі. Чалавечаму мозгу патрабуецца 20% кіслароду, які ёсць у арганізме, уяўляеце? Больш кіслароду прыносіць большую яснасць мозгу, паляпшае канцэнтрацыю, дапамагае больш выразна думаць і станоўча ўплывае на ўзровень энергіі.
– Паспрабуйце бегаць на свежым паветры. Знайдзіце ў сваім горадзе лясістую мясцовасць або парк з вялікай колькасцю дрэў і адпраўляйцеся там на прабежку. Спалучэнне кардыё і кіслароду добра ўплывае на органы дыхання і павышае цягавітасць арганізма.
– Раз на тыдзень-два адпраўляйцеся ў паход у лес. Акрамя забеспячэння арганізма кіслародам, гэта таксама можа стаць прыемным баўленнем часу і нават сямейнай традыцыяй. А сумяшчаць прыемнае з карысным заўсёды добра!
Трымайце шмат раслін у вашым доме і на працоўным месцы, каб палепшыць якасць паветра. Расліны вырабляюць кісларод і паглынаюць вуглякіслы газ (памятаеце школьную праграму?), а некаторыя з іх могуць нават выдаляць таксічныя забруджвальнікі з паветра.
– Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі кожны дзень. Па магчымасці рабіце гэта на вуліцы. Спорт дапамагае мацней запусціць кровазварот і забяспечыць арганізм кіслародам.
– Праветрыце спальню перад сном і, па магчымасці, спіце з адчыненым акном. Але гэты пункт варта выконваць толькі тым, хто жыве не ў цэнтры мегаполіса.