Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 114 ккал |
Вавёркі | 3.9 г |
Тлушчы | 5.2 гр |
Вугляводы | 12.7 г |
вада | 73.5 г |
Валакно | 2.5 г |
арганічныя кіслоты | 0.2 г |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 2 мг | 0% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.08 мг | 5% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.19 мг | 11% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 10.5 мг | 15% |
Вітамін Е | такаферол | 2.1 мг | 21% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 5.2 мг | 26% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 519 мг | 21% |
Кальцый | 19 мг | 2% |
Магній | 22 мг | 6% |
Фосфар | 84 мг | 8% |
Натрый | 194 мг | 15% |
жалеза | 0.9 мг | 6% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.