змест
Пасівенне валасоў - працэс, з якім рана ці позна сутыкаецца кожны чалавек. Часцей за ўсё гэта адбываецца з-за генетыкі або ўзроставых прычын, а часам з-за пэўных парушэнняў у арганізме. Ці можна неяк паўплываць на працэс з'яўлення сівых валасоў і як ад іх пазбавіцца - у нашай артыкуле.
Чаму з'яўляюцца сівыя валасы
Спачатку трэба высветліць, што выклікае сівыя валасы. Ёсць некалькі асноўных прычын.
недахоп меланіну
За натуральны адценне валасоў адказвае натуральны пігмент меланін. Ён выпрацоўваецца меланоцитами, якія знаходзяцца ў валасяных фалікулах. Калі выпрацоўка меланіну зніжаецца, а ўнутры воласа з'яўляецца перакіс вадароду, у чалавека пачынаецца працэс пасівення.
Калі ультрафіялетавае выпраменьванне трапляе на паверхню скуры, у арганізме выпрацоўваецца больш меланіну. Таксама на павышаную сакрэцыю пігмента можа паўплываць спажыванне некаторых мінералаў і вітамінаў - жалеза, кальцыя, вітамінаў А і В.
парушэнні здароўя
Вядома, сівыя валасы могуць з'явіцца і ў выніку некаторых захворванняў: алапецыі, вітыліга, гарманальнай недастатковасці, парушэнняў працы шчытападобнай залозы або захворванняў аутоіммунной сістэмы. Ці звязана пасівенне з якім-небудзь захворваннем, могуць вызначыць толькі лекары.
Шкодныя звычкі
Няправільнае харчаванне, курэнне, ужыванне алкаголю, парушэнне сну і іншыя шкодныя звычкі таксама негатыўна ўплываюць на здароўе чалавека, што можа стаць прычынай пасівення валасоў. Напрыклад, у арганізме курцоў адбываюцца акісляльныя працэсы, якія прыводзяць да гібелі меланоцитов, і, як следства, да заўчаснай сівізны.1.
Стрэс
Стрэс негатыўна адбіваецца на стане ўсяго арганізма, у тым ліку і на валасяных цыбулінах. Дэпрэсія і моцныя ўзрушэнні ўплываюць на нервовую сістэму, з-за чаго валасы могуць сівець.2.
авітаміноз
Яшчэ адным распаўсюджаным фактарам з'яўлення сівых валасоў з'яўляецца недахоп вітамінаў і пажыўных рэчываў. Напрыклад, вітаміны групы В ўплываюць на сінтэз меланіну ў арганізме. Гэта значыць іх недахоп можа прывесці як раз да заўчаснай сівізны.
Дэфіцыт медзі, селену, кальцыя і ферритина таксама негатыўна ўплывае на многія працэсы ў арганізме, адпаведна, гэта таксама можа быць прычынай сівізны. Каб не правакаваць з'яўленне сівых валасоў, важна паўнавартасна харчавацца, адмовіцца ад малокомпонентных дыет і старанна сачыць за ўзроўнем вітамінаў.3.
Генетычная схільнасць
Сярэдні ўзрост з'яўлення сівых валасоў - 30-35 гадоў, але нельга выключаць генетычны фактар. Калі многія члены вашай сям'і пачалі сівець ў адносна маладым узросце, гэта, хутчэй за ўсё, звязана з генетыкай.
Таксама адным з фактараў заўчаснага пасівення, на думку навукоўцаў, з'яўляецца геаграфія паходжання продкаў.
Як пазбавіцца ад сівых валасоў у хатніх умовах
Аднавіць натуральны колер сівых валасоў немагчыма. Але працэс пасівення можна запаволіць або замаскіраваць. Гэта можна зрабіць некалькімі спосабамі.
Афарбоўка валасоў
Самы відавочны варыянт - афарбоўванне валасоў. Зафарбаваць сівыя валасы можна фарбай або адмысловымі змываюцца маскіравалымі сродкамі, оттеночными шампунямі. Калі сівых валасоў не так шмат і звычайнае аднатоннае афарбоўванне не ўваходзіць у планы, можна зрабіць мелірованіе або частковае афарбоўванне, напрыклад, шатуш.
Прыём вітамінаў
Паколькі адной з прычын пасівення валасоў з'яўляецца менавіта недахоп вітамінаў, аднаўленне іх балансу ў арганізме можа спыніць развіццё гэтага працэсу. Але рабіць гэта трэба толькі пасля здачы аналізаў і пад наглядам лекара.
Пераканайцеся, што ваш рацыён разнастайны і змяшчае дастатковую колькасць пажыўных рэчываў, неабходных для харчавання валасяных фалікулаў і метабалізму клетак. Дэфіцыт некаторых мікра- і макраэлементаў выклікае ўзмоцненае выпадзенне валасоў, іх ломкасць і заўчаснае пасівенне.
Ніжэй прадстаўлена табліца вітамінаў і мінералаў, якія павінны прысутнічаць у вашым рацыёне для здароўя валасоў, а таксама ў якіх прадуктах яны ўтрымліваюцца:
| Вітаміны і мінералы | прадукты |
|---|---|
| апаратныя сродкі | Чырвонае мяса, бабовыя, арэхі, сухафрукты, печань |
| Біятын (В7), В12 | Яйкі, чырвоная рыба, чырвонае мяса, субпрадукты жывёльнага паходжання, бабовыя, арэхі, каляровая капуста |
| Фалійная кіслата | Печань, брокалі, брусэльская капуста, зялёныя ліставыя гародніна |
| Кальцый | Малочныя і малочныя прадукты, рыба, міндаль |
| вітамін D | Тлустая рыба, чырвонае мяса, грыбы |
| Амега-3 | Тлустая рыба, арэхі, раслінныя алею |
Касметычныя працэдуры
Запаволіць працэс пасівення валасоў можна таксама з дапамогай спецыяльных касметычных працэдур. Многія трихологи рэкамендуюць прайсці курс фізіятэрапія, плазматэрапія or мезотерапія. Гэта паляпшае кровазварот і ўмацоўвае валасяныя фалікулы. Яшчэ адзін эфектыўны спосаб барацьбы з ранняй сівізной - масаж скуры галавы.
Здаровы лад жыцця
Збалансаванае харчаванне, адмова ад шкодных звычак, рэгулярныя фізічныя нагрузкі, адсутнасць стрэсаў дапамогуць нармалізаваць самаадчуванне і тым самым запаволіць працэсы старэння арганізма.
Папулярныя пытанні і адказы
Эксперты адказваюць на пытанні: Таццяна Качанава – галоўны ўрач клінікі FUE, Наталля Шчэплева – дэрматавенеролаг, трихолог і подолог, а таксама дыетолаг Ксенія ЧОРНАЯ.
Як прадухіліць сівыя валасы?
«На жаль, няма магчымасці прадухіліць працэс пасівення валасоў. Але можна паспрабаваць затармазіць гэты працэс. Спачатку трэба высветліць, што выклікае раннюю сівізну. У залежнасці ад гэтага будуць адрознівацца метады барацьбы з ім.
Нават калі прычына знойдзена і ліквідавана, сівізна не паменшыцца, але, магчыма, сам працэс замарудзіцца.
Наталля Шчэплева:
«Прадухіліць з'яўленне сівых валасоў немагчыма. Вельмі часта сівыя валасы з'яўляюцца генетычным фактарам. Але заўсёды трэба, незалежна ад таго, ёсць сівыя валасы ці не, імкнуцца стварыць для валасоў максімальна спрыяльныя ўмовы: даглядаць за імі, пазбягаць механічных і тэрмічных уздзеянняў, а таксама збалансавана харчавацца. Але, на жаль, няма ніякіх гарантый, што сівыя валасы перастануць з'яўляцца».
Як змагацца з сівымі валасамі ў маладым узросце?
«Самы просты і хуткі спосаб - гэта замаскіраваць сівыя валасы, гэта значыць пафарбаваць валасы. Таксама можна паспрабаваць прадухіліць ранняе пасівенне валасоў з дапамогай вітамінаў, а калі яны ўжо пачалі сівець, захаваць здароўе тых, хто яшчэ не страціў пігмент.
Для гэтага можна звярнуцца да працэдур: плазмотерапии або мезотерапіі. Яны станоўча ўплываюць на агульны стан валасяных цыбулін, сілкуючы іх. Акрамя таго, рацыён павінен быць здаровым і ўтрымліваць прадукты, багатыя вітамінамі А, С, Е, вітамінамі групы В, фалійнай кіслатой, а таксама кальцыем, селенам, жалезам, меддзю, цынкам і шэрай. Або прымаць вітамінныя комплексы пасля кансультацыі з лекарам.
Ксенія Чорная:
«Каб прадухіліць з'яўленне сівізны ў раннім узросце, у якасці нормы рэкамендуецца паўнавартасны сон (8-9 гадзін). Лепш класціся спаць у адзін і той жа час і ў ідэале адмовіцца ад шкодных звычак. У харчаванні не забывайце аб прадуктах, якія змяшчаюць вітаміны групы В і Амега-3. Гэта рыба (тунец, селядзец, скумбрыя), морапрадукты, насенне лёну, Чыа, мяса і арэхі. І, вядома ж, старайцеся пазбягаць стрэсавых сітуацый, т.к. падчас стрэсу ўтвараюцца элементы, якія пашкоджваюць клеткі скуры, якія выпрацоўваюць пігмент (меланоциты). У выніку клеткі губляюць здольнасць выпрацоўваць меланін, і чалавек сівее».
Наталля Шчэплева:
«Як ужо было сказана, сівыя валасы часта з'яўляюцца генетычным фактарам. На з'яўленне сівых валасоў часта ўплывае стрэс, так як валасы гарманальна залежныя. Калі чалавек знаходзіцца ў хранічным стрэсе, гэта адаб'ецца на структуры і колеры яго валасоў.
Ці можна раз і назаўжды пазбавіцца ад сівых валасоў?
«На жаль, гэта немагчыма. Меланін - гэта пігмент, які надае валасам колер. З узростам або з-за іншых фактараў меланін перастае выпрацоўвацца, і валасы губляюць колер. Паветраныя кішэні і адсутнасць пігмента - гэтыя два фактары вызначаюць сівы колер валасоў. А калі валасы ўжо пасівелі, то вярнуць іх колер няма магчымасці: яны назаўжды страцілі пігмент.
Але замаскіраваць сівізну можна з дапамогай афарбоўвання. Прычым лепш аддаваць перавагу больш зберагалым фарбавальнікам: оттеночных шампуняў, аэразоляў або геляў з маскіравалым эфектам. Калі гэтыя варыянты вас не задавальняюць, то лепш выбіраць фарбы без аміяку, так як ён найбольш агрэсіўна дзейнічае на валасы.
Акрамя таго, неабходна весці здаровы лад жыцця: правільна і разнастайна харчавацца, адмовіцца ад курэння і алкаголю, займацца спортам».
Ксенія Чорная:
«Прыбраць сівізну, якая з'явілася, можна, толькі зрабіўшы стрыжку або афарбоўку. Іншых шляхоў няма. Таму лепш паклапаціцца пра сваё здароўе загадзя, каб не дапусціць яго з'яўлення.
Наталля Шчэплева:
«Ад сівых валасоў не пазбавішся. Тым больш раз і назаўжды. Сівізна з'явіцца ў любым выпадку. Што рабіць? Зафарбуйце».
Ці можна вырваць сівыя валасы?
«Лепш не рабіць гэтага наогул. Калі вырваць сівы валасоў 2-3 разы, ён адновіцца і вырасце зноў, але калі рабіць гэта сістэматычна, то дзірка, з якой ён вырас, апусцее.
Ксенія Чорная:
«Сівыя валасы катэгарычна немагчыма вырваць. У гэтым выпадку фалікулы могуць быць пашкоджаны, і новыя валасы больш не будуць расці ў пашкоджанай частцы скуры галавы. Вялікая рызыка атрымаць прабелы ў будучыні».
Наталля Шчэплева:
«Вырываць сівыя валасы бескарысна, таму што побач з вырванымі валасамі могуць з'явіцца дакладна такія ж сівыя валасы. Але пра што? Проста падтрымлівайце якасць жыцця, сочыце за харчаваннем, па магчымасці пазбягайце стрэсаў, якія яшчэ не гарантуюць валасы ад з'яўлення сівых валасоў.
Крыніцы:
1. Прохараў Л. Ю., Гудошников В. І. Пасівенне валасоў пры старэнні: лакальныя механізмы. М., 2016
2. Прохараў Л. Ю., Гудошников В. І. Уплыў стрэсу і навакольнага асяроддзя на старэнне скуры чалавека. М., 2014
3. Ісаеў В. А., Сіманенка С. В. Прафілактыка старэння. М., 2014