Незалежна ад вашага ўзросту, мець прыгожыя грудзі магчыма. Каб зрабіць гэта, вы павінны ведаць, як прывесці ў тонус мышцы, якія падтрымліваюць гэтыя далікатныя часткі цела, і як сілкаваць скуру для больш прыгожага выгляду. Умацаванне грудзей сапраўды патрабуе пэўных намаганняў, але гэта заўсёды акупляецца.

Кожны дзень прыкладвайце крыху намаганняў, каб мець прыгожыя грудзі

У грудзях як такой цягліц няма, а толькі фіброзная і тлушчавая тканіна. Тым не менш яны заснаваныя на грудных і межреберных цягліцах. Такім чынам, дзякуючы ім можна ўтрымліваць грудзі на месцы і не даць ёй апусціцца з гадамі.

Каб прывесці гэтыя мышцы ў тонус і падтрымаць грудзі, ёсць вельмі просты жэст, які можна практыкаваць у ваннай або падчас трэніроўкі:

Стоячы з прамымі нагамі, злучыце рукі гарызантальна, затым наблізіце іх да бюста, вельмі моцна сціскаючы. Затым асцярожна ўдыхніце. Заставайцеся так 5 секунд, затым адпусціце і выдыхніце. Паўтарыце гэты рух 10 разоў запар.

Акрамя таго, калі вы займаецеся спортам, не забывайце насіць на кожным занятку бюстгальтар, які ідэальна адпавядае вашай марфалогіі і дысцыпліне. Гэта вельмі важна для добрай падтрымкі і абароны вашых грудзей ад удараў, у прыватнасці ад удараў ног аб зямлю, якія аказваюць на іх непасрэдны ўдар.

Халодны душ для прыгожай пругкай грудзей

Добра вядома, каб цыркуляваць кроў і даць сабе імпульс, не што іншае, як бруя вельмі халоднай вады. Для грудзей гэта тое ж самае, і гэты жэст тым больш важны, што холад сцягвае тканіны, ствараючы невялікі цеплавы ўдар. Бруя халоднай вады - касметычная працэдура № 1 для ўмацавання грудзей.

Момант паслаблення і дабрабыту, масаж грудзей звычайна праводзіцца з выкарыстаннем алею. Вы знойдзеце гэта вельмі карысным:

• каб умацаваць грудзі
• для ўвільгатнення і харчавання далікатнай скуры грудзей
• клапаціцца пра іх у цэлым і выявіць магчымую праблему

Папярэдні скраб

Перад выкананнем масажу не саромейцеся пацерці грудзі, як грудзі, так і западзіну, пазбягаючы саскоў. Паколькі скура грудзей асабліва далікатная, выбірайце вельмі далікатны пілінг без абразіўных зерняў і скраб пад душам.

Масаж, які змякчае і асушвае грудзі

Перш чым рабіць масаж, нанёс алей лёгкімі рухамі на ўсю паверхню грудзей без усялякага ціску. Затым пачніце з масажу грудзей невялікімі лёгкімі кругавымі рухамі.

Працягвайце, падымаючы кожную руку паслядоўна і масажуючы кожную з грудзей кругавым спосабам супрацьлеглай рукой, ад западзіны ўнутр.

Затым скончыце масаж, зрабіўшы васьмёрку паміж двума грудзьмі, не забываючы пра западзіну.

Выкарыстоўвайце ўмацоўваюць алей для бюста і грудзей, якое змяшчае натуральныя інгрэдыенты. Або абярыце, напрыклад, арганічны раслінны алей, алей салодкага міндаля або аргановое.

Вы таксама можаце дадаць у яго некалькі кропель эфірнага алею іланг-іланга. Але калі вы цяжарныя, гэта эфірны алей можна выкарыстоўваць толькі з 4-га месяца і па ўзгадненні з лекарам. Увогуле, не выкарыстоўвайце эфірны алей падчас цяжарнасці ці ў перыяд кармлення грудзьмі без кансультацыі з лекарам.

Пасля цяжарнасці, але не абавязкова пасля кармлення грудзьмі, грудзі губляе сваю пругкасць. Напружанне скуры на працягу 9 месяцаў можа выклікаць у некаторых жанчын з'яўленне расцяжак.

У гэтай галіне папярэдзіць будзе значна лягчэй, чым лячыць. Такім чынам, з самага пачатку цяжарнасці вельмі важна прадбачыць з'яўленне расцяжак, увільгатняючы і сілкуючы скуру. Гэта паскарае мікрацыркуляцыю крыві і, такім чынам, спрыяе выпрацоўцы калагена і эластіна. Разрыў гэтых валокнаў з'яўляецца прычынай з'яўлення расцяжак на паверхні скуры.

У гэты перыяд варта аддаваць перавагу арганічным раслінным алеям, якія не нясуць ніякага рызыкі. Прымула вячэрняя, авакада або жажаба - добрыя прыклады. Гэтыя алею ўвільгатняюць і вельмі сілкуюць. Ваша грудзі будзе песціцца на працягу ўсёй цяжарнасці і пасля родаў.

У дадатак да эфірных алеяў сцеражыцеся, яшчэ больш, у гэты перыяд прадуктаў, якія складаюцца з мінеральных алеяў з нафтахіміі (вадкі парафін ou мінеральны алей).