Каляндар здароўя ад алены малышавай на кожны месяц 2017 года

Асаблівасці: месяц халодны і цёмны. Ноч даўжэйшая за дзень. Найбольшы стрэс адчувае наш твар. Ён адкрыты для вятроў, марозу і снегу. Астатняе закрываем. Гэтую асаблівасць неабходна ўлічваць і разумець, што чалавек мае патрэбу ў абароне. Да таго ж ад белага снегу адбіваюцца сонечныя прамяні. Такім чынам, пагібельнае ўздзеянне ультрафіялету на скуру асобы захоўваецца.

Балгарскі перац кожны дзень. Каб абараніць скуру, трэба насычаць арганізм вітамінам С. Ён з'яўляецца асновай структурных бялкоў - калагена і эластіна. Без яго скура абвісне, стане маршчыністай. Лепшы крыніца вітаміна С - балгарскі перац. У 100 грамах – паўтары сутачныя нормы гэтага вітаміна. Калі вага перцу 200-300 грам, то дастаткова нават невялікага кавалачка. Гэта важны прадукт на працягу зімы. Увага! Вітамін С цалкам знікне, калі перцы тушыць, смажыць або награваць! Ешце яго сырым.

Сонцаахоўны крэм - важная складнік зімовага догляду за сабой. Скуру неабходна абараняць ад ультрафіялету. Зімой ён усё роўна шкодзіць скуры. Сонечныя прамяні адбіваюцца ад белага снегу і ўзмацняюць пагібельнае дзеянне.

Парады для тых, хто нарадзіўся ў студзені. У маёй сям'і іх двое. Абодвух завуць аднолькава – Ігар Юр’евіч Малышаў. Дзед і ўнук. Ёсць пра каго клапаціцца. У студзені высокая рызыка гіпертаніі і сардэчных захворванняў (тут і далей – паводле даследаванняў Калумбійскага ўніверсітэта. За 1700 гадоў вывучаны лёсы 100 чалавек. З’явілася статыстыка захворванняў, звязаных з месяцам нараджэння. – Заўвага “Антэна” »). Ім неабходна ўважліва сачыць за сваёй вагой, узроўнем халестэрыну і цукру ў крыві, артэрыяльным ціскам. Я вельмі ўважліва стаўлюся да сваіх любімых Игоречкам.

Асаблівасці: па сваіх характарыстыках месяц вельмі падобны на студзень. Холадна, ветрана, сыра. Зімой пакутуе ахоўнае пакрыццё нашай скуры – водна-тлушчавая эмульсія. Жанчынам варта звярнуць на яе самую сур'ёзную ўвагу.

Ільняны алей - выратавальны прадукт зімой. Ён з'яўляецца чэмпіёнам па колькасці амега-3 поліненасычаных тоўстых кіслот. Яны неабходны для вытворчасці ўласнага крэму – водна-тлушчавай эмульсіі на твары, якую стварае сам арганізм. Таксама гэтыя рэчывы з'яўляюцца неад'емнай часткай абалонкі нервовых валокнаў. Сутачная патрэба нашага арганізма складае ўсяго 1-1,5 г амега-3; цяпер уявіце, што ў 100 грамах ільнянога алею змяшчаецца 53,3 г. Вам спатрэбіцца ўсяго 2-3 мл алею ў дзень, каб забяспечыць сутачную патрэбнасць арганізма ў гэтых кіслотах.

Таксама з ільнянога алею можна прыгатаваць выдатны крэм. Для гэтага змяшайце яго з вадой у прапорцыі 3 часткі алею і 1 частка вады. Рыхтуюць непасрэдна перад нанясеннем. Памятаеце: пласт павінен быць самым тонкім. Так як наш натуральны крэм - водна-тлушчавая эмульсія скуры мае таўшчыню ўсяго 6 мікрон.

Увага! Не спрабуйце з'есці як мага больш ільнянога алею. Каларыйнасць яго высокая - 884 ккал на 100 г. У 2 мл – амаль 18 ккал. Не перашчыруйце, каб вялікая карысць не стала вялікай шкодай.

Выдатны час для сур'ёзных працэдур са скурай – выдаленне радзімак, глыбокі і сярэдні пілінг. Сонца няма, а значыць, няма рызыкі з'яўлення пігментных плям на твары.

Тым, хто нарадзіўся ў лютым, статыстыка паказвае на схільнасць да рэспіраторных захворванняў… Раз у год праходзьце рэнтген або кампутарную тамаграфію лёгкіх. Вы падвяргаецеся высокай рызыцы рэспіраторных інфекцый у зімовыя месяцы, таму зрабіце прышчэпку ад грыпу яшчэ ў кастрычніку. Але ёсць і добрыя навіны. У вас менш шанцаў быць гіпертонікам, таму што вы ясьце значна менш солі.

Асаблівасці: у паветры пахне вясной. Але яшчэ ветрана і суха. Звярніце ўвагу, што ў кватэрах таксама сухое паветра. Гэта звязана з тым, што ў многіх стаяць пластыкавыя вокны, якія не прапускаюць вонкавае паветра ў памяшканне. Сухасць твару і вуснаў - сукупны эфект халодных месяцаў.

Лепшы прадукт месяца - простая вада. Піце ваду не салодкую, не салёную і не газаваную. Пры дастатковай спажыванні якасць скуры палепшыцца.

Выбірайце ў гэты перыяд крэм з вітамінам А або рэтынолам… Гэта спрыяе абнаўленню скуры і прадухіляе адукацыю пігментных плям. Сакавік - апошні месяц для тых, хто хоча прайсці любыя працэдуры па догляду за тварам. У красавіку лекары не рэкамендуюць іх рабіць: з-за яркага сонца рэзка ўзрастае рызыка з'яўлення пігментацыі.

Для тых, хто нарадзіўся ў сакавіку вышэй рызыка развіцця сардэчных арытмій і парокаў сэрца. Вашы два асноўныя аналізы - электракардыяграма і эхакардыяграма. Але ёсць і плюсы: сакавіцкія людзі радзей хварэюць на ангіну. І жанчыны лягчэй пераносяць менструальны цыкл.

Асаблівасці: месяц веснавога сонца і пачатку апылення раслін. Асноўныя праблемы са здароўем - паліноз і пігментныя плямы на твары.

Самыя шкодныя прадукты месяца - травяныя чаі і настоі. Для алергікаў гэта рызыка перакрыжаванай або прамой алергічнай рэакцыі. Ваш галоўны сябар у красавіку і маі - вада. Ён абложвае алергены і зніжае рызыку цяжкіх рэакцый. Кожны дзень рабіце вільготную ўборку, і пыл разам з пылком і пухам асядзе. Павесьце на акно марлю або сетку і перыядычна змочвайце яе вадой, усталюйце ў кватэры ўвільгатняльнік паветра. Абавязкова прымайце душ і мыйце валасы, так як у валасах больш за ўсё алергенаў.

Зменіце крэм з вітамінам А на сонцаахоўны. З кожным наступным месяцам ступень абароны павінна павышацца. На жаль, сонца - вораг нашай скуры. Гэта галоўны віноўнік так званага фотастарэння.

Савет для тых, хто нарадзіўся ў красавіку. Вы радзей хварэеце ангінай, але ў вас высокі рызыка развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў, таму варта ўважліва сачыць за сваім сэрцам. Таксама часцей з'яўляюцца сінякі, што звязана з высокай ломкасцю сасудаў. Здаць аналіз крыві на час згусальнасці і крывацёку. Красавіцкім мужчынам варта звярнуць асаблівую ўвагу на стан прадсталёвай залозы (прастаты). У красавіку зрабіце тры аналізы: на ПСА (кроў на прастатспецыфічны антыген), УГД прадсталёвай залозы і яе пальцавае даследаванне.

Асаблівасці: амаль лета, цёпла, першая свежая зеляніна. Цёплае, прыгожае, цудоўнае надвор'е. З'яўляюцца першыя свежыя травы. Усё квітнее. Захоўваецца рызыка палінозу або алергіі. Таму перачытайце ўсе красавіцкія парады. Акрамя таго, запланаваны летні адпачынак. А гэта значыць голыя ногі, голыя ступні і постаць, якую трэба будзе паказаць.

Прадукты месяца – любая зеляніна: кроп, пятрушка, салаты. Гэта грубае валакно. Ён не пераварваецца, не засвойваецца, а проста ўбірае ваду і выводзіць з арганізма да 10-15% таксічных рэчываў, халестэрыну і канцерогенов. Увага! Ідэальная доза травы ў дзень - 1200 грам. Гэта менавіта тое, што рэкамендуе міжземнаморская дыета. І лекары падтрымліваюць гэтую рэкамендацыю.

Асноўныя працэдуры накіраваны на вашыя ступні і пяткі. На гэтай частцы цела практычна адсутнічаюць лоевыя і потовые залозы, скура дрэнна увлажнена, а таму грубее і трэскаецца. Для жанчын гэтая праблема асабліва актуальная пасля 40 гадоў. Перад сном вышмаруйце ногі ўвільгатняе крэмам і надзеньце сіліконавыя носочкі. Гэта значна палепшыць стан скуры. Таксама раю здаць аналіз крыві на цукар. Павышаны ўзровень таксама можа быць прычынай расколін на пятках.

Тыя, хто нарадзіўся ў траўні, маюць меншы рызыка развіцця хранічных захворванняў і захворванняў верхніх дыхальных шляхоў. Ну а каб вы не баяліся іншых хвароб, зрабіце прышчэпку перад паездкай у экзатычныя краіны, у Сярэднюю Азію і Афрыку.

Асаблівасці: тры лепшыя месяцы ў годзе - чэрвень, ліпень і жнівень. Гародніны, садавіны, сонца і шчасця! Але сонца вельмі актыўнае і таму асабліва небяспечнае. Акрамя таго, цяпло сушыць скуру. Мы пацеем і губляем шмат вадкасці з потам. На жаль, для пажылых людзей гэта павышаны рызыка інфарктаў і інсультаў.

Летам вада важней ежы. У дзень трэба выпіваць не менш за 3 літраў. Важна: пажылым людзям кожную гадзіну выпіваць шклянку вады. Выдатны савет не толькі для падтрымання добрага крывацёку, але і для нармальнага стану скуры, якой таксама не хапае вады. Акрамя таго, чым больш вы п'яце, тым менш вы ясьце. Вада - залог гармоніі! Шмат хто лічыць, што лета - гэта час, каб ёсць як мага больш садавіны. Гэта не зусім дакладна. Паводле апошніх даследаванняў, у іх шмат цукру. І ён з'яўляецца асноўнай прычынай атлусцення. Мая парада - ёсць больш гародніны і зеляніны. Карысна і бяспечна.

У летнія месяцы не рэкамендуецца праводзіць працэдуры па догляду за тварам. Але калі вы адпачываеце ў Расіі, абавязкова зрабіце прышчэпку. Калі ехаць на ўсход краіны, у Сібір і на Алтай, то ад клешчавога энцэфаліту. Ўзбуджальнік перадаецца пры ўкусе заражанага кляшча. Вакцына абараняе на працягу трох гадоў. Калі вы аматар крынічнай вады, то прышчэпка ад гепатыту А. Гэтым вірусам заражаныя многія вадаёмы Расіі, ён дзівіць клеткі печані і прыводзіць да развіцця жаўтухі. Не рызыкуйце!

У народжаных у чэрвені слабым месцам з'яўляюцца лёгкія. Перыяд зачацця такіх нованароджаных прыпадае на восень, іх мама магла атрымліваць мала вітамінаў, пры адсутнасці прафілактыкі ў дзіцяці можа развіцца дэфіцыт імуннай сістэмы, які пазней выяўляецца частымі лёгачнымі захворваннямі. Таму, нават калі вы былі прышчэплены ў дзяцінстве, у сталым узросце зрабіце дадатковую вакцыну ад коклюшу, пнеўмакока, а кожны год падчас эпідэмій – прышчэпку ад грыпу.

Асаблівасці: разгар летняга сезону. Пазбаўленыя фізічнай актыўнасці на 10 месяцаў, пачынаем працаваць на дачных участках да знямогі. Рэзкае ўзмацненне праблем з паясніцай, каленямі і спіной. Сонца яшчэ актыўна. Абязводжванне і высокая рызыка інфарктаў і інсультаў у пажылых людзей.

Не варта пераядаць садавіна. Правільная доза - адзін прыём у дзень. Лепшая ягада месяца - чорная парэчка. Вітаміну З у ім нават больш, чым у балгарскім перцы. Тры сутачныя нормы ў 100 грамах, гэта значыць у паўшклянкі. Дарэчы, вітаміна С у чырвонай парэчцы або яблыках практычна няма, затое ёсць цукар. На жаль, яблыкі - не самы карысны прадукт. Увага! Калі ягаду разагрэць, зварыць з яе варэнне або кампот, то страціцца вітамін С. Ешце чорную парэчку сырой. Замарозьце яго і балгарскі перац адкрыйце ў маразільнай камеры. Яны спатрэбяцца восенню і зімой.

Працуючы на ​​дачы, выконвайце тры правілы. Па-першае, пры капанні не нахіляйцеся, трымаеце спіну роўна. Для гэтага ўсе інструменты павінны мець ручку правільнай даўжыні, пажадана тэлескапічную, то ёсць рассоўную. Другое: праполваюць градкі, не нахіляючыся, а стоячы на ​​карачках, абапіраючыся на калені і рукі. У такім становішчы пазваночнік разгружаецца. Абавязкова выкарыстоўвайце накаленнікі. Трэцяе: падымаючы цяжару, прысядзьце, прыцісніце цяжар да грудзей (або падзеліце на дзве рукі), але не нахіляйцеся ні наперад, ні ў бакі, а ўстаньце з прамой спіной.

Абараняйце скуру. Нельга загараць і працаваць на сонцы з 11 раніцы да 16 вечара. Але тады вы знаходзіцеся ў цені, а не на сонца. Выбірайце крэм для цела з абаронай SPF не менш за 50. Звярніце ўвагу на надпіс PPD. Гэта азначае, што крэм абараняе не толькі ад сонца, але і ад раку скуры.

У жанчын, якія нарадзіліся ў ліп, нізкі рызыка ускладненняў падчас цяжарнасці і рэдкіх гінекалагічных захворванняў.

Асаблівасці: лета працягваецца. Адпачынак, сонца, разнастайнасць гародніны, траў і садавіны, сезон кавуноў. І гэта выдатна. А вось ступні і валасы пакутуюць ад сухасці.

Вада - дамінанта лета! Памятайце пра гэта, сачыце за пажылымі бацькамі.

Многія ў гэты час пачынаюць ужываць кавуны ў вялікіх колькасцях. Гэта не правільна. Кавун можа вельмі хутка павысіць узровень цукру (глюкозы) у крыві. У гэтым сэнсе ён не адрозніваецца ад рафінаванага цукру. Памылкова меркаваць, што на кавуновых дыетах можна схуднець. Наадварот, толькі лепш. Не злоўжывайце гэтай ягадай. Кавун - дэлікатэс. Доза - не больш за 100 г на прыём. Увага! Наступны кавалак можна ёсць толькі праз 3-4 гадзіны.

Валасы патрабуюць адмысловага сыходу. Перасушанай сонцам, ветрам, марской соллю і хлорам з вадаправода валасам пойдзе на карысць асвятляе шампунь. Выкарыстоўвайце яго раз у тыдзень. Ён адновіць структуру валасоў і пазбавіць ад сечная кончыкаў.

Ад пастаяннага сонца скура на ступнях становіцца занадта сухі. Калі вашы пяткі зацяклі, пацямнелі і патрэскаліся, дапаможа ванначка з 3% перакісам вадароду. Рабіце гэта па 30 хвілін у дзень, тры разы на тыдзень.

Дзеці, народжаныя ў жніўні, схільныя да блізарукасці. Беражыце дзіця ад прамых сонечных прамянёў. І як мага раней адвядзіце яго да афтальмолага. Дарослым таксама неабходна кантраляваць зрок.

Асаблівасці: лета скончылася. Дождж, хмары, хмурнае неба. Мы вярнуліся да працы. Я не хачу працаваць. Правільнае харчаванне і простыя правілы паводзін дапамогуць пачаць працоўны год.

Галоўны тавар месяца - кава… Толькі піць яго трэба не тады, калі толькі прачнуўся, і не раней за дзесяць. Раніцай у вас дастаткова гармонаў, каб стымуляваць арганізм. Раніцай піць каву - гэта ўсё роўна, што біць каня, які бяжыць. А загнаных коней, ведаеце, страляюць. Жарт. Сур'ёзна, правільнае ўжыванне кавы можа дапамагчы павялічыць актыўнасць. Даследаванні паказалі, што 4 кубкі кавы ў дзень прадухіляюць хваробу Альцгеймера і зніжаюць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў. Толькі памятайце, што кава валодае мочегонным дзеяннем. Таму на кожную кубак выпівайце па шклянцы чыстай вады.

Месячнік вакцынацыі супраць грыпу. Памятаеце, што імунітэт выпрацоўваецца праз 3-4 тыдні. У групе рызыкі знаходзяцца дзеці, цяжарныя жанчыны і пажылыя людзі. Папярэдне іх трэба прышчапіць.

Яшчэ адна асаблівасць верасня - пераход на восеньскі абутак… Перш чым змяніць басаножкі на туфлі, агледзіце ногі, заляпіце месцы магчымага адукацыі мазалёў гелевым пластырам. Спачатку на яго сярэдзіну наносім кропельку крэму.

У вераснёўскіх дзяцей часта ўзнікаюць праблемы з страўнікава-кішачнымі інфекцыямі. Прычына ў тым, што дзіця не меў кантакту з алергенамі ў першыя месяцы жыцця, яго імунітэт не да канца сфармаваны. З гадамі ўсё прыйдзе ў норму, і даросламу вераснёўцу гэтая праблема не страшная.

Асаблівасці: рана цямнее, многія хварэюць на сезонную дэпрэсію.

Калі вам становіцца цяжка думаць, рухацца, жыць сумна, напэўна, вы патрапілі ў яе сеткі. Гэта звязана з кароткім перыядам светлавога дня. У цемры ў мозгу пануе гармон сну і дэпрэсіі мелатонін. За добры настрой трэба змагацца! Дадайце святла ў сваё жыццё. Белыя сцены, бялізна, святло. Проста і эфектыўна.

Дастаньце замарожаныя балгарскі перац і чорную парэчку з маразільнай камеры і прыступайце да ўжывання. Я параіў замарозіць адкрытым у маразільнай камеры. Пры такім метадзе сыходзіць уся лішняя вада, а канцэнтрацыя вітаміна З значна павялічваецца! Яго больш, чым у такіх жа прадуктах, але свежых. Калі вы не падрыхтаваліся летам, купляйце замарожаныя гародніна і парэчку. Высокі ўзровень вітаміна С і пругкая скура і крывяносныя пасудзіны вам забяспечаны.

Восень - добры час для пілінга. У гэтым месяцы лепшыя - з фруктовых кіслот. Яны мякка раствараюць арагавелыя лускавінкі скуры на твары. Такія скарыначкі можна лёгка прыгатаваць самастойна з апельсінаў, цытрын або яблыкаў. Можна проста разрэзаць фрукт, добра нацерці ім скуру і змыць праз 10-15 хвілін. Затым нанёс свой любімы пажыўны крэм.

Народжаныя ў кастрычніку часцей хварэюць сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. Ім неабходна сачыць за станам сэрца, час ад часу падлічваць пульс, пры любых парушэннях праходзіць штодзённае манітарыраванне ЭКГ. У іх таксама праблемы з імунітэтам, таму яны часта хварэюць прастудай і грыпам. Такое дзіця павінна быць своечасова прышчэплена і абавязкова прышчэплена ад грыпу і пнеўманіі. Вялізным плюсам з'яўляецца тое, што кастрычнік мае нізкі рызыка захворвання на рак. Падчас цяжарнасці іх маці шмат часу праводзіла на сонца. А ў летнія месяцы ў арганізме назапашваецца шмат вітаміна D, які спрыяе павышэнню абароны ад раку.

Асаблівасці: прастуда, час эпідэмій вострых рэспіраторных інфекцый, ВРВІ і грыпу. Нам патрэбна абарона.

Прадукт месяца – ёгурт з жывымі бактэрыямі. Апошнія актывізуюць імунныя клеткі стрававальнага гасцінца і павышаюць актыўнасць ўсёй імуннай сістэмы. Гэта звязана з тым, што арганізм успрымае такія бактэрыі як чужых і актывізуе абарону, то ёсць імунітэт. Навуковыя даследаванні даказалі, што калі дзеці штодня ўжываюць ёгурты з жывымі бактэрыямі, яны радзей хварэюць ВРВІ.

У перыяд эпідэміі грыпу заўсёды носіце з сабой спіртазмяшчальны гель. Ён забівае ўсе бактэрыі. Гэта яшчэ і месяц асаблівага асабістага догляду. Каб дарослая скура абнаўлялася, не грубела, прывучыце сябе мыцца ў жорсткай пальчатцы. Гэта магутны стымул для росту новых клетак.

У народжаных у лістападзе высокі рызыка захворванняў дыхальнай, рэпрадуктыўнай і нервовай сістэм. Раз у год праходзьце поўнае абследаванне. У лістападаўскіх дзяцей часта бывае сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці. Такім дзецям цяжка засяродзіцца, яны імпульсіўныя. Пагаворыце з дзіцячым псіхіятрам.

Асаблівасці: холад, часам мароз, сухое паветра ў кватэры - і тое, і іншае шкодна для скуры асобы.

Асноўны прадукт - гарачы мясны булён. Ён нізкакаларыйны. Калі ўжываць яго без вугляводаў, гэта значыць без хлеба, вы сагрэецеся і не паправіцеся.

Адна з самых галоўных праблем месяца - абмаражэнні. Каб гэтага пазбегнуць (а гэта магчыма нават пры марозе), не насіце на марозе цесны абутак. Ніжняе бялізну павінна быць ваўняным, пальчаткі або рукавіцы абавязковыя, але не цесныя. Выкарыстоўвайце пажыўны крэм для рук. Вільготнае надвор'е павялічвае верагоднасць абмаражэнняў. Калі гэта ўсё ж адбылося, зніміце вопратку, асабліва мокрую. Прагрэйце здзіўленае месца да 37 градусаў. Для гэтага злёгку памасіруйце яго вільготнай марляй. Пры абмаражэнні вялікай плошчы акуніцеся ў цёплую, але не гарачую ваду. Яго нельга расціраць снегам, алеямі, мазямі, а таксама спіртам, выпарыўшыся са скуры, ён зніжае тэмпературу. Усталюйце ўвільгатняльнік, каб ваша скура была сухі. Наносіце крэм вільготнасцю не менш за 60%.

Дзеці, якія нарадзіліся ў снежні, часцей хварэюць сінякамі. Мяркуюць, што гэта звязана з дэфіцытам вітаміна З, з-за якога посуд становяцца далікатнымі, таму нават пасля невялікага ўдару ў дзіцяці можа з'явіцца след. Таксама дзекабрысты схільныя да развіцця сіндрому дэфіцыту ўвагі. У гэтым выпадку неабходна звярнуцца па дапамогу да неўролага або псіхіятра. І падумайце, як дапамагчы дзіцяці накіраваць энергію ў канструктыўнае рэчышча.