Авакада з'яўляецца багатай крыніцай калію, амега-3 тоўстых кіслот і лютэіна. Ён таксама змяшчае шмат растваральных і нерастваральных валокнаў. Разгледзім некалькі прычын, каб пачаць ёсць па адным авакада кожны дзень. Авакада багаты тлушчам, які дапамагае арганізму засвойваць вітаміны A, K, D і E. Без тлушчу ў рацыёне чалавечы арганізм не можа засвойваць тлушчараспушчальныя вітаміны. Авакада змяшчае фитостеролы, кароціноіды антыаксіданты, амега-3 тлустыя кіслоты і тлустыя спірты, якія валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем. Доктар Мэцью Брэнэке, сертыфікаваны лекар-натуропат з клінікі Форт-Колінз, штат Каларада, лічыць, што авакада можа дапамагчы пры болях, звязаных з артрытам і астэаартрытам, з-за неомыляемых рэчываў, экстракта, які павялічвае сінтэз калагена, супрацьзапаленчага агента. Садавіна поўныя карысных тлушчаў, асабліва монаненасычаных тлушчаў, якія зніжаюць узровень халестэрыну. У авакада шмат бэта-сітастэрыну, злучэння, якое зніжае ўзровень халестэрыну. 30-грамовая порцыя авакада змяшчае 81 мікраграм лютэіна разам з зеаксанцінам, двума фітанутрыентамі, неабходнымі для здароўя вачэй. Лютэін і зеаксантин - кароціноіды, якія дзейнічаюць як антыаксіданты на зрок, зніжаючы рызыку развіцця ўзроставых захворванняў вачэй. Мона- і поліненасычаныя тлушчы ў авакада не толькі зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві, але і зніжаюць рызыку сардэчных захворванняў у цэлым. Высокае ўтрыманне вітаміна В6 і фалійнай кіслаты дазваляе рэгуляваць ўзровень гомоцистеина, што зніжае рызыку захворвання. Даследаванні звязваюць авакада са зніжэннем рызыкі метабалічнага сіндрому, групы сімптомаў, якія прыводзяць да інсульту, ішэмічнай хваробы і дыябету.
2022-11-11