Хатнія трэніроўкі: перавагі і недахопы

Усё часцей жадаючыя схуднець вырашаюцца на хатнія трэніроўкі. Відэаўрокі з прафесійнымі інструктарамі вельмі папулярныя ва ўсім свеце. Такім чынам, у чым жа плюсы і мінусы хатніх трэніровак, і што лепш выбраць фітнес-зала або спорт пад відэахаус?

Пакрокавая інструкцыя: як пачаць худнець

Перавагі хатніх трэніровак:

  1. Эканомія грошай. Па-першае, вам не трэба марнаваць грошы на абанемент у спартзалу. Для тых, хто не ўпэўнены, што зможа рэгулярна наведваць фітнес-клуб, гэта адзін з найважнейшых аргументаў. Па-другое, вы зэканоміце грошы на праездзе.
  2. Разнастайныя практыкаванні. Цяпер вы можаце паглядзець і купіць велізарная колькасць відэа трэніровак, прапанаваных рознымі трэнерамі. Акрамя таго, узровень практыкаванняў вы можаце выбраць у залежнасці ад вашай падрыхтоўкі. Не кожны трэнажорная зала мае ў арсенале разнастайныя практыкаванні.
  3. Эканомія часу. Вам не трэба марнаваць час на дарогу ў спартзалу, асабліва гэта актуальна для людзей, якія жывуць у вялікіх гарадах. А калі вы наведваеце групавыя заняткі, то неабавязкова карэктаваць устаноўлены час заняткаў.
  4. Псіхалагічны камфорт. Калі трэніравацца ў прысутнасці старонніх людзей не хапае з-за дрэннай фізічнай падрыхтоўкі, то хатнія заняткі стануць ідэальным рашэннем. Займаючыся дома, вам не прыйдзецца турбавацца аб тым, што адціснуць з падлогі, напрыклад, пакуль невырашальную для вас задачу.
  5. Зручнасць. Нельга не сказаць і пра зручнасць хатніх трэніровак: не трэба нікуды хадзіць, асабліва клапаціцца пра знешні выгляд і спартыўнай вопратцы, планаваць свой дзень у залежнасці ад паходу ў спартзалу. Ісці можна было рана раніцай, нават позна ўвечары — усё на ваша меркаванне.

Для трэніровак дома рэкамендуем праглядзець наступны артыкул:

  • Фітнес-гумка (міні-бэнд): што гэта, дзе купіць + 40 практыкаванняў
  • Усё пра фітнес-бранзалеты: што гэта такое і як абраць
  • 15 лепшых відэатрэніровак TABATA ад Монікі Калакоўскі
  • Бег па раніцах: прымяненне і эфектыўнасць, асноўныя правілы і асаблівасці
  • Топ-20 практыкаванняў для паляпшэння паставы (фота)
  • Эліптычны трэнажор: плюсы і мінусы
  • Велатрэнажор: плюсы і мінусы, эфектыўнасць для пахудання
  • Як прыбраць бакі: 20 галоўных правілаў + 20 лепшых практыкаванняў

Недахопы хатняга навучання:

  1. Адсутнасць трэнера. Самастойныя заняткі, якія праводзяцца без кантролю трэнера, могуць прывесці да памылак у тэхніцы выканання практыкаванняў. А гэта можа прывесці не толькі да дрэнных вынікаў, але і да траўмаў.
  2. Абстаноўка дома. Не ўсім у кватэры хапае месца для трэніровак, а калі ў вас жывуць няўрымслівыя суседзі, сёе-тое аб кардионагрузках можна забыцца. Добра, калі ў вас на падлозе ляжаць тоўстыя дываны, а прадметы інтэр'еру дазваляюць вам старанна трэніравацца. А калі не?
  3. Недахоп матывацыі. Для рэгулярных заняткаў спортам патрэбна матывацыя. Пагадзіцеся, аплаціўшы абанемент у трэнажорная зала, шанец прымусіць сябе пайсці ў спартзалу значна вышэй. Нельга выкідваць грошы на вецер.
  4. Адсутнасць абсталявання. Калі падлогавы кілімок, гантэлі і нават штангу купіць з вялікім інвентаром больш складана. Акрамя таго, многія фітнес-цэнтры ўключаюць у абанемент таксама доступ да басейна і сауны, што таксама з'яўляецца несумненным плюсам.
  5. Адцягваючыя факты. Калі, прыйшоўшы ў спартзалу, можна з упэўненасцю сказаць, што палова справы зроблена, то хатнія трэніроўкі складаней. Рассеяны муж, званок сяброўкі, капрызны дзіця, пачаў любімы серыял — усё так і спрабуе адцягнуць ад заняткаў.
30-хвілінная кардыё і HIIT трэніроўка без абсталявання

Глядзіце таксама:

Пакінуць каментар