Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя звесткі, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 328 ккал |
| Вавёркі | 0.8 г |
| Тлушчы | 0 г |
| Вугляводы | 80.3 г |
| вада | 17.4 г |
| Валакно | 0 г |
| арганічныя кіслоты | 1.2 г |
| Глікемічны індэкс | 80 |
| Каларыйнасць 1 чайнай лыжкі: 30 ккал 1 сталовая лыжка: 98 калорый |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.01 мг | 1% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.03 мг | 2% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 0 мг | 0% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 0.4 мг | 2% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.13 мг | 3% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.1 мг | 5% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 15 мкг | 4% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 36 мг | 1% |
| Кальцый | 14 мг | 1% |
| Магній | 3 мг | 1% |
| Фосфар | 18 мг | 2% |
| Натрый | 10 мг | 1% |
| жалеза | 0.8 мг | 6% |
| Ёд | 2 мг | 1% |
| цынк | 0.09 мг | 1% |
| Медзь | 60 мкг | 6% |
| Сера | 1 мг | 0% |
| Фтарыд | 100 мкг | 3% |
| Марганец | 0.03 мг | 2% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наша харчаванне павінна быць заснавана на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, і склад якіх не трэба вывучаць. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.