Як жанчына можа выглядаць маладзей сваіх гадоў?

Адна справа – лічбы ў пашпарце, зусім іншая – наколькі чалавек сябе адчувае, і як гэта праяўляецца знешне, вядома. І вельмі часта гэтыя паказчыкі адрозніваюцца. Што рабіць, калі гады няўмольна бягуць наперад, і так хочацца расцягнуць задавальненне пад назвай «жыццё»? Як жанчыне выглядаць маладзей? 

Выратавальным кругам стане комплекснае рашэнне праблемы. У гэтым артыкуле вы знойдзеце рэкамендацыі дыетолага, касметолага, стыліста і фітнес-трэнера. 

Парады ад стыліста

– Тое, на што раней мы не звярталі ні найменшай увагі, цяпер патрабуе дэталёвага вывучэння. Я кажу пра стыль. Каб з юнай німфы раптам не ператварыцца ў цётку, важна расплюшчыць вочы і зламаць абмежаванні ў галаве, кажа імідж-стыліст Дар'я Ігнатовіч. – І ёсць некалькі рэчаў, якія на 100% ускалыхнуць і асвяжаць ваш вобраз.

Амаладжальныя прадметы

1. Правільныя джынсы 

Гэта тыя джынсы, якія сядзяць на поясе (не ніжэй). Такі фасон дапаможа схаваць усе небяспечныя месцы і падкрэсліць талію. Штаны не павінны абліпаць нагу, а oversize раю абыходзіць бокам. Хай гэта будзе бяспройгрышны прамой крой. 

2. Белыя кеды 

Носім з штановымі касцюмамі, джынсамі і нават сукенкамі. Не трэба іх баяцца. Запэўніваю вас: няма нічога больш моладзевага, чым белыя кеды. 

3. Белая кашуля 

І на свята, і на свет, і на добрых людзей. Белая кашуля - гэта голае палатно, на якім можна намаляваць любую карціну. Завушніцы, шапкі, джынсы, спадніцы – табе ў дапамогу. Акрамя таго, белая кашуля халаднавата асвяжае колер твару. А гэта неацэннае ўкладанне грошай - яно ніколі не састарэе. Рэкамендую браць не суперактуальный оверсайз з мужчынскага пляча, а класічны прамога крою. 

4. Актуальная біжутэрыя 

Калі вы не ведаеце, з чаго пачаць новы гардэроб, пачніце з аксесуараў. Пазбягайце лішніх «упрыгожванняў» у выглядзе каштоўных прадметаў. Чым прасцей, тым лепш. І самае галоўнае, памятайце, што пяць пар сапраўдных упрыгожванняў лепш, чым адна пара састарэлых каштоўных металаў. 

5. Сумка 

Увесь гардэроб можна пабудаваць у базавых бяспройгрышных спалучэннях. Але хай сумка будзе моднай. Мне вельмі падабаюцца сумкі ў мас-маркеце - яны адрываюцца непасрэдна ад дызайну сумак. Але калі ў вас няма мэты зэканоміць, вазьміце класную дарагую сумку. Яна павысіць «клас» усяго гардэроба. 

Колеры і матэрыялы

1. Выкарыстоўвайце пастэльныя высакародныя адценні: малочны, бэжавы, блакітны, лавандовый. Мяккія, спакойныя тоны асвяжаць ўвесь вобраз, дапамогуць жанчыне выглядаць маладзей, а насычаныя і глыбокія, наадварот, падкрэслены чырвані і сінякі. 

2. Тотал лук

Апрануўшыся ў адной каляровай гаме з ног да галавы, можна глядзельна выцягнуць сілуэт і дадаць пару сантыметраў росту. Акрамя таго, вобраз, сабраны ў манахроме, выдатна стройнит. Надаць глянцу дапамогуць розныя фактуры: скура, рэптылія, вязанне, шоўк.

Парады касметолага

«Разумеючы спадчыннасць, дэфіцыт вітамінаў і мінералаў і гарманальныя змены, мы можам кантраляваць працэс старэння знутры. І гэта не дарагія праграмы для алігархаў. Я кажу пра тое, што можа дазволіць сабе звычайны чалавек, кажа касметолаг, эндакрынолаг, неўролаг Марына Рабусь. 

твар

Памятайце: твар старэе комплексна. Працэсы распаўсюджанасці катабалізму закранаюць усе пласты: скуру, мышцы, глыбокі і павярхоўны тлушч, а таксама пранікаюць у іх звязкі. Неабходна захаваць маладую структуру ўсіх слаёў і трывала замацаваць іх ізноў сінтэзаванымі звязкамі, а затым расставіць геаметрычныя акцэнты маладога асобы. 

1. Для пачатку працэдуры лазернага і ультрагукавога амаладжэння. Напрыклад, сістэма Fotona Dynamis: больш за 50 метадаў лячэння, ухваленых FDA (Упраўленне па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША. Аўтарытэт кафедры прызнаны ва ўсім свеце, – бл. Аўт.). Але перш за ўсё гэта лазерная сістэма, якая аднаўляе архітэктуру маладосці як на макра-, так і на клеткавым узроўні. 
   
2. Камбінаваная рэканструкцыя асобы з дапамогай геляў Radiesse і гіалуроновой кіслаты. Улічваюцца асаблівасці узроставых зрушэнняў тканін у цэнтральнай, сярэдняй і перыферычнай абласцях. Цэнтральную частку асобы, скроневую, скуловую, околоушную і ніжнечэлюстную вобласці аднаўляюць філлеров на аснове гіалуроновой кіслаты, сярэднюю частку - прэпаратамі гидроксиапатита. 
   
3. Ўздым нітак. Дадаткова. Але звычайна такая працэдура, пасля вышэйпералічанага, больш не патрэбна. І яшчэ: уласцівасці ніткі, яе геаметрыя – не павінны парушаць цэласнасць слаёў мяккіх тканін, куды ўжо ўведзены прэпараты, бо неабходна захаваць іх анатамічную даступнасць. 

Цела

1. Перш за ўсё: назіранне ў эндакрынолага. Часам на фоне збалансавання гарманальных бар'ераў і ліквідацыі недахопаў пацыент змяняе свой фенатып самастойна, або з дапамогай касметолага, але без звароту да пластычнага хірурга. 
   
2. Сала – рэзаць? Не варта бяздумна зразаць і перамяшчаць тлушчавую тканіну. У рэшце рэшт, гэта складаная сістэма з эндакрыннай і імуннай кампетэнцыяй. Тлушчавая тканіна вылучае больш за 20 важных гармонаў або гормоноподобных рэчываў, а таксама цітокіны і хемокины. Ён дзейнічае на галаўны мозг, сэрца, ныркі, суставы, наднырачнікі, печань, падстраўнікавую залозу, сэрца. Калі мы зразумеем, што не маем права эксперыментаваць над сэрцам? 
   
3. Вы можаце амаладзіць сваё цела з дапамогай камбінацыі працэдур. Пры парушэннях мікрацыркуляцыі, ацёках, фіброзе, зніжэнні абменных працэсаў варта звярнуцца да працэдур сучаснага лімфодренаж. Напрыклад, прылада 3-га пакалення Vela Shape ад Syneron-Candella, а таксама прылада Ulfit і новы сканер Fotona Dynamis L-Runner. Гэта макрофокусированное УГД, якое выдатна зарэкамендавала сябе ў працы з аб'ёмамі і фіброз, а таксама лазерным ліполізу. Плюс - вырашае праблему друзласці старэе скуры. 

Парады па харчаванні

«Антивозрастное харчаванне стала вельмі папулярным у апошні час, - кажа дыетолаг, міжнародны дыетолаг Аіда Хазіпава. «Цяпер людзі разумеюць, што для захавання прыгажосці і маладосці трэба працаваць знутры. І не толькі з дапамогай касметычных працэдур. 

1. Выключыце са свайго рацыёну лішак цукру. Сюды ўваходзіць фруктоза, а таксама прысмакі на яе аснове. Ужо даказана негатыўны ўплыў цукру на арганізм. 
   
2. Садавіна і сухафрукты карысныя ва ўмераных колькасцях, не злоўжывайце імі.Аддавайце перавагу садавіне з нізкім глікемічны індэксам (грэйпфрут, вішня, абрыкосы, авакада) і любым ягадам. І пажадана ёсць іх цалкам, а не рабіць смузи і сокі, каб абалоніна паступала ў наш арганізм. 
   
3. Ешце дастатковую колькасць клятчаткі. У прыватнасці, гародніна пераважна зялёнага колеру і растуць над зямлёй. Яны з'яўляюцца скарбніцай антыаксідантаў, вітамінаў і мінералаў. Іх лепш ёсць сырымі або злёгку недавараны. 
   
4. Старайцеся менш смажыць, рыхтаваць на пару, запякаць і тушыць. Скарыначка, якая ўтвараецца пры жарке, вельмі каларыйная і разбуральна дзейнічае на калаген нашага арганізма. Для параўнання: у 100 грамах смажанага біфштэксу з ялавічыны змяшчаецца 900 ккал, а запечанага ў духоўцы без скарыначкі - 300 ккал. 
   
5. Абавязкова ўжывайце дастатковую колькасць бялку: мяса, рыба, птушка, яйкі. Менавіта дзякуючы добраму ўзроўню бялку ў арганізме адбываецца сінтэз новых малекул калагена і эластіна, падтрымліваецца адэкватны ўзровень ферритина і жалеза. 
   
6. Тлушчы таксама важныя! Карысць дыет з нізкім утрыманнем тлушчу ўжо абвергнутая. Дадайце ў свой рацыён аліўкавы алей, топленае масла, топленае масла, авакада, ялавічны тлушч. Менавіта з тлушчаў утвараюцца ўсе гармоны, а гэта таксама апора нашай маладосці і прыгажосці. 
   
7. Вада. Апошняя тэндэнцыя ў свеце anti-age - піць гарачую ваду тэмпературай 40-42 градуса. Станоўча ўплывае на працу жоўцевай бурбалкі, спрыяе выводзінам таксінаў. Пачынайце піць нашча і кожныя 2-3 гадзіны выпівайце шклянку гэтай вады. Гарачай вады трэба менш, чым прахалоднай, з-за таго, што яна лепш засвойваецца і здавальняе смагу. 
   
8. Не забудзьцеся старанна перажоўваць ежу, ёсць седзячы за сталом, не адцягваючыся на тэлевізар і тэлефон. 

Парады фітнес-трэнера

— Сёння пра спорт і здаровы лад жыцця не гаворыць толькі лянівы. Узнікае пытанне: як правесці правільную трэніроўку, даць нагрузку розным групам цягліц, а таксама адчуць паслабленне. Дам некалькі рэкамендацый для тых, хто шануе свой час, добра падыходзіць да працы з целам і хоча выглядаць маладзей, – кажа. Трэнер па пілатэс і ёзе Заіра Шаўлохава.

1. Пры складанні праграмы трэніровак неабходна ўлічваць узрост, узровень фізічнай актыўнасці, перанесеныя траўмы і іншыя важныя фактары. 

2. Выбірайце від заняткаў, комплекс практыкаванняў, а таксама рытм іх выканання з улікам мэты трэніроўкі: павелічэнне мышачнай сілы або цягавітасці. Рэкамендуемая частата і працягласць заняткаў для пачаткоўцаў - 2-3 разы на тыдзень, працягласць 30-60 хвілін. Для тых, хто мае вопыт трэніровак, рэкамендуецца займацца 3-4 разы на тыдзень з працягласцю да 90 хвілін. 

3. Калі вы пачатковец, памятаеце, што трэніроўкі павінны быць рэгулярнымі. Мала часу? Лепш мець кароткі комплекс практыкаванняў, чым ніякага. 

4. Не кожнаму за 40 падыходзяць інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі – па медыцынскіх паказаннях і па стане здароўя. У гэтым выпадку варта аддаць перавагу больш зберагалым і спакойным методыкам, накіраваным на аздараўленчае ўздзеянне, дзе будуць прапрацаваны сардэчная цягліца, суставы і нармалізуецца ціск. Гэтыя тыпы метадаў ўключаюць ёгу, пілатэс, YogaLates (які спалучае ў сабе пілатэс і ёгу).5. Лепш аддаць перавагу заняткам з прафесійным трэнерам, які індывідуальна падбярэ для вас якасную і мэтанакіраваную праграму трэніровак.6. Трэніровачны комплекс павінен ўключаць тры этапы: 

• Падрыхтоўка і размінка груп цягліц. Складаецца з рухаў, якія павялічваюць тэмпературу цела і частату сардэчных скарачэнняў. Падрыхтоўка карысная для цела і для свядомасці, так як дазваляе наладзіцца на будучую трэніроўку і скаардынаваць працэс дыхання.

• Сілавы падыход 

• Рэлаксацыя. 

7. Важна ведаць, што праграмы трэніровак ўключаюць у сябе практыкаванні, накіраваныя на павелічэнне як сілы, так і мышачнай цягавітасці. Правільна падабраная сістэма практыкаванняў і дыхання дазволіць развіць фізічную цягавітасць і гнуткасць, павысіць стрэсаўстойлівасць. 

8. Важна вялікую ўвагу надаваць цягліцам спіны, што дапаможа выправіць парушэнне паставы, ліквідуе болі ў паяснічнай вобласці і болі ў каленях. Наколькі рухомы і гнуткі наш пазваночнік, настолькі мы маладыя і гнуткія ў думках.