Чандра Намаскар - ёгічны комплекс, які сімвалізуе прывітанне Месяцу. Трэба прызнаць, што гэты комплекс больш малады і менш распаўсюджаны ў параўнанні з Сурья Намаскар (Прывітанне Сонцу). Чандра Намаскар - гэта паслядоўнасць з 17 асан, якія рэкамендуюцца перад пачаткам практыкі ўвечары. Адно з галоўных адрозненняў паміж Сурья і Чандра Намаскар заключаецца ў тым, што апошні выконваецца ў павольным, расслабленым рытме. Цыкл ўключае ўсяго 4-5 паўтораў комплексу. У тыя дні, калі вы адчуваеце сябе прыгнечанымі, Чандра Намаскар будзе аказваць заспакаяльны эфект, культываваючы энергічную жаночую энергію Месяца. У той час як Сурья Намаскар аказвае сагравальны эфект на цела, стымулюючы ўнутраны агонь. Такім чынам, 4-5 цыклаў Чандра Намаскар, выкананых пад спакойную музыку ў поўню, а затым Савасана, выдатна астудзяць цела і папоўняць запасы энергіі. На фізічным узроўні комплекс расцягвае і умацоўвае мышцы сцягна, акра, таза і ў цэлым ніжняй часткі цела. Чандра Намаскар таксама дапамагае актываваць каранёвую чакру. Прывітанне Месяцу рэкамендуецца людзям, якія сутыкаюцца з рознымі стрэсамі. У некаторых школах гэта практыкуецца з невялікай медытацыяй у пачатку і спевам розных мантр, звязаных з энергіяй Месяца. У дадатак да вышэйпералічаных пераваг, комплекс расслабляе сядалішчнага нерва, павышае ўпэўненасць у сабе, танізуе мышцы таза, рэгулюе працу наднырачнікаў, дапамагае развіць пачуццё раўнавагі і павагі да цела і розуму. На малюнку паказана паслядоўнасць з 17 асан Чандра Намаскар.
2022-11-11