Як я магу дапамагчы сваёй дачцэ прыняць сваё цела?

«Лепшае, што можа зрабіць маці, - гэта пачаць са свайго цела», - кажа аўтар Дара Чадвік. У 2007 годзе яна выйграла конкурс сярод блогераў, якія вялі дзённік пахудання на сайце папулярнага ў ЗША фітнес-часопіса. Чым больш Дара худнела, тым больш у ёй расла трывога: як адаб'ецца на дачцэ пастаянная заклапочанасць кілаграмамі і калорыямі? Затым яна задумалася над тым, што на яе праблемныя адносіны са сваёй вагой, у сваю чаргу, паўплывалі адносіны з целам уласнай маці. У выніку гэтых разважанняў яна напісала сваю кнігу.

Мы папрасілі Дару Чэдвік адказаць на самыя папулярныя пытанні чытачоў Psychologies.

Што вы робіце, калі ваша дачка кажа, што яна тоўстая? Ёй сем гадоў, яна даволі высокая і моцная дзяўчынка, спартыўнай фігуры. І яна адмаўляецца насіць круты, дарагі пухавік, які я купіў, таму што яна думае, што яна робіць яе яшчэ больш тоўстай. Адкуль яна гэта ўвогуле прыдумала?»

Я аддаю перавагу вінаваціць дрэнную вопратку ў тым, што яна выглядае дрэнна, а не сваё цела. Таму, калі ваша дачка ненавідзіць гэты пухавік, вярніце яго ў краму. Але хай ваша дачка ведае: вы вяртаеце пухавік таму, што ёй у ім нязручна, а не таму, што «ад яго яна таўсцее». Што да яе самакрытычнага погляду, то ён мог прыйсці адкуль заўгодна. Паспрабуйце спытаць прама: «Чаму вы так лічыце?» Калі ён адкрыецца, гэта будзе выдатная магчымасць пагаварыць аб «правільных» формах і памерах, аб розных уяўленнях аб прыгажосці і здароўі.

«Цяпер мне прыйшлося сесці на дыету, каб схуднець. Дачка з цікавасцю назірае, як я лічу калорыі і ўзважваю порцыі. Я падаю ёй дрэнны прыклад?

Калі я схуднела на год, то сказала дачцэ, што хачу быць здаровай, а не худой. І мы гаварылі пра важнасць здаровага харчавання, фізічных практыкаванняў і здольнасці кіраваць стрэсам. Звярніце ўвагу на тое, як дачка ўспрымае вашы поспехі з новай дыетай. Размаўляйце больш пра тое, што адчуваеце сябе лепш, чым пра тое, колькі фунтаў вы страцілі. І наогул, старайцеся ўвесь час гаварыць пра сябе добра. Калі аднойчы вам не спадабаецца, як вы выглядаеце, засяродзьцеся на тым, што вам падабаецца. І няхай дачка пачуе вашыя кампліменты ў свой адрас. Нават простае «Мне так падабаецца колер гэтай блузкі» значна лепш, чым «Цьфу, сёння я выглядаю такой тоўстай».

«Маёй дачцэ 16 гадоў, у яе трохі залішняя вага. Я не хачу занадта звяртаць на гэта яе ўвагу, але яна заўсёды бярэ папаўненне, калі мы абедаем, часта крадзе печыва з шафы і перакусвае паміж прыёмамі ежы. Як сказаць ёй есці менш, не зрабіўшы з гэтага вялікай справы?

Важна не тое, што вы кажаце, а тое, што вы робіце. Не кажыце ёй аб лішнім вазе і калорыях. Калі яна тоўстая, паверце, яна ўжо пра гэта ведае. Ці вядзе яна актыўны лад жыцця? Магчыма, ёй проста патрэбна дадатковая энергія, падзарадка. Або яна перажывае цяжкі перыяд у школе, у адносінах з сябрамі, і ежа яе супакойвае. Калі вы хочаце змяніць яе харчовыя звычкі, падніміце пытанне аб важнасці здаровага харчавання. Скажыце, што вы поўныя рашучасці зрабіць стравы ўсёй сям'і больш збалансаванымі, і папрасіце яе дапамагчы вам на кухні. Пагаворыце пра тое, што адбываецца ў яе жыцці. І падайце ёй прыклад, пакажыце, што вы самі аддаеце перавагу карысныя стравы і ня перакусвае ў перапынках.

«Дачцэ 13 гадоў, і яна кінула гуляць у баскетбол. Кажа, што ўдалася дастаткова і не хоча рабіць спартыўную кар'еру. Але я ведаю, што яна проста саромеецца насіць кароткія шорты, як там прынята. Як вырашыць праблему?»

Спачатку спытаеце яе, ці не хоча яна заняцца іншым відам спорту. Дзяўчынкі часта саромеюцца сябе ў падлеткавым узросце, гэта нармальна. Але, магчыма, яна проста стамілася ад баскетбола. Самае галоўнае, што павінна памятаць кожная мама, - пазбягаць любога асуджэння і пры гэтым імкнуцца прывіваць дзецям любоў да актыўнага ладу жыцця, паказваць, што фізічная актыўнасць - гэта не рэкорды і перамогі, а вялікае задавальненне. Калі спорт перастаў прыносіць задавальненне, самы час паспрабаваць нешта іншае.

«Маці любіць параўноўваць сябе са мной і з маёй сястрой. Яна часам дае мне рэчы, якія, па яе словах, яна ўжо не можа змясціць, і яны мне заўсёды занадта малыя. Я б не хацеў зрабіць тое ж самае са сваёй 14-гадовай дачкой».

Многія дзяўчаты, якія адчуваюць, што іх фігура не можа канкурыраваць з доўгімі нагамі / тонкай таліяй іх маці, успрымаюць любы іх каментар як крытыку ў свой адрас. І наадварот. Ёсць маці, якія адчуваюць невыносную рэўнасць, калі чуюць кампліменты ў адрас сваіх дачок. Думайце аб тым, што вы кажаце. Памятайце, што дзяўчынкі-падлеткі загадзя настроены крытыкаваць і адмаўляцца ад сябе, і не кажыце тое, што вы думаеце, нават калі яна пытаецца ваша меркаванне. Лепш выслухайце яе ўважліва, і вы зразумееце, які адказ ёй патрэбны.