Адаптуйцеся да штодзённых абмежаванняў
Гэта відавочна, але варта памятаць: калі вы цяжарныя, у вас ужо не тыя звычкі, што былі раней. Стомленасць падчас цяжарнасці можа прывесці да змены цыкла сну, ранейшага адыходу да сну і / або пасляабедзеннага сну. Кулінарныя звычкі таксама парушаюцца, таму што варта адмовіцца ад некаторых прадуктаў і напояў. Не кажучы ўжо пра ежу, якой мы раптам зусім не хочам, нават пах якой нас турбуе ... Так што добры спосаб для вашага спадарожніка падтрымаць вас у гэтых зменах - гэта тое, што ён таксама прымае гэтыя новыя рытмы і абмежаванні. ! Прызнайце, што лепш разам выпіць шклянку фруктовага соку, чым назіраць, як яны з тугой атрымліваюць асалоду ад куфля чырвонага віна або сушы! Тое ж самае і для дзённага сну: чаму б не правесці яго ў каханні, а не жыць у глушы?
Хадзіце на дародавыя агляды і УГД
Гэта невялікая «база» ў плане падтрымкі будучых маці. Гэтыя візіты неабходныя для кантролю над цяжарнасцю і дазваляюць нашым мужчынам лепш зразумець змены ў нашым целе. І часта менавіта падчас першага рэха, прыслухоўваючыся да сэрцабіцця плёну, мужчына ў поўнай меры ўсведамляе, што ён стане татам, канкрэтызуецца яго бацькоўства. Гэта важныя сустрэчы, на якіх пара ўмацоўвае свае сувязі і сувязь. А чаму б не стварыць невялікі рэстаранчык на дваіх?
Паклапаціцеся аб адміністрацыйных працэдурах
Рэгістрацыя ў радзільным аддзяленні, заява аб цяжарнасці ў Сацыяльнае забеспячэнне і CAF, пошук па доглядзе за дзіцем, планаванне медыцынскага прызначэння ... Цяжарнасць хавае абмежавальныя і сумныя адміністрацыйныя задачы. Не абавязкова тое, што больш за ўсё хвалюе цяжарную! Калі ваш мужчына не мае адміністрацыйнай фобіі, вы можаце прапанаваць яму паклапаціцца аб адпраўцы пэўных дакументаў, каб вам не прыйшлося цягаць «дасье» аб цяжарнасці адной. Асабліва калі вы гэта ненавідзіце!
Рабіць вам масаж…
Цяжарнасць - няпростае прыгода, яна падвяргае арганізм выпрабаванням. Але ёсць рашэнні, якія дапамогуць вам справіцца, адным з якіх з'яўляецца масаж. Замест таго, каб самастойна наносіць крэм ад расцяжак, вы можаце прапанаваць партнёру памасіраваць ваш жывот. Гэта быў бы добры спосаб прымусіць яго прыручыць вашы новыя выгібы, і чаму б не пагутарыць з дзіцем! Калі ў вас баліць спіна або ногі цяжкія, ён таксама можа памасіраваць іх прыдатнымі крэмамі. У праграме: расслабленне і пачуццёвасць!
Падрыхтуйце пакой дзіцяці
Пасля таго, як цяжарнасць дакладна замацавалася, самы час падумаць аб падрыхтоўцы пакоя вашага малога. Для будучых бацькоў сумеснае афармленне пакоя малога - гэта сапраўды добры час. З іншага боку, з вытворчага боку, гэта ён адзін! Не варта падвяргаць сябе ўздзеянню фарбаў, якія могуць вылучаць таксічныя злучэнні. І не аб тым, каб насіць мэблю, вядома. Так што дазвольце вашаму мужу прыняць удзел! Для яго гэта будзе добры спосаб інвеставаць у цяжарнасць на працягу доўгага перыяду і праецыраваць сябе з дзіцем.
рабіць пакупкі
Так, гэта можа быць так проста! Цяжарнай жанчыне варта пазбягаць пераноскі цяжкіх грузаў, асабліва калі яе цяжарнасць патэнцыйна пагражае. Так што, калі будучы тата хоча вам дапамагчы, прапануйце яму больш заняцца шопінгам, калі ён гэтага не рабіў яшчэ да цяжарнасці. Здаецца, гэта няшмат, але гэта дасць вам вялікую палёгку!
Удзельнічайце ў занятках па падрыхтоўцы да родаў
У наш час шмат падрыхтоўкі да родаў можна праводзіць у пары, нават рэкамендуецца, каб бацька адчуваў сябе датычным да нараджэння свайго дзіцяці і разумеў, праз якія цяжкасці яго партнёрка пройдзе. І ў дзень Д яе дапамога можа быць неацэннай і абнадзейлівай для будучай маці. Асобныя метады, такія як Bonapace (дигитопрессия, масаж і рэлаксацыя), гаптономия (фізічны кантакт з дзіцем), або перадродавыя спевы (гукавыя ваганні пры сутычках), аддаюць гонар будучаму таце. Няма больш бацькі ў баку ў працоўным пакоі!
Арганізуемся да вялікага дня
Каб быць упэўненым, што ён там у дзень Д, парайце яму абмеркаваць гэтую тэму са сваім працадаўцам, папярэдзіць яго, што яму давядзецца раптоўна адсутнічаць, каб прысутнічаць на нараджэнні дзіцяці. Ваш партнёр можа падрыхтаваць усё неістотнае, але важнае для вас абодвух: фотаапарат, каб увекавечыць першую сустрэчу з малым, зарадныя прылады для тэлефона, каб пазбегнуць паломкі, туманаўтваральнік, сурвэткі, музыку, што есці і піць, зручную вопратку. … І каб ён ведаў, чаго чакаць у радзільні - калі ён хоча прысутнічаць на нараджэнні дзіцяці -, прапануйце яму прачытаць некаторыя рэчы пра роды і пра розныя магчымыя сцэнары (экстранае кесарава сячэнне, эпізіётамія, накладанне шчыпцоў, эпідуральная анестэзія, і г.д.). Мы ведаем, што інфармаваны чалавек варты двух!
Я яе карункарэзка
«Падчас другой цяжарнасці маёй партнёркі я часта рабіў ёй масаж спіны, таму што яна адчувала моцны боль. У адваротным выпадку я ніколі не рабіў шмат, таму што ў цэлым яна носіць як шарм на працягу ўсяго шляху. Так, адно што, у канцы кожнай цяжарнасці я станаўлюся яе афіцыйнай карункай! »
Ян, тата Роўз, 6 гадоў, Лісан, 2 з паловай гады, і Адэль, 6 месяцаў.