Колькі трэба хадзіць у дзень, каб умацаваць арганізм і схуднець

Гіпадынамія ўзнікае пры адсутнасці дастатковай фізічнай актыўнасці і прыводзіць да розных парушэнняў у працы дыхальнай, сардэчна-сасудзістай, стрававальнай сістэмы і апорна-рухальнага апарата. Каб аднавіць нармальнае функцыянаванне арганізма, не трэба гадзінамі пацець у спартзале. Самы просты і даступны для кожнага чалавека спосаб - гэта пешыя прагулкі.

Колькі трэба хадзіць у дзень, залежыць ад стану здароўя чалавека. Стартаваць можна літаральна з некалькіх сотняў метраў – на колькі хопіць сіл. Паступова павялічвайце тэмп, адлегласць, час.

Карысць хады велізарная:

– умацоўваецца апорна-рухальны апарат;

– нармалізуюцца абменныя працэсы;

– павышаецца ўтрыманне кіслароду ў крыві;

– паляпшае кровазварот і лімфазварот;

– умацоўваецца сэрца;

– нармалізуецца артэрыяльны ціск;

– павышаецца тонус ўсяго арганізма;

- зніжэнне ўзроўню халестэрыну і цукру ў плазме крыві;

– стымулюецца праца печані, кішачніка, органаў стрававання.

Акрамя таго, прагулкі дазваляюць пазбавіцца ад стрэсу, паляпшаюць мазгавую дзейнасць, прыводзяць у парадак нервовую сістэму і спрыяюць выпрацоўцы эндарфінаў - гармонаў шчасця.