змест
Мармычуць сабе пад нос, размаўляюць з электроннымі прыладамі, разважаюць услых… З боку такія людзі здаюцца дзіўнымі. Журналістка Джыджы Энгл пра тое, што размаўляць з самім сабой услых больш карысна, чым вы думаеце.
«Хм, куды б я пайшоў, калі б я быў персікавым ласьёнам для цела?» Я мармычу сабе пад нос, варочаючыся па пакоі ў пошуках флакона. А потым: «Ага! Вось ты: закаціўся пад ложак.
Я часта размаўляю сам з сабой. І не толькі дома — там, дзе мяне ніхто не чуе, але і на вуліцы, у офісе, у краме. Разважанне ўслых дапамагае мне матэрыялізаваць тое, пра што я думаю.. А яшчэ — усё разумець.
Гэта прымушае мяне выглядаць крыху вар'ятам. Толькі вар'яты размаўляюць самі з сабой, так? Размаўляйце з дапамогай галасоў у галаве. І калі вы не размаўляеце без перапынку ні з кім канкрэтна, людзі звычайна думаюць, што вы з'ехалі з глузду. Я выглядаю зусім як Голум з «Уладара пярсцёнкаў», маючы на ўвазе яго «абаянне».
Дык ведаеце — усе, хто звычайна на мяне незадаволена жмурыцца (я, дарэчы, усё бачу!): размаўляць з самім сабой услых - дакладная прыкмета генія.
Размова з самім сабой прымушае наш мозг працаваць больш эфектыўна
Самыя разумныя людзі на планеце размаўляюць самі з сабой. Унутраныя маналогі найвялікшых мысляроў, паэзія, гісторыя — усё гэта пацвярджае!
Альберт Эйнштэйн размаўляў сам з сабой. У юнацтве ён не адрозніваўся асаблівай камунікабельнасцю, таму аддаваў перавагу ўласную кампанію любой іншай. Паводле Einstein.org, ён часта «павольна паўтараў пра сябе ўласныя прапановы».
Вы бачыце? Я не адзіны, я не вар'ят, але вельмі наадварот. На самай справе размова з самім сабой прымушае наш мозг працаваць больш эфектыўна. Аўтары даследавання, апублікаванага ў Quarterly Journal of Experimental Psychology, псіхолагі Дэніэл Свіглі і Гэры Лупія выказалі здагадку, што у размове з самім сабой ёсць карысць.
Мы ўсе ў гэтым вінаватыя, так? Дык чаму б на самой справе не даведацца, якія перавагі гэта прыносіць.
Падыспытныя хутчэй знаходзілі патрэбны прадмет, услых паўтараючы яго назву.
Свіглі і Лупія папрасілі 20 падыспытных знайсці ў супермаркеце пэўныя прадукты: буханку хлеба, яблык і гэтак далей. Падчас першай часткі эксперыменту ўдзельнікаў папрасілі захоўваць цішыню. У другім паўтарыце ўслых назву тавару, які вы шукаеце ў краме.
Аказалася, што падыспытныя хутчэй знаходзілі жаданы прадмет, калі паўтаралі яго назву ўслых. То бок наша цудоўная звычка стымулюе памяць.
Праўда, гэта працуе, толькі калі вы дакладна ведаеце, як гэта выглядае, што вам трэба. Калі вы паняцця не маеце, як выглядае прадмет, які вы шукаеце, вымаўленне яго назвы ўслых можа нават запаволіць працэс пошуку. Але калі вы ведаеце, што бананы жоўтыя і даўгаватыя, то, кажучы «банан», вы актывуеце частку мозгу, якая адказвае за візуалізацыю, і хутчэй яе знаходзіце.
Вось яшчэ некалькі цікавых фактаў пра тое, што дае нам самаразмова.
Размаўляючы самі з сабой услых, мы вучымся так, як вучацца дзеці
Немаўляты вучацца менавіта так: слухаючы дарослых і пераймаючы ім. Практыкуйцеся і яшчэ раз практыкуйцеся: каб навучыцца карыстацца сваім голасам, трэба яго чуць. Акрамя таго, звяртаючыся да сябе, дзіця кантралюе свае паводзіны, дапамагае сабе рухацца наперад, крок за крокам, канцэнтравацца на галоўным.
Дзеці вучацца, кажучы, што яны робяць, і ў той жа час запомніце на будучыню, як менавіта яны вырашылі задачу.
Размова з самім сабой дапамагае лепш упарадкаваць думкі.
Не ведаю, як у вас, а ў мяне ў галаве думкі кідаюцца ва ўсе бакі, і толькі вымаўленне дапамагае іх неяк разабрацца. Акрамя таго, ён выдатна супакойвае нервы. Я стаў сваім уласным тэрапеўтам: тая частка мяне, якая гаворыць услых, дапамагае думаючай частцы мяне знайсці рашэнне праблемы.
Псіхолаг Лінда Сападзін лічыць, што, кажучы ўслых, мы сцвярджаемся ў важных і складаных рашэннях: «Гэта дазваляе ачысціць свой розум, вырашыць, што важна, і ўмацаваць сваё рашэнне.
Усім вядома, што агучванне праблемы - гэта першы крок да яе вырашэння. Раз гэта наша праблема, чаму б не агучыць яе самім сабе?
Размова з самім сабой дапамагае дасягнуць пастаўленых мэт
Мы ўсе ведаем, як цяжка скласці спісы мэтаў і пачаць рухацца да іх дасягнення. І тут вербалізацыя кожнага кроку можа зрабіць яго менш складаным і больш канкрэтным. Раптам разумееш, што ўсё табе па плячы. Па словах Лінды Сападзін, "агучванне вашых мэтаў услых дапамагае вам засяродзіцца, кантраляваць свае эмоцыі і пазбавіцца ад адцягваючых фактараў".
Гэта дазваляе паставіць рэчы ў перспектыву і больш упэўнена стаяць на нагах. Нарэшце, размаўляючы з самім сабой, вы маеце на ўвазе гэта вы можаце спадзявацца на сябе. І вы дакладна ведаеце, што вам трэба.
Так што смела прыслухоўвайцеся да свайго ўнутранага голасу і рэагуйце на яго гучна і ўслых!
Пра эксперта: Джыджы Энгл - журналістка, якая піша пра сэкс і адносіны.