Адчуванне сістэматычнай ператамлення не толькі непрыемна, але і можа выклікаць розныя захворванні. Якое выйсьце? Кінуць усё, схавацца пад коўдру, пакуль праблема не вырашыцца сама сабой? Ёсць лепшыя рашэнні! Паспрабуйце прыведзеныя ніжэй парады, каб ачысціць розум і засяродзіцца на тым, што сапраўды важна для вас. Таму многія лічаць правільным зрабіць усё як мага хутчэй і правесці заслужаны адпачынак у канцы дня, седзячы перад тэлевізарам / кампутарам / у сацыяльных сетках. Такі адпачынак не дае вашаму мозгу расслабіцца. Замест гэтага паспрабуйце штодзённую шпацыр. Ёсць дакладныя доказы таго, што хада разумова мабілізуе і можа дапамагчы лепш, чым антыдэпрэсанты. Прынамсі – без пабочных эфектаў. Аптымальны варыянт - паркавая або лясная зона. Даследаванне, праведзенае ва ўніверсітэце штата Вісконсін-Мэдысан, паказала, што людзі, якія жывуць побач з зялёнай зонай, радзей хварэюць на псіхічнае захворванне. Часта мы адчуваем сябе прыгнечанымі, калі разумеем, што ёсць час або іншыя рэсурсы для дасягнення нашых мэтаў. Калі гэта пра вас, то мы рэкамендуем вам «аслабіць хватку» і прапрацаваць свой спіс задач для расстаноўкі прыярытэтаў. Вазьміце ліст паперы і запішыце рэчы, якія вам абавязкова трэба зрабіць сёння. Фіксацыя задач на паперы дазваляе больш адэкватна ацаніць аб'ём працы і свае сілы. Галоўнае - быць шчырым з самім сабой. Будучы перагружанымі, многія людзі ўключаюць шматзадачнасць і спрабуюць рабіць некалькі спраў адначасова. Па словах даследчыкаў з Стэнфардскага універсітэта, практыка шматзадачнасці часта прыводзіць да таго, што вы хочаце, наадварот. Спроба думаць над двума задачамі адначасова, пераключаючыся з адной на іншую, толькі заблытвае мозг і запавольвае працэс выканання задачы. Тым самым вы толькі спрыяеце сваёй ператамлення. Правільным рашэннем было б прытрымлівацца загадзя прапісанай чарговасці задач і выконваць адну задачу за раз. Хто сказаў, што трэба ўсё гэта рабіць? Каб трохі палегчыць цяжар на сваіх плячах, падумайце, якія пункты ў вашым спісе вы можаце дэлегаваць людзям, якія спецыялізуюцца на гэтай справе. Што тычыцца сямейных спраў, то таксама можна паспрабаваць на некаторы час пераразмеркаваць абавязкі.
2022-11-11