Аднак нашы асабістыя плямёны ў сацыяльных сетках значна больш шырокія і далёка ідучыя, чым нашы старажытныя плямёны. Такія платформы, як Facebook і Instagram, дазваляюць нам звязвацца з сябрамі і сям'ёй па ўсім свеце. У простым месцы мы назіраем, як растуць дзеці, як падлеткі паступаюць ва ўніверсітэты, як пары жэняцца і разводзяцца - мы бачым кожную падзею жыцця без фізічнай прысутнасці. Мы сочым, што людзі ядуць, у што апранаюцца, калі ходзяць на ёгу, колькі кіламетраў бегаюць. Ад самых звычайных да самых значных падзей, наш позірк суправаджае чужое інтымнае жыццё.
Сацыяльныя сеткі не толькі ствараюць суцяшальнае адчуванне «гэта мой народ», але і заахвочваюць нас наладжваць новыя сувязі і атрымліваць доступ да іншых плямёнаў і сацыяльных груп. Па меры таго, як мы назапашваем больш сяброў, якія перасякаюць плямёны, далёкія ад нашых, наша пачуццё прыналежнасці пашыраецца. Акрамя таго, акрамя зносін з сябрамі, мы можам уступаць у закрытыя групы, ствараць суполкі і сеткі як прафесіяналы. Мы маем імгненны доступ да актуальных падзей і магчымасць выказаць сваё меркаванне. Кожная публікацыя - гэта магчымасць звязацца з нашым племем, і ўсё, каментарый, абмен ці перачытванне ўзмацняе наш інстынкт выжывання.
Але не ўсё так вясёлкава, як здаецца на першы погляд. Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, пастаянны паток малюнкаў можа выклікаць параўнанне, рэўнасць, смутак, сорам і незадаволенасць тым, хто мы ёсць і як выглядаем. Фільтры і іншыя інструменты паляпшэння выявы палепшылі гульню, калі справа даходзіць да прадстаўлення свету як ідэальнага вобраза, які можа прымусіць нас адчуваць ціск.
Як стварыць здаровыя адносіны з сацыяльнымі сеткамі?
Для тых, хто займаецца ёгай, сацыяльныя сеткі - выдатная магчымасць практыкаваць Свадх'яю, чацвёртую ніяму ў Ёга-сутрах Патанджалі. Свадх'яя літаральна азначае «самавыхаванне» і ўяўляе сабой практыку назірання за нашымі паводзінамі, дзеяннямі, рэакцыямі, звычкамі і эмоцыямі, каб атрымаць мудрасць аб тым, як паменшыць пакуты і атрымаць больш магчымасцей у нашым жыцці.
Калі справа даходзіць да выкарыстання сацыяльных сетак, вы можаце пашырыць свае магчымасці, звяртаючы ўвагу на тое, як аспекты сацыяльных сетак уплываюць на вашы адносіны з вашым целам: станоўча, адмоўна або нейтральна.
Каб зразумець асноўнае значэнне гэтых адносін, як сацыяльныя сеткі ўплываюць на вобраз вашага цела і сябе, спатрэбіцца некалькі хвілін, каб паразважаць над наступнымі пытаннямі:
Адказ на апошняе пытанне асабліва важны для вывучэння, бо ваш унутраны дыялог мае велізарную ўладу над вашым вобразам сябе, вобразам цела і настроем.
Не забывайце назіраць за адказамі на гэтыя пытанні без асуджэння. Падумайце, што атрымалася з гэтага кароткага практыкавання для самастойнага вывучэння. Калі вы сутыкнуліся з бяссільнымі думкамі, звярніце на іх увагу, дыхайце і прапануйце сабе спачуванне. Разгледзім адно невялікае дзеянне, якое вы можаце зрабіць адносна таго, як вы карыстаецеся сацыяльнымі сеткамі. Напрыклад, можна абмежаваць час знаходжання ў іх, адпісацца ад хэштэгаў або некаторых старонак.
Практыкуючы здаровыя адносіны ў сацыяльных сетках
Знайдзіце баланс вобразаў, якімі вы корміце вочы і розум, з дапамогай гэтай трэніровачнай практыкі ёгі. Калі вы робіце гэта, вывучыце саманавучанне і звярніце ўвагу на тое, як ваша самаразмова і агульны настрой параўноўваюцца з гэтымі візуальнымі эфектамі ў параўнанні з сацыяльнымі сеткамі:
Глядзіце карціны, малюнкі, статуі і іншыя творы мастацтва, якія выклікаюць пазітыўныя пачуцці. Звярніце ўвагу на колеры, фактуры і іншыя дробныя дэталі, якія прыцягваюць вашу ўвагу. Якія ўнікальныя якасці вы шануеце ў гэтых творах? Калі твор мастацтва асабліва прыемны вашаму воку, падумайце аб выкарыстанні яго ў якасці кропкі для медытацыі. Паглядзіце на гэта перш за ўсё раніцай на працягу адведзенага перыяду часу, калі вы чытаеце мантру, настройку на дзень або малітву.
Часта выкарыстоўвайце гэтую практыку, каб збалансаваць выкарыстанне сацыяльных сетак і вярнуць сябе ў цэнтр, калі вы адчуваеце сябе «адключаным» пасля прагляду стужкі навін. Вы таксама можаце засяродзіцца на прыродзе або іншых аб'ектах па-за кадрам, якія выклікаюць у вас пачуццё засяроджанасці, спакою і ўдзячнасці.
Часта звяртайцеся да практыкі саманавучання, каб распазнаць заканамернасці ў выкарыстанні сацыяльных сетак, якія пазбаўляюць вас улады над вашым жыццём. Калі яны выкарыстоўваюцца ў духу сапраўднай сувязі, сацыяльныя сеткі з'яўляюцца выдатным інструментам для развіцця нашай натуральнай патрэбы ў пачуцці прыналежнасці, якое злучае нас з нашай асноўнай чалавечай патрэбай. Тое, што калісьці было племем ці вёскай, цяпер стала інтэрнэт-фарматам аднадумцаў.