Як адрозніць «здаровы» нарцысізм ад «нездаровага»?

У артыкулах пра спатканні і адносіны часта гаворыцца пра нарцысізм, але гэты тэрмін часта выкарыстоўваецца няправільна, кажа сямейны тэрапеўт Марні Ферман. Калі слова «нарцыс» выкарыстоўваецца ў звычайным размове, часцей за ўсё гэта ўсё ж такі варыянт нормы, а не паталогія, званая нарциссическим расстройствам асобы.

«Калі ваш партнёр - нарцыс, вам будзе вельмі цяжка дасягнуць эмацыйнай блізкасці і ўзаемнага даверу, таму што ён думае перш за ўсё пра сябе і сваіх інтарэсах і таму эмацыйна замкнёны», - тлумачыць ён.

Цалкам верагодна, што такі партнёр будзе проста выкарыстоўваць вас, не даючы нічога ўзамен, і з-за гэтага ў адносінах паўстане сур'ёзны дысбаланс. Варта таксама памятаць, што нарцысізм можа перарасці ў сапраўдную сацыяпатыю, таму адносіны з цяжкім нарцысам могуць быць проста небяспечныя.

«Здаровы» супраць «нездаровага» нарцысізму: у чым розніца?

Усе мы стомленыя, раздражняльныя, знясіленыя стрэсам. Усе мы часам думаем толькі пра сябе, ігнаруючы пачуцці, жаданні і патрэбы іншых. Кожны з нас час ад часу кагосьці крытыкуе ці нават праяўляе агрэсію.

Нармальная, здаровая любоў да сябе дапамагае нам заставацца аптымістамі і ўпэўненымі, нягледзячы на ​​гэтыя і іншыя негатыўныя эмоцыі. Аднак у тых, хто пакутуе ад нарцысічнага расстройства асобы, любоў да сябе выходзіць за ўсе межы.

Пятае выданне амерыканскага Дыягнастычнага і статыстычнага дапаможніка псіхічных расстройстваў (DSM-5) апісвае нарцысічнае засмучэнне асобы як «пастаяннае пачуццё ўласнай перавагі, пастаяннае жаданне быць захопленым, адсутнасць суперажывання». Для пастаноўкі дыягназу патрабуецца наяўнасць як мінімум 5 з 9 прыкмет:

• Паняцце ўласнай унікальнасці.
• Пастаянныя фантазіі аб уласным бязмежным поспеху, моцы, бліскучым розуме, неверагоднай прыгажосці.
• Перакананасць такога чалавека ў тым, што ён выключны, неардынарны чалавек, які павінен мець зносіны толькі з такімі ж выключнымі людзьмі і арганізацыямі.
• Жаданне быць аб'ектам незаслужанага захаплення.
• Перакананне, што яму/ёй дазволена больш, чым іншым.
• Схільнасць дамінаваць над іншымі людзьмі ў міжасобасных адносінах.
• Адсутнасць або адсутнасць суперажывання.
• Пастаянная крыўда на іншых або вера ў тое, што іншыя крыўдзяцца на яго ці яе.
• Праява эгаізму і нарцысізму ў паводзінах або стаўленні да навакольных.

Псіхолаг Гарвардскай медыцынскай школы Крэйг Малкін выявіў тры асноўныя асаблівасці нарцысізму:

1. Нарцысы эксплуатуюць іншых. Яны гатовыя на ўсё, у тым ліку на падман і маніпуляцыі, каб задаволіць свае патрэбы.
2. Нарцысы лічаць, што ўсім абавязаны і маюць права на ўсё. Яны часта рэагуюць выбліскамі гневу на адмову.
3. Нарцысам не хапае эмпатыі. З боку можа здацца, што яны здольныя да суперажывання, але яно хутка знікае, калі гэта не ў інтарэсах нарцыса або ён заняты ўласнымі перажываннямі.

Як даведацца, што пара ўцякаць

Калі вы падазраяце, што ваш партнёр - сапраўдны нарцыс, вось тры папераджальныя знакі, якія не варта ігнараваць. Любы з іх - падстава неадкладна спыніць адносіны.

1. Гвалт або жорсткае абыходжанне

Перш за ўсё, гаворка ідзе пра фізічны гвалт, але ні ў якім разе нельга цярпець гвалт псіхалагічны. Гэта можа быць пастаянная крытыка, абразы, пагарда, лаянка, газлайтинг (калі партнёр спрабуе прымусіць вас паставіць пад сумнеў ваша ўспрыманне рэчаіснасці).

Адказнасць за такія паводзіны ляжыць цалкам на ім, а не на вас. З такім падыходам здаровыя адносіны немагчымыя.

2. Адмаўленне праблем

Калі партнёр паводзіць сябе недастойна, ён хаця б павінен гэта прызнаць: «Я ўсё разумею, але я не магу сябе кантраляваць, мне патрэбна дапамога». Калі ён не здольны ўбачыць свае ўласныя праблемы, ён ніколі не зможа іх вырашыць.

3. Распазнанне сацыяпатый

Пастаяннае хлусня без дакораў сумлення можа быць прыкметай не проста адсутнасці эмпатыі, а поўнай яе адсутнасці, то ёсць сацыяпатыі. Верагоднасць таго, што сацыяпатычны нарцыс зменіць паводзіны, практычна роўная нулю. Калі вы разумееце, што партнёр менавіта такі, бяжыце, пакуль не позна.

Напышлівае і варожае стаўленне з боку партнёра можа абудзіць у нас горшыя якасці. Мы альбо пачынаем хадзіць вакол яго на дыбачках, каб не правакаваць, альбо, наадварот, зрываемся ў адказ, уладкоўваючы скандалы. Ні адно з іх не спрыяе здаровым і квітнеючым адносінам.

«Калі гэта бяспечна, паспрабуйце быць шчырымі і адкрыта сказаць яму, што вы думаеце. Аднак ні ў якім разе не рабіце гэтага, калі ёсць рэальная рызыка фізічнага гвалту », - кажа Марні Феерман.

Вось падыход, які, хутчэй за ўсё, дапаможа абудзіць спагаду вашага партнёра да вас.

1. Нагадайце яму, што вашы адносіны вельмі важныя для вас.
2. Адкрыта, не баючыся здацца ўразлівым, раскажыце пра тое, што вы выпрабоўваеце: пра тугу, страх, адзінота, сорам, прагу кахання і г. д. Напрыклад, вы можаце сказаць: «Ты для мяне вельмі важны, таму, калі ты мяне ігнаруеш, Я адчуваю сябе пакінутым, непажаданым і бескарысным». Або: «Ты для мяне значыць так шмат, што калі ты крытыкуеш усе мае рашэнні, мне здаецца, што ты мяне зусім не шануеш».

Калі ваш партнёр хоць трохі здольны да суперажывання, ваша адкрытасць павінна хаця б змякчыць яго стаўленне да вас. Калі гэтага не адбываецца - гэта трывожны знак, варта задумацца аб разрыве адносін. Нарэшце, калі нарциссический партнёр адмаўляецца ад псіхатэрапіі - гэта таксама сур'ёзная падстава задумацца аб перспектывах адносін.