змест
Зіма нарэшце ўспомніла, што яна зіма. Пасля маразоў і слоці, ударыў мароз, ідзе снег. Прыгажосць! У такое надвор'е хочацца прагуляцца і падыхаць чыстым марозным паветрам. А каб шпацыр або паход на працу не абярнуліся прастудай або пераахаладжэннем, трэба правільна экіпіравацца. Мы сабралі парады супрацоўнікаў МНС і медыкаў.
Адзенне — космас
- Загаловак з воўны і футра добра захоўвае цяпло. А вось у моцны мароз па-над ім варта апранаць капюшон. Дарэчы, у народзе ёсць такі анекдот: «Хочаш знайсці жонку — выбірай яе зімой: калі ў шапцы — значыць, разумная, без яе — абыходзь».
- шалік лепш насіць доўгія і мяккія. Шчыльна прылягаючы да цела, ён не дасць цяпла сыходзіць. Такім шалікам можна будзе схаваць твар – каб не прастудзіць дыхальныя шляхі.
- На руку – рукавіцы, было б добра, каб іх верхні пласт быў воданепранікальным. У рукавіцах пальцы літаральна саграваюць адзін аднаго, таму ў халоднае надвор'е яны пераважней пальчатак. Галоўная ўмова - пальчаткі павінны быць па памеры. Блізка парушаецца крывацёк і мерзнуць рукі.
- адзенне павінна быць шматслаёвай. Першы пласт - гэта мяккая, пажадана баваўняная футболка, майка. Затым свабодная водолазка або кашуля. Верхні швэдар. Паміж кожным пластом адзення будзе цёплае паветра, якое сагрэе вас на вуліцы. Майце на ўвазе: цесная вопратка не стварае цёплага вакууму.
Па магчымасці набудзьце тэрмабялізна. Шчыльнасць 200 гр. на квадратны метр – пры тэмпературы ад 0 да -8 градусаў, але шчыльнасць 150 гр. разлічаны на +5 – 0. І такая ж тоўстая флісавая куртка. Тэрмабялізна забяспечвае цяпло і адводзіць пот. Флис прапускае вільгаць, але захоўвае цяпло. Яго ўласцівасці параўнальныя з ваўняным світэрам.
Пад штаны і джынсы таксама лепш апранаць тэрмабялізна – выконваючы той жа прынцып многослойности. Але падыдуць і звычайныя майткі, ваўняныя штаны. Для жанчын - легінсы або легінсы, шчыльныя або флисовые.
- Куртка або паліто павінна сядзець па постаці: пад занадта свабодную верхнюю вопратку (напрыклад, расклёшаныя футра) будзе дзьмуць халодны вецер. Дарэчы, пра пухавікі. Самым цёплым з'яўляецца пух, але каштуе такое адзенне дорага. Часцей шыюць больш бюджэтныя курткі і паліто з гусінага або качынага пуху. Таксама сагрэе вас сінтэтычны ўцяпляльнік. Ён прыкладна ў паўтара раза цяжэй пухавікоў. Але ён не баіцца вільгаці і хутка сохне.
Дзяўчаты, не апранайце ў мароз кароткую куртку! Сцёгны павінны быць зачыненыя, бо, папярэджваюць медыкі, менавіта мочеполовая сістэма і ныркі з'яўляюцца найбольш адчувальнымі да маразоў органамі.
- Абутак не павінна быць спіной да спіны - купляйце з запасам, каб можна было аддзяваць ваўнянай шкарпэтку. Таксама важная высокая падэшва, каб не выпаў снег. Лепшы варыянт - гэта боты тыпу «Аляска», боты на футры або валёнкі.
Высокія абцасы лепш пакуль схаваць у шафу. Яны не даюць устойлівасці, і на марозе даводзіцца заставацца даўжэй, пакуль не дойдзеш да патрэбнага месца.
Грэемся на вуліцы
Рух - лепшы «абагравальнік». За кошт актыўнай працы цягліц узмацняецца крывацёк і вылучаецца цяпло. Але не перашчыруйце - каб хутка не выйсці з сіл і не пацець. Гэта значыць, будуць рабіць: хуткую хаду, тупат, паляпваць, падскокваць, некалькі разоў прысядаць…
Дыханне праз нос таксама дапаможа. Лёгкія выпрацоўваюць вялікую колькасць цяпла, разаграваюць кроў, якая хутка разносіць цяпло па целе.
Абдымкі! І фізічна стане цяплей, і душэўней.
Калі замерзлі рукі і ногі
Першая прыкмета абмаражэння - блядненне адкрытага ўчастка скуры. Расціраць не трэба - паспрабуйце спачатку сагрэць дыханнем. Хутчэй дадому. Або схадзіце ў бліжэйшы цёплы пакой. Зніміце пальчаткі, змёрзлы абутак, шкарпэткі, укутайте рукі і ногі чым-небудзь цёплым.
Чаго рабіць нельга? Расціраць снегам, так як гэта прыводзіць да мікротрэшчыны на скуры. Прыміце гарачую ванну пасля марозу, або паспяшайцеся ў лазню - сасуды рэагуюць на перапады тэмпературы, а значыць, вялікая рызыка ўзнікнення спазмаў.
Гарбата так, алкаголь не
Ад холаду добра сагрэе чай ці іншы цёплы напой – вадкасць нармалізуе тэмпературу цела і паляпшае кровазварот. Дарослым можна піць цёплыя зімовыя напоі: грог, глінтвейн.
А вось у холаду лепш сагрэцца салодкім чаем. Гарачае дасць часовы эфект: кроў пераразмяркоўваецца з канечнасцяў у жывот, а рукі і ногі пачынаюць мацней мерзнуць. Але цукар ператвараецца ў неабходную сагравальную энергію для арганізма.
На марозе таксама нельга піць алкаголь. Ён пашырае сасуды, якія вельмі хутка аддаюць цяпло, а папоўніць яго няма дзе. У выніку адбываецца яшчэ больш хуткае пераахаладжэнне.
Дарэчы
Дадайце ў меню імбір і скароціце спажыванне цытрусавых
У халодную пару года перад выхадам на вуліцу ежце больш сытна - каб назапасіцца энергіяй. Загрузіце мяса з макаронамі. Добры курыны булён. Ён не толькі хутка сагравае, але і здымае запаленне. Рыхтуйце лажанню часцей: сытна, гарачае, духмянае (не шкадуйце спецый) страва выдатна адновіць сілы. На сняданак выдатна падыдуць кашы - пшаніца, грэчка, аўсянка. Дадайце мёд або імбір. А вось малочныя прадукты і цытрусавыя лепш абмежаваць, так як яны ўтрымліваюць кіслаты, якія аказваюць на арганізм астуджальнае дзеянне. Папесціце сябе чорным шакаладам.
Папулярныя пытанні і адказы
Адказвае на пытанні стыліст Ганна Палкіна:
Не забывайце, што цяпер мода на экалагічна чыстае спажыванне, а значыць, лепш купляць менш рэчаў, але больш якасных! Гэта важны прынцып, калі ўлічыць, што сусветная індустрыя моды ў цяперашні час вырабляе каля 100 мільярдаў прадметаў у год. Таксама хачу заклікаць усіх падтрымліваць сумленныя эка-брэнды і здаваць рэчы на перапрацоўку.