Боб Харпер, харызматычны амерыканскі спартыўны трэнер, здаецца, верыць у гэта і нават зрабіў гэта сваім канём. Гэты спецыяліст па пахуданню праславіўся тым, што абнародаваў сваю нястрымную тэхніку пахудання: выпіваць некалькі шклянак вады перад тым, як сесці за стол, пры гэтым рэзка абмяжоўваючы колькасць спажываных калорый падчас ежы.

Гэты метад, які заваяваў многіх амерыканцаў, таксама быў падвергнуты рэзкай крытыцы з боку спецыялістаў, якія, калі яны згодныя з тым, што вада неабходная для правільнага функцыянавання абмену рэчываў, гэта не варта разглядаць як спосаб схуднець.

Такім чынам, вада сапраўды ваш саюзнік для пахудання? Вось як бачыць больш выразна.

Вада дзейнічае на арганізм, каб дапамагчы вам схуднець

Калі вы галодныя, ваша цела пасылае мозгу сігнал, чакаючы адказу. Але вы павінны гэта ведаць гэта той самы сігнал, які падаецца, калі вы адчуваеце смагу. Іншымі словамі, цягу пасля абеду цалкам можна вырашыць, выпіўшы просты шклянку вады.

Калі гэта ўжо не ілюзія, а вы сапраўды галодныя, вада дазваляе паменшыць гэта адчуванне, памяншаючы жаданне есці. Такім чынам, ён дзейнічае як падаўленне апетыту.

Гэта таксама трэба ведаць вада паскарае метабалізм. Іншымі словамі, гэта дае вашаму арганізму больш энергіі для функцыянавання і, такім чынам, для спальвання калорый.

Калорыі, якія ён таксама дазваляе больш эфектыўна ліквідаваць. Сапраўды, менавіта вада дазваляе вашаму арганізму пазбавіцца ад назапашанага тлушчу і адходаў..

Такім чынам, вада дапаможа вам аптымізаваць намаганні па зніжэнні вагі.

Два даследаванні гэта даказалі. Першае даследаванне, праведзенае даследчыкамі з Універсітэта Вірджыніі, паказала, што ў дзвюх выбарках жанчын, якія прытрымліваліся дыеты, тыя, хто выпіваў не менш за два літры вады ў дзень (у той час як астатнія павінны піць толькі тады, калі адчуваюць смагу), страцілі, у сярэднім на 2,3 кілаграма больш, чым секунды.

Другое даследаванне пад кіраўніцтвам брытанскіх даследчыкаў таксама параўноўвала дзве групы людзей з залішняй вагой. Калі першая група павінна была выпіваць паўлітра вады за паўгадзіны да кожнага прыёму ежы, другую папрасілі проста ўявіць сабе пачуццё сытасці яшчэ да ежы. Выснова ў канцы гэтага вопыту: удзельнікі першай групы страцілі ў сярэднім на 1,3 кілаграма больш, чым два ўдзельнікі другой групы.

Але ці варта нам рабіць ваду актывам дыеты? не !

Так сцвярджаюць многія дыетолагі вада - саюзнік, але зусім не вызначальны элемент. Каб схуднець, здаровае, збалансаванае харчаванне ў спалучэнні з фізічнай актыўнасцю - адзіны сапраўды эфектыўны сродак.

« Ужыванне вады перад ежай можа дапамагчы схуднець, калі чалавек прытрымліваецца больш здаровай дыеты і павялічвае сваю фізічную актыўнасць. », Прычым робяць выснову аўтары брытанскага даследавання.

Піць ваду, каб схуднець, так, але як?

Каб пітная вада была сапраўды эфектыўнай, важна выконваць пэўныя правілы. У адрозненне ад таго, што было праверана падчас гэтых двух даследаванняў, большасць дыетолагаў раяць піць ваду ў разумных колькасцях і рэгулярна, а не праглынуць паўлітра ці нават два літры адразу.

Калі мы гаворым пра ваду, мы, вядома, гаворым пра чыстую ваду. Бескарысна выпіваць два літры кавы, гарбаты або фруктовага соку, такога эфекту яны не дадуць. Гэта не азначае, што вы павінны спыніць піць каву, каб схуднець, проста гэта вада праяўляе ўсе свае перавагі толькі тады, калі яна ўжываецца ў натуральным выглядзе!

Каб паспрабаваць перавагі падаўлення апетыту вады, пажадана выпіць адзін-два шклянкі, не больш, прыкладна за 20-30 хвілін да таго, як сесці за стол. Будзьце асцярожныя, гэты эфект кароткачасовы, таму не варта злоўжываць ім, ужываючы занадта шмат вады, гэта толькі дасць вам добрую цягу паміж двума прыёмамі ежы.

Сібіл Латур

Каб даведацца больш: Піце ваду: што, калі і колькі?