Стаўшы шчаслівымі мамамі, многія жанчыны задумваюцца аб тым, як аднавіць свой арганізм пасля родаў. І тут не абысціся без правераных часам рэкамендацый.
Аднаўленне пасля родаў не менш важна, чым планаванне цяжарнасці і выкарыстанне такіх сэрвісаў, як каляндар цяжарнасці. Сапраўды, псіхалагічны стан новаспечанай мамы шмат у чым залежыць ад стаўлення да свайго цела - яе настрою, аптымізму, ацэнкі цяжкасцяў і г.д.
Што і казаць, працэс пахудання павінен працякаць натуральным шляхам - без прыёму сумніўных прэпаратаў і жорсткіх дыет, якія падрываюць і без таго аслаблены пасля цяжарнасці і родаў арганізм. Таму прытрымлівайцеся гэтых простых саветаў і худнейце без шкоды!
Перш за ўсё, неабходна скласці графік прыёму ежы і прытрымлівацца яго. Няважна, якім будзе харчаванне - трохразовым або дробавым. Галоўнае - зберагчы сябе ад бескантрольнага прыёму ежы (калі ясі і нават не заўважаеш гэтага). Калі вас турбуе пачуццё голаду паміж прыёмамі ежы, выпіце вады ці кефіру, з'ешце яблык. Гэтыя прадукты выдатна спатольваюць пачуццё голаду і бяспечныя для вагі.
Далей варта імкнуцца да больш здаровага харчавання. Гэта значыць, што ў штодзённае меню варта ўключыць пяць порцый гародніны, замяніўшы іх больш шкоднымі прадуктамі. Падумайце аб сваіх любімых гародніне і ешце іх. Здаровае не значыць нясмачнае. Калі правільнае харчаванне прымушае вас сумаваць, гэта значыць толькі тое, што вы зрабілі яго аднастайным. На самай справе існуе велізарнае мноства карысных для здароўя гародніны і садавіны, як і іншых страў. Пры жаданні можна харчавацца разнастайна і карысна. Вам проста трэба праявіць крыху цікавасці да здаровай кулінарыі.
Правільнае харчаванне шмат у чым справа звычкі. Сілкуючыся карыснымі прадуктамі, вы паступова абвыкнеце да іх, і больш ніколі не зірнеце на пачак чыпсаў або бутэрброд з каўбасой. Бо пяшчотны кавалачак запечанай рыбы і адварной бульбы - ані не горш. І колькі яшчэ карыснага!
Майце на ўвазе, што многія прадукты з'яўляюцца натуральнымі жиросжигателями. Сярод напояў нельга не адзначыць ўласцівасці зялёнага гарбаты і матэ. З садавіны зарэкамендавалі сябе вінаград, грэйпфрут і папая. З круп пахудальнымі ўласцівасцямі валодае ячмень. Таксама для пахудання традыцыйна выкарыстоўваюцца суквецці артышока, салеры, струкі фасолі, бузіны, карані дзьмухаўца лекавага і куркумы. Усе гэтыя расліны выкарыстоўваліся для нармалізацыі вагі яшчэ нашымі продкамі, а сёння іх эфект пахудання даказаны ў лабараторных умовах у рамках шматлікіх даследаванняў.
Аднаўленне пасля родаў ўключае ў сябе не толькі пераход на больш правільнае харчаванне, але і павелічэнне фізічнай актыўнасці, якая істотна абмяжоўваецца падчас цяжарнасці. Старайцеся рухацца як мага больш, выкарыстоўваючы любую магчымасць прайсціся. Выходзячы на шпацыр з калыскай, паспрабуйце «нарэзаць» максімальную колькасць колаў. Пакінуўшы дзіцяці з мужам, маці або свякрухай, адпраўляйцеся з сябрамі не на тусоўкі, а ў фітнес-клуб або трэнажорная зала. Гэта і зносіны, і аднаўленне фігуры.
Развівайце здаровыя звычкі, і вы зможаце палепшыць сваю фігуру натуральнымі спосабамі!