Скінуць лішнія кілаграмы часам даволі праблематычна. У гэтым вам дапаможа спецыяльна падабраная дыета, якая разлічана на 7 дзён. Яго распрацавалі фінскія дыетолагі.
Як скінуць 5 кг за тыдзень
Асновай фінскай дыеты з'яўляецца выключэнне са звыклага рацыёну высокакаларыйных прадуктаў, якія таксама змяшчаюць жывёлы тлушчы і цукар.
Выдаліць з меню:
- кансервы
- вэнджаніна
- цукеркі
- рыс
- макаронныя вырабы
- хлеб
- жывёльныя тлушчы
Спецыялісты рэкамендуюць скараціць або зусім скараціць ужыванне паваранай солі
Асноўная страва фінскай дыеты - суп. Таксама дазваляецца ёсць рыбу і морапрадукты.
дазволена:
- садавіна
- абястлушчаны сыр
- малочныя прадукты
- малака нізкай тлустасці
- рыба
- нятлустае мяса
- крупы (аўсяная, грачаная, пярловая)
- гародніна
Дыета, рэкамендаваная спецыялістамі, - 4-5 раз у дзень
Каб лепш зразумець фінскую дыету, прапануем прыклад меню на адзін дзень.
На сняданак: суп, малочная каша, морс.
На абед: свежыя садавіна.
На абед: суп, трохі адварной курынай грудкі, агародніннай салата, зялёны чай.
На вячэру: суп, грачаная каша, смажанае, ёгурт.
Ноччу: шклянку кефіру або малака.
Каб прыгатаваць суп для фінскай дыеты, неабходныя наступныя інгрэдыенты:
- Базілік
- чорны перац
- Шклянку таматнага соку
- галоўка часныку
- Xnumx г каляровай капусты
- 200 г лука-порея
- 250 г пятрушкі
- 250 г капусты
- 250 г морквы
- 300 г салеры
- 500 г лука
Гародніна неабходна добра вымыць, ачысціць ад лупіны і дробна нарэзаць. Пасля гэтага іх заліваюць халоднай праточнай вадой і вараць да поўнай гатоўнасці. Пры дапамозе блендера здрабніце гародніна да стану пюрэ. Дадайце спецыі і таматавы сок. Тушым суп 15-20 хвілін.
Як і многія іншыя дыеты, экспрэс-дыета мае шэраг супрацьпаказанняў. Пазбягайце строгіх харчовых абмежаванняў для людзей, якія маюць наступныя захворванні:
- пры буліміі, цукровым дыябеце і інш.
- пры хранічнай анеміі любой ступені
- пры праблемах з складам крыві
- пры нізкім гемаглабіне
- пры захворваннях страўніка
- пры язве
Перш чым прыступаць да захавання той ці іншай дыеты, пракансультуйцеся са спецыялістам. Ён падкарэктуе ваша меню і дасць каштоўныя парады і парады.
Варта памятаць: каб хутка скінуць лішнія кілаграмы за тыдзень, акрамя правільнага і збалансаванага харчавання варта надаць увагу фізічнай актыўнасці.
Чытайце таксама цікавую артыкул аб дыеце доктара Кавалькова.