Вось і ўсё, ваш дзіця, нарэшце, у вас на руках. Для вас пачынаецца новае жыццё, і, магчыма, вас ужо турбуюць маленькія выпукласці і лішнія кілаграмы, якія акругляюць вашу фігуру. Звычайна патрабуецца каля двух-трох месяцаў, каб аднавіць вагу да цяжарнасці. Аднак калі вы ўзялі шмат, вам спатрэбіцца больш часу. Наша парада, каб гладка знайсці лінію пасля рэабілітацыі пахвіны.
Набрацца цярпення
Падчас дастаўкі вы павінны мець страціць ад 6 да 9 кг (дзіця, плацэнта, амниотическая вадкасць), гэта ўжо першы крок! І тады ваша матка таксама вернецца да нармальнага вагі, што зноў жа прыраўноўваецца да невялікай страты вагі. За кілаграмы, якія ў вас засталіся, не спяшайцеся. Пра тое, каб сесці на сухую дыету адразу пасля вяртання дадому не можа быць і гаворкі. Вам спатрэбяцца сілы, каб аднавіцца пасля родаў (асабліва калі вы корміце грудзьмі) і даглядаць за дзіцем.
Падцягніце прэс
Чэраўнікі вядома, не дапаможа вам скінуць кілаграмы, але яны дазволяць вам знайсці цвёрды жывот і, такім чынам, больш гарманічны сілуэт. папярэджанне, вы зможаце пачаць сеансы толькі пасля завяршэння рэабілітацыі пахвіны, пад страхам пашкоджання вашай пахвіны. Таксама важна выконваць правільныя практыкаванні, варта пазбягаць класічнага прэса (свечкі ...). Якія з іх вам падкажуць фізіятэрапеўт. Ведай гэта тэарэтычна рэабілітацыя пахвіны працягваецца рэабілітацыяй жывата, кампенсуецца сацыяльным забеспячэннем. Пракансультуйцеся з урачом.
Папесціце сваё цела
Зноў жа, справа не ў пахуданні, а ў беражыце сябе і сваё цела. Магчыма, у вас крыху больш целлюліта, чым раней… Заняткі спортам, безумоўна, дапамогуць вам з ім змагацца, але нанясенне спецыяльнага крэму шляхам масажу здзіўленай вобласці не пашкодзіць вам, наадварот… Калі зможаце. дазволь, падумайце аб послеродовой талассотерапіі (з 3 месяцаў пасля родаў). Некаторыя прапануюць а ацэнка харчавання з дыетолагам, масаж для падцягвання сілуэту, барацьба з целлюлітом... Карацей кажучы, момант адпачынку, якім вы можаце, калі хочаце, падзяліцца са сваім дзіцем. Адзіная праблема: кошт!
Ежа здаровая
Сакрэтаў пахудання няма неабходна збалансавана харчавацца. Калі вы лічыце, што ў вас узнікнуць невялікія праблемы самастойна, не саромейцеся пракансультавацца з дыетолагам, які дапаможа вам. У адваротным выпадку вы можаце пачаць з прымянення наступных асноўных прынцыпаў:
- Ты можаш з'есці ўсё, але ў разумнай колькасці
- Не прапускайце прыёмы ежы, што не дазволіць вам перакусіць
- Піце шмат вады
– Стаўка садавіна і гародніна, багаты вітамінамі, мінераламі і клятчаткай
– Не грэбуйце малочныя прадукты, крыніца кальцыя
– Спажывайце бялок (мяса, рыба, бабовыя і г.д.) пры кожным прыёме ежы
- Абмяжуйце тлушч і аддаюць перавагу рыхтаваць на пару.
Займацца спортам
Калі вы можаце знайсці вольны час, спорт у спалучэнні са збалансаваным харчаваннем ідэальна падыходзіць для пахудання. Аднак не спяшайцеся. Пачакайце, пакуль пачнецца пасляродавая кансультацыя (праз 6-8 тыдняў пасля родаў) і парада лекара. Ведайце, што часцей за ўсё, ён прызначыць сеансы аздараўлення пахвіны. У гэтым выпадку вам давядзецца скончыць заняткі і пераканацца, што ваша промежность зноў мае добрую мускулатуру, перш чым аднаўляць заняткі спортам у тонусе. Тым часам вы можаце спакойна займацца хадой і плаваннем. Паспрабуйце быць рэгулярны у практыцы вашай дзейнасці, па меншай меры два разы на тыдзень з заняткамі ад 40 да 60 хвілін.