«Мяне часта просяць падзяліцца сваім вопытам натуральных родаў і расліннай цяжарнасці», — кажа індыйскі Седжал Парых. «Я была веганкай больш за 2 гады, перш чым даведалася, што стану маці. Без сумневу, мая цяжарнасць таксама павінна была быць «зялёнай».
- За час цяжарнасці я набрала 18 кг
- Вага майго сына Шаўры 3,75 кг, што цалкам нармальна.
- Мае ўзроўні кальцыя і бялку былі на выдатным узроўні на працягу 9 месяцаў амаль без дабавак.
- Мае роды былі цалкам натуральнымі, без старонняга ўмяшання: без разрэзаў, без швоў, без эпідуральнай анестэзіі для барацьбы з болем.
- Маё пасляродавае аднаўленне прайшло вельмі гладка. Паколькі ў маім рацыёне адсутнічае жывёльны тлушч, я змог скінуць 16 кг за першыя тры месяцы нават без фізічных практыкаванняў.
- Праз тыдзень пасля родаў я ўжо займалася хатнімі справамі. Праз 3 месяцы мой стан палепшыўся настолькі, што я магла займацца любой працай: прыбірацца, пісаць артыкулы, карміць дзіця і яго ўкалыхванні - без усялякіх боляў у целе.
- За выключэннем лёгкай прастуды, мой амаль 1-гадовы дзіця не адчуваў ніводнай праблемы са здароўем і не прымаў ніякіх лекаў.
У цэлым жанчынам падчас цяжарнасці рэкамендуецца ўжываць больш ненасычаных тлушчаў і як мага менш насычаных тлушчаў - і гэта правільна. Аднак пытанне кальцыя і бялку часта застаецца неадэкватна ўспрынятым. Вакол гэтых двух элементаў існуе столькі памылак, што людзі гатовыя «напіхваць» сябе прадуктамі жывёльнага паходжання, якія змяшчаюць насычаныя тлушчы, халестэрын і штучныя гармоны. Але і на гэтым многія не спыняюцца, загружаючы сябе дадатковымі дадаткамі падчас цяжарнасці. Здавалася б, ну, цяпер пытанне з кальцыем закрыта! Тым не менш, я бачыў шмат жанчын, якія пакутуюць ад недахопу кальцыя, пры ўмове захавання вышэйпералічаных «норм». Амаль ва ўсіх пры нараджэнні былі накладзены эпизиотомические швы (менавіта нізкі ўзровень бялку з'яўляецца галоўным прычынай разрыву пахвіны). Ёсць некалькі прычын, чаму піць жывёльнае малако (для кальцыя і наогул) - дрэнная ідэя. Акрамя велізарнай колькасці насычаных тлушчаў і халестэрыну, такія прадукты зусім не ўтрымліваюць абалоніны. Жывёльны бялок, засвойваючыся ў выглядзе амінакіслоты, прыводзіць да кіслотнай рэакцыі арганізма. У выніку, каб падтрымліваць шчолачны pH, такія мінералы, як кальцый і магній, вымываюцца з арганізма. У той жа час ёсць шмат якасных раслінных прадуктаў, багатых кальцыем: Фактычна, нут быў адзінай багатай бялком ежай у маім рацыёне падчас цяжарнасці. Лічыцца, што нізкі ўзровень бялку прыводзіць да паслаблення тазавых цягліц, што прыводзіць да разрыву похвы (пры родах) і патрабуе накладання швоў. Адгадайце, ці была ў мяне падобная праблема падчас родаў? Правільна – не. А цяпер давайце бліжэй да пытання, якое я чую часцей за ўсё: я прытрымліваўся здаровай расліннай дыеты (з некаторымі недахопамі цукру), пазбягаючы рафінаваных прадуктаў - белай мукі, белага рысу, белага цукру і гэтак далей. Гэта была пераважна хатняя ежа з невялікай колькасцю алею або без яго. З-за страты апетыту ў 3 і 4 месяцы есці амаль не хацелася, таму 15-20 дзён прымала полівітамінныя комплекс. Я таксама ўвёў прэпараты жалеза за апошнія 2 месяцы і веганскі кальцый за апошнія 15 дзён. І хаця я не супраць харчовых дабавак (калі іх крыніца з'яўляецца веганскай), паўнавартаснае і здаровае харчаванне без іх усё роўна застаецца прыярытэтам. Больш падрабязна пра маю дыету. Пасля ранішняга абуджэння: – 2 шклянкі вады з 1 ч.л. парашок пырніка – 15-20 штук разынак, замоченных на ноч – выдатны крыніца жалеза, у асноўным садавіна і гародніна, часам збожжавыя. Шырокі выбар садавіны: бананы, вінаград, гранат, кавун, дыня і гэтак далей. Зялёны смузи з лісцем кары. У яго дадаюць сумесі траў, насенне лёну, чорную соль, цытрынавы сок, усё гэта ўзбіваецца ў блендере. Можна дадаць банан або агурок! Абавязковай з'яўляецца прагулка пад сонцам 20-30 хвілін. Не менш за 4 літраў вады штодня, з якіх 1 літр - какосавая вада. былі досыць трывіяльныя – аладка, што-небудзь з фасолі, кары. У якасці перакусаў паміж прыёмамі ежы - моркву, агурок і ладду (веганскія індыйскія прысмакі).