Як схуднець на 4 кг? Відэа парады
Плюс-мінус 4 кг - звычайная справа нават для жанчын, не схільных да паўнаты. Але часам лішні вага здаецца зусім недарэчным. Злёгку змяніўшы звыклы лад жыцця і рацыён, можна трохі схуднець.
У вас залішняя вага? Больш рухайцеся!
Нярэдка нязначнае павелічэнне вагі назіраецца з-за недастатковай фізічнай актыўнасці. Калі ў вас сядзячая праца, паспрабуйце прайсці пару прыпынкаў пешшу, напрыклад, накіроўваючыся дадому. Калі ў вас ёсць машына, гэта практычна немагчыма, але дзеля прыгожай фігуры вы можаце здзяйсняць хоць невялікія прагулкі ўвечары і адмовіцца ад ліфта.
Нават невялікая штодзённая фізічная актыўнасць можа дапамагчы вам хутчэй схуднець. Мышцы ўмацоўваюцца, а тлушчавыя адклады памяншаюцца
Калі ў вас ёсць вольны час, запішыцеся ў спартзалу або басейн. Актыўныя заняткі спортам могуць дапамагчы вам пазбавіцца ад тлушчу, асабліва вакол таліі, сцёгнаў і рук. Пры гэтым не рэкамендуецца перашчыраваць, інакш моцна павялічыцца цягліцавая маса і знікне вытанчанасць фігуры.
Некаторыя абмежаванні ў харчаванні дапамогуць пазбавіцца ад 4 кілаграмаў. Старайцеся адмовіцца ад мучных вырабаў, так як яны багатыя складанымі вугляводамі, якія правакуюць павелічэнне тлушчавай масы. Выключыце хлеб, хлебабулачныя вырабы або звядзіце іх да мінімуму.
Рыхтуйце ежу на пару або адварвайце. Так вы не толькі даможацеся пахудання, але і аздаравіць сваё цела. Смажаная ежа змяшчае шмат шкодных рэчываў, якія прыводзяць не толькі да павелічэння масы цела, але і да пагаршэння агульнага стану.
Сілкуйцеся часта невялікімі порцыямі. Празмернае пераяданне пасля працоўнага дня абавязкова адбіваецца на постаці. Апошні раз прымайце ежу не менш чым за 2-3 гадзіны да сну. Калі перакусіць лёгкім агароднінным салатай і выпіць шклянку нятлустага кефіру, пачуццё голаду не дакучыць, а раніцай вы адчуеце зарад бадзёрасці.
У ідэале апошні прыём ежы павінен быць да XNUMX вечара, але калі вы прывыклі не спаць дапазна, то будзе складана ўтрымацца ад спакусы прайсціся да халадзільніка за чым-небудзь смачненькім.
Праводзіце раз у тыдзень разгрузны дзень, пажадана ў выхадныя, калі вы дома. Калі вы раней спрабавалі не ёсць на працягу 36 гадзін, а толькі піць ваду, адмоўцеся ад ежы. Людзям, якія не практыкавалі галодныя дні, лепш паспрабаваць пачаць з кефірнай або фруктовых. За 36 гадзін выпіце 1 літр кефіру або з'ешце кілаграм яблыкаў. Іншыя садавіна можна выкарыстоўваць, але не бананы і вінаград.
Калі прытрымлівацца гэтых простых рэкамендацый, лішні вага сыдзе досыць хутка і без шкоды для здароўя. Прымаць таблеткі, каб схуднець з лішнімі чатырма кілаграмамі, немэтазгодна, ды і шкодна.