змест
Жыццё ў пастаянным рытме, перажыванне стрэсавых сітуацый - кароткі шлях да рэгулярнага павышэнню ціску. А гэта, як вядома, можа быць не толькі небяспечным, але нават пагражаць нашаму здароўю і жыццю. Часцей за ўсё мы звяртаемся да фармакалагічных сродкаў, даступных у аптэцы або па паказаннях дыягноста. Аднак гэта не заўсёды неабходна. Эфектыўна знізіць ціск, якое трывожна паднялося пад уздзеяннем стрэсу або нервовага напружання, можна немедикаментозными метадамі. Якія хатнія сродкі для зніжэння крывянага ціску? Ці такія ж яны эфектыўныя, як лекі?
Зніжэнне ціску - ці дапамогуць толькі лекі?
Кантроль ўзроўню ціску з'яўляецца вельмі важным элементам клопату пра сваё здароўе, нават калі мы не назіраем трывожных сімптомаў у гэтым плане. Аптымальнае ціск для дарослага чалавека - 120/80 мм рт. Часам у барацьбе супраць паніжэнне ціску усё, што вам трэба, гэта змена ладу жыцця або мадыфікацыя штодзённага рацыёну. Аднак такіх дзеянняў не заўсёды дастаткова. Калі вымеранае артэрыяльны ціск паказвае ўзровень 140/90 мм рт.сл., гэта, безумоўна, патрабуе медыцынскай кансультацыі. Часта спатрэбіцца медыкаментознае лячэнне, але гэта не заўсёды неабходна. Што мы можам зрабіць, каб выкарыстоўваць хатнія сродкі для зніжэння крывянага ціску
Што зніжае ціск? – Хатнія сродкі ад высокага крывянага ціску
Што вы напэўна можаце зрабіць для свайго здароўя - гэта весці актыўны лад жыцця, у якім няма недахопу ў руху. Нават калі вы не з'яўляецеся спартсменам са стажам, патрэніравацца ў хадзе не перашкодзіць. Штодзённую шпацыр можна арганізаваць, нават адмовіўшыся ад аўтамабіля або грамадскага транспарту пры дробных справах. Такое дзеянне, безумоўна, палепшыць працу сэрца за кошт больш інтэнсіўнага перапампоўвання крыві і больш эфектыўнага насычэння клетак арганізма кіслародам. Калі мы ідзём хутчэй, мы мабілізуем сваё сэрца, каб працаваць больш. Часам інтэнсіўная хада прымушае адпачыць па дарозе, што таксама карысна - нам трэба супакоіць дыханне, так натуральна ціск падае. Лад жыцця, звязаны з высокім крывяным ціскам, моцна карэлюе з курэннем. Тытунь змяшчае нікацін, які пры пастаянным і рэгулярным прыёме выклікае за кароткі час павышэнне артэрыяльнага ціску. Сэрца беспадстаўна перапампоўвае кроў нашмат хутчэй, чым звычайна.
Натуральныя спосабы зніжэння артэрыяльнага ціску - зрабіце стаўку на здаровае харчаванне!
Здаровы лад жыцця - гэта не толькі штодзённая фізічная актыўнасць, але і аптымальны падбор прадуктаў у рацыёне. Вельмі часта пры медыкаментозным лячэнні гіпертаніі выкарыстоўваюць мочегонные сродкі, што ў перакладзе на пажыўныя рэчывы азначае, што, спрабуючы рэгуляваць ціск, трэба цягнуцца да прадуктаў, якія змяшчаюць калій (памідоры, бананы, соя). Рэкамендуецца ўжываць часнык, што звонку зніжэнне артэрыяльнага ціску, таксама зніжае рызыку сардэчнага прыступу або кровазліцця ў мозг. Людзі, якія змагаюцца з праблемай гіпертаніі, таксама могуць смела пацягнуцца за цёмным шакаладам, які дзякуючы флавонолам, якія змяшчаюцца ў ім, прадухіляе скарачэнне крывяносных сасудаў і, такім чынам, памяншае крывяны ціск і прадухіляе атэрасклероз. Таксама пры такім стане карысныя травы, якія зніжаюць ціск. Ўжываныя штодня настоі, прыгатаваныя з узорных траў, такіх як ліпа, святаяннік або глог, эфектыўна паўплываюць на рэгуляцыю сардэчнай дзейнасці.
Такім чынам, мы ведаем, для чаго рэкамендуецца высокі ціск. Застаецца пытанне, якіх прадуктаў варта пазбягаць? І тут, бясспрэчна, ворагам людзей, у якіх рэгулярна павышаецца ціск, з'яўляецца соль. Лепш за ўсё адмовіцца ад яго цалкам. Аднак, калі мы не можам гэтага зрабіць, мы павінны рэзка скараціць яго спажыванне. Непажаданыя таксама разнастайныя кансервы, апрацаванае мяса, снэкі, такія як арэхі і чыпсы.