Прыйшоўшы ў гэты свет, мы ўсё жыццё жывём у пастаянна зменлівым прыродным і сацыяльным асяроддзі, якое непасрэдна ўплывае на нас. І толькі самаарганізацыя самога чалавека, яго псіхічнае і фізічнае здароўе, разумовыя здольнасці і мэтанакіраванасць дапамагаюць стрымаць націск шматфактарнага і далёка не заўсёды добразычлівага асяроддзя.
Як гэта разабрацца? Як сабе дапамагчы? Што рабіць, каб захаваць сваё здароўе і ісці ў нагу з часам?
Пачнем з фактараў, якія ўплываюць на здароўе чалавека. Іх не так шмат - тут мы разгледзім асноўныя фактары, сферы іх уплыву і складнікі. Асноўныя сферы ўздзеяння ўключаюць біялагічныя, псіхалагічныя і сацыяльныя фактары.
Да іх адносяцца: экалогія, спадчыннасць (генетыка), фізічнае здароўе і фізічная культура, пол, узрост, канстытуцыя цела, якасць харчавання і водны рэжым, наяўнасць шкодных звычак, асабістая гігіена і палавая культура, адпачынак і вольны час, распарадак дня, моцны і здаровы сон.
Да іх адносяцца: псіхічнае (душэўнае) здароўе, імкненне да маральнасці і духоўнасці, узровень самаацэнкі, адказнасці, самакантролю, культура паводзін і гаворкі, пачуццё меры, годнасці, самастойнасць, тактоўнасць, задаволеная патрэба ў любіць і быць каханым, псіхалагічны клімат у сям'і (у школе, на працы), рысы характару, эмацыянальнасць, здаровыя тактыльныя зносіны, бачанне карціны свету, устойлівасць да стрэсу.
К пол, клас і статус, узровень развіцця і адукацыі, сацыяльная абароненасць, запатрабаванасць, прафесійная самаацэнка, узровень даходаў, ахова працы і здароўе ў прафесійнай сферы, прафесійная шкоднасць, прафесійная прыдатнасць, сямейнае становішча, бытавыя і жыллёвыя ўмовы, узровень і даступнасць медыцынскіх паслуг, узровень агульнай культуры, веравызнання, узровень сацыяльна-эканамічнага развіцця, праваздольнасць.
Вядома, спіс можна працягваць. Але ясна адно: самаадчуванне і здароўе чалавека цалкам залежыць ад гарманічнага адзінства яго біялагічных, псіхалагічных і сацыяльных фактараў, абумоўленых прыроджанымі асаблівасцямі і набытымі якасцямі.
— уздзеянне біялагічных і сацыяльных фактараў вагаецца ад 15 да 25%;
– медыцына аказвае нам пасільную дапамогу толькі на 8-13%;
– усё астатняе, а гэта прыкладна на 50%, залежыць ад якасці жыцця самога чалавека, ад яго харчавання, фізічнай актыўнасці, разумовай рашучасці, жадання жыць, пазнаваць сябе і свет, развівацца і ўдасканальвацца.
Мала таго, чалавек, цалкам і цалкам змяняючы свой лад жыцця, змяняе свае гены. А менавіта, забяспечваючы свой арганізм здаровым харчаваннем, у асноўным заснаваным на расліннай дыеце, і рэгулярнасцю фізічных нагрузак, чалавек дасягае
- паляпшае абмен рэчываў у арганізме;
– павышаецца жыццёвы тонус;
– павышае разумовую актыўнасць мозгу;
– павышае фізічную працаздольнасць і цягавітасць;
– здольнасць арганізма цалкам вылечвацца ад хвароб, а ў некаторых выпадках нават ад самых цяжкіх хвароб, значна павышаецца.
Што яшчэ нам трэба, каб стаць больш гарманічнымі ў інтэнсіўнай плыні сучаснага жыцця? У сувязі з гэтым разбяром наступныя моманты, дзякуючы якім змяняецца жыццё кожнага, хто дзейнічае мэтанакіравана.
· Перш за ўсё, неабходна сфарміраваць устаноўку на здаровы лад жыцця і ўсімі сіламі падтрымліваць яе ў сабе. Каб дапамагчы, трэба развіваць пазітыўны светапогляд і падтрымліваць яго ў сабе ўсюды і ўсюды, у любых сітуацыях і абставінах. Для гэтага важна сачыць за якасцю ўсіх сваіх думак, слоў, дзеянняў у адносінах да сябе і іншых людзей. І, вядома ж, заўсёды сочыце за ахайнасцю свайго вонкавага выгляду і чысцінёй прасторы вакол вас.
· Наступны крок - пазнаць сябе як асобу. І тут важна раскрыць усе свае станоўчыя і адмоўныя якасці, прыняць і палюбіць сябе і ўсе свае недасканаласці. А маральна-духоўнае самавыхаванне дапаможа набыць веды і сфарміраваць навыкі кантролю і кіравання сабой і сваімі эмоцыямі.
· Акрамя таго, важна навучыцца быць шчырым і сумленным у адносінах з сабой і з іншымі людзьмі. Абавязкова навучыцеся праяўляць тактоўнае, добрае і ўважлівае стаўленне як да сябе, так і да ўсіх сваіх суседзяў. Пры гэтым важна памятаць аб сваіх асабістых межах і ўмець своечасова заявіць пра іх іншым. Не менш важна выконваць і паважаць межы іншых людзей.
Кожны дзень імкніцеся займацца фізічнай актыўнасцю, трэніруйце імунітэт, рэгулярна загартоўвайце арганізм, наведвайце лазні, сауны, масаж. Не менш важна шпацыраваць на чыстым паветры і пастаянна выконваць рэжым дня, гэта значыць рана ўставаць і класціся спаць, забяспечваючы здаровы і моцны сон.
Акрамя таго, варта рэгулярна апускацца ў медытацыю, рэлаксацыю або іншыя віды спакойнага (адзіночнага) адпачынку. Гэтаму паспрыяе класічная, інструментальная, медытатыўная музыка або любая іншая з разраду музычнай тэрапіі. Таксама варта цалкам і цалкам адмовіцца ад шкодных звычак. Звядзіце да мінімуму спажыванне солі і цалкам выключыце са свайго рацыёну цукар, уключаючы ўсе прадукты, якія яго змяшчаюць. Ачысціце арганізм ад таксінаў, паразітаў, ядаў і хімічных рэчываў. А рэгулярнае і дастатковую ўжыванне чыстай вады ў прамежках паміж асноўнымі прыёмамі ежы будзе спрыяць дадатковаму ачышчэнню і выводзінам таксінаў.
· Вы павінны перыядычна займацца любімай справай (хобі), развіваючы і ўдасканальваючы свае навыкі, адзначаць свае дасягненні і заахвочваць сябе. Таксама нясі дабро ў гэты свет праз тыя веды, уменні і навыкі, якія важныя для цябе на ўзроўні сістэмы каштоўнасцяў. Знаёмцеся і кантактуйце з аднадумцамі, дзяліцеся новымі ведамі, поспехамі і магчымасцямі. Імкнецеся максімальна дапамагчы тым, хто жыве ў нястачы.
У выпадку засмучэнні неабходна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста і / або самастойна прывесці сябе ў раўнавагу з дапамогай ужо вядомых метадаў, такіх як водныя працэдуры, дыхальная гімнастыка, ёга, цігун, аффирмации, гіпнатэрапія, арт-тэрапія, ароматэрапія, колератэрапія. і г.д.;
Гэтая інфармацыя даўно вядомая многім людзям, але адказнасць за ўласнае жыццё бярэ на сябе толькі той, хто свядома крочыць па Жыцці, развіваючыся і дапамагаючы развівацца іншым.
Жадаю ўсім жыць у любові і радасці, у здароўі і свядомасці, у дастатку і дабрабыце, раскрываючы і прыносячы ў гэты свет усе бясцэнныя якасці сваёй душы, натхняючы і ствараючы прыгажосць вакол.
Беражы сябе!