змест
Як медытаваць падчас хады і спалучаць фізічную і разумовую актыўнасць
Кіраваная медытацыя
Псіхолаг Белен Каломіна, эксперт па ўважлівасці, запрашае на гэты сеанс медытацыі пад кіраўніцтвам медытаваць, пакуль мы шпацыруем у прыемным для нас асяроддзі
7:10 вечараНа гэтым тыдні мы робім a заклік да рухуУ дзеянне. Патрэба практыкавацца фізічнай актыўнасці Гэта нашмат шырэй, чым заняткі фізкультурай, гэта неабходнасць весці актыўны лад жыцця. І медытацыя таксама можа вам дапамагчы.
Звычайна асацыявацца медытацыя да цішыні, і мы не памыляемся. Але таксама дакладна, што мы можам трэніраваць уважлівасць, займаючыся іншымі відамі дзейнасці, такімі як хада, плаванне, заняткі ёгай. Для гэтага вам трэба толькі задаць сабе наступнае пытанне: дзе мой розум падчас гэтай дзейнасці? і пераарыентуйце свой розум на дзейнасць, якую вы робіце, каб цалкам прысутнічаць падчас яе выканання. Вы здзівіцеся, колькі разоў, адказваючы вам, вы разумееце, што ваш розум блукаў, быў паглынуты або разважаў.
Сёння мы прапануем вам заняцца медытацыяй хадзьба, вельмі павольна, каб вы былі адным з рухам і дыханнем, пакідаючы ў баку ўсё, што ідзе ад розуму. Гучыць добра, вы за гэта?