Усім вядома, наколькі карысныя вегетарыянства, веганства і сыраядзенне - гэта пацвярджаюць усё новыя і новыя навуковыя даследаванні. Але не кожны мясаед гатовы перайсці на новы рацыён адразу, «з панядзелка». Многія адзначаюць, што спачатку гэта можа быць нялёгка, нават калі вы з поўнай упэўненасцю ведаеце, што ад гэтага вам стане толькі лепш!
Часцей за ўсё пераходу на пераважна фруктова-агародніннае харчаванне перашкаджае банальная звычка ўжываць «мёртвую» вараную і смажаную ежу і шкодную ежу. Вядома, што праз некаторы час пасля пераходу на здаровае харчаванне густ абвастраецца і ўжо наўрад ці «скаціцца» назад да ўжывання залішне салёнай і салодкай і наогул шкоднай і цяжкай ежы. Але пераходны перыяд можа быць складаным. Як разарваць гэты заганны круг?
Спецыяльна для людзей, якія звыкла ўжываюць мала садавіны і агародніны, спецыялісты амерыканскага навінавага сайта EMaxHealth ( «Максімальнае здароўе») распрацавалі шэраг каштоўных рэкамендацый, якія дазваляюць паступова, як бы плаўна перайсці на вегетарыянства:
• Дадавайце ягады і кавалачкі банана ў кашу, ёгурт, шматкі або мюслі. Так можна «непрыкметна» павялічыць узровень спажывання садавіны. • Піце 100% натуральныя фруктовыя сокі. Адмоўцеся ад напояў з надпісам «нектар», «морс», «фруктовы кактэйль» і г.д. у такіх прадуктах змяшчаецца вялікая колькасць цукру і соды; • Дадавайце больш гародніны (напрыклад, памідораў, балгарскага перцу і г.д.) у пасту або іншыя звычайныя прадукты; • Рыхтуйце з дапамогай блендера фруктовыя або агароднінныя кактэйлі і піце іх на працягу дня; • Дадаваць у бутэрброды значная колькасць гародніны і зеляніны; • Заменіце снэкі (напрыклад, чыпсы і шакалад) на сухафрукты і натуральныя арэхі.
Выконваючы гэтыя нескладаныя рэкамендацыі, можна лёгка пачаць спажываць больш карыснай і свежай ежы - для здароўя і добрага настрою.