Як перастаць ўмешвацца ў сваё жыццё

Першы трэнінг: несвядомы самасабатаж

«Я сам сабе самы люты вораг. Я ведаю, чаго хачу — любячага партнёра, шлюбу, сям'і і дзяцей, — але нічога не адбываецца. Мне 33, і я пачынаю баяцца, што мае мары не спраўдзяцца. Мне трэба зразумець сябе, інакш я ніколі не змагу пражыць жыццё, якое хачу. Кожны раз, сустракаючыся з кімсьці, я пазбаўляю сябе шанцаў на поспех, разбураючы адносіны, якія здаюцца найбольш перспектыўнымі. Чаму я гэта раблю? Джэс збянтэжана.

Я спытаўся ў яе, які менавіта яе самы люты вораг, і яна ў адказ прывяла шмат прыкладаў. Гэтая жвавая, жыццярадасная маладая жанчына ўсведамляла, што з ёй адбываецца, і са смехам расказала мне пра адну са сваіх апошніх няўдач.

«Нядаўна я была на спатканні ўсляпую і ў сярэдзіне вечара збегла ў туалет, каб падзяліцца ўражаннямі з сяброўкай. Я адправіў ёй смс, што мне вельмі падабаецца гэты чалавек, нягледзячы на ​​яго вялікі нос. Вярнуўшыся ў бар, я выявіў, што яго няма. Потым яна праверыла тэлефон і зразумела, што па памылцы адправіла паведамленне не сябру, а яму. Сябры чакаюць гісторый пра чарговую такую ​​катастрофу, але мне самому ўжо не смешна.

Я патлумачыў Джэс, што многія з нас самасабатажуюць. Некаторыя сабатуюць сваё каханне або сяброўства, іншыя сабатуюць сваю кар'еру, а трэція пакутуюць ад прамаруджвання. Празмерныя марнаванні, злоўжыванне алкаголем або пераяданне - іншыя распаўсюджаныя віды.

Вядома, ніхто не хоча свядома псаваць сабе жыццё. Самасабатаж - гэта несвядомая спроба абараніць сябе ад рэальнай або ўяўнай небяспекі, шкоды або непрыемных эмоцый.

Другі трэнінг: паглядзі праўдзе ў вочы

Я здагадаўся, што ў глыбіні душы Джэс не верыла, што заслугоўвае любячага партнёра, і баялася, што ёй будзе балюча, калі адносіны разваляцца. Каб змяніць сітуацыю, трэба разабрацца з перакананнямі, якія вядуць да самасабатажу. Я папрасіла Джэс скласці спіс слоў і фраз, якія ў яе асацыююцца з любоўнымі адносінамі.

Вынік яе ўразіў: сярод фраз, якія яна напісала, былі «быць у пастцы», «кантроль», «боль», «здрада» і нават «страціць сябе». Мы правялі сеанс, спрабуючы высветліць, адкуль у яе такія перакананні.

У 16 гадоў у Джэс завязаліся сур'ёзныя адносіны, але паступова яе стаў кантраляваць партнёр. Джэс адмовіўся вучыцца ва ўніверсітэце, таму што хацеў, каб яны засталіся ў родным горадзе. Пасля яна шкадавала, што не пайшла вучыцца і гэтае рашэнне не дазволіла ёй пабудаваць паспяховую кар'еру.

У рэшце рэшт Джэс спыніла адносіны, але з тых часоў яе пераследваў страх, што нехта іншы будзе кантраляваць яе жыццё.

Трэці трэнінг: адкрыйце вочы

Я працягваў працаваць з Джэсам яшчэ некалькі месяцаў. Змена перакананняў патрабуе часу.

Перш за ўсё, Джэс трэба было знайсці для сябе прыклады шчаслівых адносін, каб яна магла паверыць, што яе мэта дасягальная. Да гэтага часу мая кліентка ў асноўным шукала прыклады няўдалых адносін, якія пацвярджалі яе негатыўныя перакананні, і, здавалася, не звяртала ўвагі на шчаслівыя пары, якіх, як аказалася, вакол яе было шмат.

Джэс спадзяецца знайсці каханне, і я ўпэўнены, што наша з ёй праца палепшыла яе шанцы дасягнуць мэты. Цяпер яна верыць, што шчасце ў каханні магчыма і яна яго заслугоўвае. Нядрэнна для пачатку, так?

Пра аўтара: Кім Морган - брытанскі псіхатэрапеўт і трэнер.