Як прымаць прэпараты жалеза
Дэфіцыт жалеза магчымы ў кожнай трэцяй жанчыны на зямлі, а ў мужчын гэты паказчык у два разы ніжэй. Заніжанае ўтрыманне жалеза часта назіраецца ў маленькіх дзяцей, а таксама ў цяжарных жанчын. Калі вы выявілі, што ўзровень жалеза ў арганізме заніжаны, то не варта займацца самалячэннем, так як лішак гэтага элемента багаты негатыўнымі наступствамі. Як прымаць прэпараты жалеза, каб не нашкодзіць здароўю?
Як прымаць прэпараты жалеза?
Жалеза - важны мікраэлемент, які ўдзельнічае ў працы ўсіх сістэм арганізма. Калі дэфіцыт жалеза не ліквідаваць своечасова, ён пераходзіць у стан жалезадэфіцытнай анеміі.
Асноўнымі прыкметамі жалезадэфіцытнай анеміі з'яўляюцца:
- слабасць
- галаўны боль
- пачашчанае сэрцабіцце
- сухасць у горле
- адчуванне, быццам нешта затрымалася ў горле
- дыхавіца
- сухасць валасоў і скуры
- паколванне кончыка мовы
Пры першых сімптомах неабходна звярнуцца да ўрача. Прызначаючы сабе курс прэпаратаў жалеза, мы можам справакаваць пагаршэнне сітуацыі.
Як правільна прымаць таблеткі жалеза?
Арганізм сталага чалавека ўладкованы такім чынам, што не перапрацоўвае больш за 200 мг жалеза. Таму больш гэтай нормы ўжываць не трэба. Лішак жалеза багаты з'яўленнем праблем з страўнікава-кішачны тракт, пацямненне эмалі зубоў, зніжэннем працаздольнасці.
Як прымаць жалеза, каб мінімізаваць пабочныя эфекты? У суткі дазваляецца прымаць не больш за 80-160 мг жалеза ў таблетках. Іх трэба падзяліць на тры прыёму, выпіць пасля ежы.
Сутачная норма залежыць ад узросту, вагі і фізічнага стану чалавека. Доктар павінен палічыць яе
Працягласць курсу лячэння складае ў сярэднім месяц.
Варта адзначыць, што з ежай кожны дзень у арганізм павінна паступаць не менш за 20 мг жалеза.
Каб пазбегнуць праблем з лячэннем жалезадэфіцытнай анеміі, неабходна сачыць за сваім харчаваннем.
Вялікая колькасць жалеза змяшчаецца ў:
- мяса труса
- печань
- шыпшыннік
- марскія водарасці
- грэчка
- свежы шпінат
- міндаль
- персікі
- зялёныя яблыкі
- даты
Харчаванне пры жалезадэфіцыце павінна быць максімальна карысным і збалансаваным. Свежыя гародніна і садавіна варта звесці да мінімуму.
Жалеза - гэта мікраэлемент, які адказвае за стан скуры, працу мозгу, узровень імунітэту, абмен рэчываў і т. Д. За яго колькасцю трэба строга сачыць, таму пасля месячнага лячэння жалезадэфіцытнай анеміі варта здаць кроў на аналіз.