Добры апетыт - прыкмета добрага здароўя. У той час як адсутнасць голаду можа прывесці да розных праблем, у тым ліку да анарэксіі. Калі вам не хочацца есці больш за некалькі дзён запар, самы час падумаць, як павысіць апетыт.
Як павысіць апетыт народнымі спосабамі
Як павысіць дрэнны апетыт: карысныя парады
Страта апетыту можа быць выклікана стрэсам і іншымі праблемамі. Карміць сябе праз сілу не варта. Вам трэба вырашыць праблему і прымусіць ваш арганізм зноў прасіць ежы.
Ёсць маленькія хітрасці, якія прымусяць ваш арганізм захацець есці:
Сілкуйцеся часта невялікімі порцыямі. Наш страўнік значна лепш прымае ежу ў невялікіх аб'ёмах.
Піце шмат чыстай вады, да 2 літраў у дзень. Адной з найбольш распаўсюджаных прычын страты апетыту з'яўляецца абязводжванне. Не забывайце піць ваду, перш чым вы адчуеце смагу. Смага - сігнал аб тым, што ваш арганізм ужо абязводжаны.
Рыхтуйце смачныя і прыгожыя стравы. Не грэбуйце правільнай падачай страў, нават калі вы ясьце ў адзіноце.
Выкарыстоўвайце разнастайныя спецыі і прыправы. Яны выдатна спрыяюць павышэнню апетыту.
Ешце ў адно і тое ж час. Не забівайце апетыт шкоднымі закускамі, такімі як цукеркі і булачкі.
Піце вітаміны, асабліва восенню і зімой.
Кінуць паліць. Прыхільнасць да тытуню душыць апетыт.
Весці актыўны лад жыцця, займацца спортам і доўга шпацыраваць на вуліцы.
Нездарма ў народзе кажуць «развесці апетыт».
Як павысіць апетыт у дарослага: народныя рэцэпты
Некаторыя раслінныя зборы могуць палепшыць апетыт. Да стымулятарам апетыту адносяцца расліны з яркімі водарамі. Вось некалькі рэцэптаў для прыемнага апетыту:
1 ч. Л. сухой палыну заліць 1 арт. кіпеню. Дайце настаяцца. Прымаць па 1 арт. л. тры разы на дзень да ежы.
4 свежыя морквы і пучок кресс-салаты. Піць атрыманы напой адзін раз у дзень за паўгадзіны да ежы.
Піць па 1 ч. Л. тройчы ў дзень да ежы. сок алоэ. Каб яно не было такім горкім, можна дадаць у яго трохі мёду.
Змяшайце палын, дзьмухавец, крываўнік і кару вярбы ў прапорцыі 1: 1: 1: 2. Прымаць па 1 арт. л. атрыманай сумесі і заліце яе 1,5 ст. кіпеню. Дайце настаяцца паўгадзіны. Прымаць па палове шклянкі тройчы ў дзень за 20 хвілін да ежы.
Апетыт ўзбуджаюць свежыя агароднінныя сокі і сухое чырвонае віно. Не варта злоўжываць віном, але 50 мл гэтага высакароднага напою за 15 хвілін да ежы значна падвысяць апетыт.
Калі вы выконваеце ўсе вышэйпералічаныя рэкамендацыі, але апетыт не вяртаецца, звярніцеся да лекара.
Магчыма, ваш арганізм спрабуе паведаміць вам аб нейкім захворванні і таму адмаўляецца ад ежы.
— Спачатку трэба разабрацца Прычыны гэты дрэнны апетыт. Іх можа быць шмат: гэта гарманальны дысбаланс, праблемы з органамі стрававальнай сістэмы (гастрыт, панкрэатыт, пячоначная недастатковасць і інш.), Нырачная або сардэчная недастатковасць, анкалогія, псіхалагічныя фактары (стрэс, дэпрэсія).
Перш за ўсё, неабходна выключыць праблемы са здароўем і зразумець, ці няма спадарожных захворванняў, каб пасля звярнуцца да вузкага спецыяліста. Напрыклад, калі ў жанчыны ёсць праблемы з цыклам і з апетытам, то, хутчэй за ўсё, з гэтай праблемай варта звярнуцца да гінеколага. Калі ў чалавека з'явілася боль або цяжар у страўніку пасля ежы, адрыжка і іншыя сімптомы, то варта звярнуцца да гастраэнтэролага. Працяглы дэфіцыт гармонаў шчытападобнай залозы ў крыві запавольвае абмен рэчываў і прыводзіць да зніжэння пачуцця голаду, тады важная кансультацыя эндакрынолага.
З агульных рэкамендацый: здаць агульны і біяхімічны аналіз крыві, даведацца ўзровень гармонаў шчытападобнай залозы, прайсці УГД унутраных органаў, зрабіць гастраскапію і ў некаторых выпадках калонаскапію.
Зніжэнне апетыту аж да яго поўнай адсутнасці можа быць праявай псіхічнага захворвання або ўплыву розных псіхалагічных станаў, напрыклад, дэпрэсія, бессань, апатыя, стамляльнасць… Такі стан, як трывога, можа выклікаць у цэнтральнай нервовай сістэмы выкід гармонаў стрэсу, якія запавольваюць страваванне і зніжаюць апетыт. У такіх выпадках неабходна разам з псіхолагам выявіць праблему і разабрацца ў яе прычынах, пры неабходнасці атрымаць правільнае медыкаментознае лячэнне ў псіхіятра.
Калі ўсіх вышэйпералічаных праблем няма, і чалавек проста адмаўляецца ад ежы, то, хутчэй за ўсё, гэта могуць быць індывідуальныя асаблівасці і перавагі да густу і паху ежы, магчыма, ён проста выбірае тую ежу, якая яму не падыходзіць, таму з рацыёнам трэба проста эксперыментаваць.