змест
Занадта часта мінулыя памылкі, крытыка бацькоў, дзіцячыя траўмы прымушаюць нас думаць, што мы дрэнныя людзі. Але ці можна пераасэнсаваць свой вопыт? Адчуваеце дабро ўнутры? Разумееце, што мы насамрэч добрыя? Мы запрашаем усіх зазірнуць углыб сябе і ўбачыць святло, якое можа змяніць свет.
Для многіх людзей, магчыма, самае складанае - паверыць ва ўласную каштоўнасць. Што «я добры чалавек». «Мы можам пакараць вяршыні, шмат працаваць, набываць навыкі і паводзіць сябе этычна, але ці можам мы сапраўды ў глыбіні душы адчуваць, што мы добрыя? На жаль, няма!" піша неўролаг і псіхолаг Рык Хэнсан.
«Дрэнныя салдаты»
У канчатковым выніку мы адчуваем сябе дрэнна ў многіх адносінах. У якасці прыкладу Рык Хэнсон успамінае знаёмую дзяўчынку, якую фактычна выцесніла нараджэнне малодшага брата. Маці, знясіленая клопатам пра немаўля, праганяла яе і лаяла. Дзяўчынка злавалася на брата і бацькоў, сумавала, адчувала сябе страчанай, пакінутай і нялюбай. Яна глядзела мультфільм, у якім салдаты злой каралевы нападалі на ні ў чым не вінаватых вяскоўцаў, і аднойчы сумна сказала: «Мама, я адчуваю сябе дрэнным салдатам».
На працягу жыцця сорам, абвінаваўчы маралізм, рэлігійнае асуджэнне і іншыя крытычныя заўвагі могуць прымаць розныя формы і памеры. Гэта падрывае нашу самаацэнку і нараджае думку, што мы дрэнныя. Нявер'е ва ўласную «дабрыню» падаграваецца сітуацыямі, у якіх мы адчуваем сябе нікчэмнымі, неадэкватнымі і непрывабнымі. Бацька Хансана, які нарадзіўся на ранча, назваў гэта «адчуваннем, як скрабок».
Шкілеты ў шафе
Хансан піша, што многія людзі, у тым ліку ён сам, рабілі дрэнныя рэчы, мелі дрэнныя думкі або казалі злыя словы. Прыклады могуць быць розныя — наезд на безабароннага чалавека, рызыкаванне жыццём сваіх дзяцей, неасцярожнае кіраванне аўтамабілем, подлае абыходжанне з уразлівым чалавекам, крадзеж у краме, падман партнёра, асуджэнне або падстава сябра.
Вам не абавязкова здзяйсняць крымінальнае злачынства, каб адчуваць сябе вінаватым або сорамным. Часам дастаткова праступку або негатыўнай думкі. Хансан тлумачыць: «Вобразна кажучы, псіхіка складаецца з трох частак. Адзін кажа: «Ты дрэнны»; іншы: «Ты добры»; і трэці, той, з якім мы сябе атаясамліваем, прыслухоўваецца да гэтага аргументу. Праблема ў тым, што крытычны, грэблівы, абвінаваўчы голас, як правіла, нашмат гучней, чым падтрымка, заахвочванне і прызнанне ўласнай каштоўнасці».
«Вядома, здаровыя згрызоты сумлення і раскаянне ў прычыненні шкоды іншым важныя», — піша Хэнсан. «Але не забывайце, што недзе ў самай глыбіні, праз усю супярэчлівасць характараў і ўчынкаў, у кожным з нас ззяе ўсёпранікальная дабрыня. Не апраўдваючы нікога за амаральныя дзеянні, магу з упэўненасцю сказаць: у сваёй аснове ўсе намеры пазітыўныя, нават калі яны рэалізуюцца не найлепшым чынам. Калі нашы пачуцці і розум не азмрочаны болем, стратай або страхам, мозг вяртаецца да базавага стану раўнавагі, упэўненасці і спагады. Шляхі, якія могуць прывесці да спасціжэння схаванага ў нас дабра, нялёгкія, а часам і містычныя.
Кожны з нас добры
Праўда ў тым, лічыць Хэнсан, што кожны з нас добры чалавек. Калі мы лічым сябе «дрэннымі салдатамі» або проста нявартымі павагі і шчасця, то паводзім сябе нядбайна і эгаістычна. З іншага боку, як толькі мы адчуем нашу прыродную дабрыню, мы, хутчэй за ўсё, пачнем рабіць добрыя рэчы.
Ведаючы гэта ўнутранае святло, мы можам лягчэй распазнаць яго ў іншых. Бачачы добры пачатак у сабе і ў іншых, мы, хутчэй за ўсё, паспрабуем зрабіць добрым і наш агульны свет. як? Рык Хансан мяркуе, што ёсць шмат спосабаў адчуваць сябе добра, і апісвае пяць з іх.
1. Звярніце ўвагу, калі пра нас клапоцяцца
Калі нас бачаць, чуюць і чуюць, цэняць, любяць і шануюць, можа спатрэбіцца ўсяго некалькі секунд, каб атрымаць асалоду ад гэтага вопыту, прысвоіць яго для сябе, дазволіць яму напоўніць наша цела і розум.
2. Заўважце дабрыню ў нашых думках, словах і ўчынках
Гэта таксама ўключае ў сябе пазітыўныя намеры, падаўленне гневу, стрымліванне выбліскаў дэструктыўных эмоцый, пачуццё спагады і карыснасці іншым, настойлівасць і рашучасць, любоў, мужнасць, шчодрасць, цярпенне і гатоўнасць бачыць і нават казаць праўду, якой бы яна ні была можа быць.
Прызнаючы гэтую дабрыню ў сабе, мы можам стварыць для яе прытулак у сваёй свядомасці і трымаць убаку іншыя галасы, іншыя сілы. Тыя, хто гатовы ўварвацца і апаганіць святыню, напрыклад, зневажальныя словы і дзеянні іншых, пра якія мы даведаліся.
3. Адчуйце дабро ў сабе
«Фундаментальныя сумленнасць і добразычлівасць прысутнічаюць ва ўсіх, незалежна ад таго, наколькі глыбока яны схаваныя», — кажа Хансан. Гэта інтымная, невядомая, магчыма, нават святая сіла, плынь, крыніца ў нашым сэрцы.
4. Бачыце дабрыню ў іншых
Гэта дапаможа нам адчуць сваё ўнутранае святло. Кожны дзень можна адзначаць у іншых праявах справядлівасці, дабрыні і высакароднасці. Адчуваць у кожным жаданне быць прыстойным і кахаючым, спрыяць, дапамагаць, а не шкодзіць.
5. Рабіць дабро
Няхай унутранае святло і высакароднасць з кожным днём усё больш выцясняюць негатыў з нашага жыцця. У цяжкіх сітуацыях або адносінах варта спытаць сябе: «Што я, як добры чалавек, магу зрабіць?» Калі мы свядома дзейнічаем з добрых намераў, нам лягчэй убачыць у сабе добрага чалавека і ўмацавацца ў гэтым пачуцці.
Усведамленне прысутнасці ўнутранага святла можа стаць крыніцай сілы і радасці. «Атрымлівайце асалоду ад гэтага цудоўнага дабра, такога сапраўднага і такога сапраўднага», - заклікае Рык Хэнсан.