змест
Мы прывыклі да ранішняй мітусні, цісканіне ў метро, кавы на бягу і размовам з калегамі. З гэтага ў тым ліку і наш працоўны дзень. А цяпер, калі даводзіцца працаваць дома, мазгі блытаюцца. Як дапамагчы яму хутчэй уключыцца ў працэс, каб мы своечасова выконвалі свае абавязкі?
Для многіх з нас праца дома - гэта новы вопыт. Хтосьці радуецца, а хтосьці, наадварот, бянтэжыцца. Бо трэба перабудаваць графік, змяніць звычкі. Каб з карысцю выкарыстоўваць час і хутчэй адаптавацца да новага фармату працы, выконвайце 5 простых правіл і атрымлівайце асалоду ад карантыну.
1. Рыхтуйцеся да працы
Нас радуе магчымасць даўжэй паспаць, спакойна паснедаць у ложку, пасядзець з кампутарам у мяккім зручным крэсле. Ці не пра гэта мы марылі, хапаючыся за рэйкі ў метро ў гадзіну пік?
Але, на жаль, наш мозг занадта любіць рытуалы - яны дапамагаюць яму хутчэй арыентавацца ў тым, што адбываецца. За доўгія гады працы ў офісе прызвычаіўся ўставаць, апранацца, мыцца, ездзіць і толькі потым уключацца ў працоўны працэс. Перамены бянтэжаць яго.
Таму, захаваўшы хаця б частку ранішніх звычак, вам будзе лягчэй засяродзіцца на справах і сканцэнтравацца. У адваротным выпадку ваш мозг вырашыць, што гэта выходныя, і дазволіць сабе расслабіцца. Не спяшаешся, не спяшаешся, не выходзіш з дому — значыць, не працуеш.
2. Стварыце офіс дома
Уявіце сабе пісьмовы стол у офісе. Гэтая карціна адразу настройвае на працу. А вось канапа і тэлевізар асацыююцца з расслабленнем. Калі вы працуеце дома, вам абавязкова трэба выбраць месца для «хатняга» офіса.
Важна, каб працоўнае месца было зручным. Лепш сядзець за сталом на крэсле, чым класці ноўтбук на калені і класціся на канапу. Ложак і зручнае крэсла ідэальна падыходзяць для адпачынку.
Арганізуйце сваю працоўную прастору так, каб усё было ў вас пад рукой. Каб не хадзіць кожныя пяць хвілін на кухню або ў суседні пакой. А бывае, што выйдзеш вады папіць, а праз гадзіну вернешся, бо ўбачыў па тэлевізары цікавую перадачу.
Пераканайцеся, што вашы блізкія разумеюць, што калі вы знаходзіцеся ў «хатнім офісе», вас нельга перапыняць. Калі ласка, прытрымлівайцеся гэтага правіла. Па магчымасці замкніце дзверы.
3. Расклад
Калі з месцам вызначыліся, расплануйце працоўны дзень. Тут ёсць два варыянты.
У першым выпадку вы працуеце па звычайным графіку. Сядайце за кампутар у звычайны час, ідзіце абедаць у абедзенны час, скончыце як звычайна. Перавага гэтага варыянту ў тым, што вы вызваліце дзве гадзіны, якія правялі ў дарозе. Карыстайцеся імі з задавальненнем — шпацыруйце, бегайце, медытуйце, кантактуйце з блізкімі. Старайцеся не садзіцца за працу раней, чым звычайна, і не затрымлівацца занадта доўга.
Калі вы вылучыце другі варыянт, то вам спачатку прыйдзецца разбіць свой дзень на адрэзкі. Іх працягласць складзе прыкладна 40 хвілін — менавіта столькі мы можам правесці, не адцягваючыся ад задання. Для зручнасці можна нават паставіць таймер. Рабіце 10-хвілінныя перапынкі паміж расцяжкамі.
Складзіце план работы па канкрэтных задачах. «Думаць над праектам» — занадта агульная фармулёўка. Але «напісаць 5 варыянтаў рашэння праблемы з пастаўкамі» - гэта ўжо лепш.
Кожны з варыянтаў арганізацыі працоўнага працэсу не ідэальны. Першы небяспечны тым, што можна пачаць адкладаць працу, бо дзень доўгі і ніхто цябе не кантралюе. Другі можа быць цяжкім тым, што спачатку трэба скласці расклад і ўсталяваць таймер. І не ўсім гэта падабаецца. Выберыце тое, што вам больш за ўсё падыходзіць.
4. Майце зносіны з калегамі
Праца дома не павінна быць адступленнем. Не варта спыняць зносіны з калегамі, бо ўсе мы даволі шмат размаўляем з іншымі ў офісе. Магчыма, вам не ўдасца разам выпіць кавы, але нішто не перашкаджае абмеркаваць навіны, падзяліцца меркаваннямі, уражаннямі, папрасіць парады.
Калі вы цалкам адасобіцца, то праз некалькі дзён вам па звычцы стане сумна, і гэта не пойдзе на карысць вашай працы. Наладзьце штодзённую сустрэчу ў чаце, пачніце ранішнюю сустрэчу.
Паверце, так вам будзе значна лягчэй трымацца курса, захоўваць адчуванне ўсяго працэсу і памятаць, што вы адказваеце перад калегамі за сваю частку працы.
5. Рабіце добрыя перапынкі
Не забывайце рабіць перапынкі. Падумайце, як атрымаць асалоду ад вольнага ад працы часу. А ў «Инстаграм» (забароненая ў Расеі экстрэмісцкая арганізацыя) лепш не заходзіць і не забаўляць сябе смачнасцямі. Гэта не прынясе вам задавальнення.
Для некаторых выдатным адпачынкам будзе пагуляць з катом, выгуляць сабаку, прыгатаваць вячэру або пачысціць падлогу. А можа быць, вы хочаце паслухаць запіс або зрабіць дзесяць адцісканняў.
Калі вы можаце хадзіць, прагуляйцеся ў парку або зрабіце круг вакол дома. А калі не можаце, сядзьце на балкон ці хаця б адчыніце вокны. Свежае паветра пойдзе вам на карысць.
У працы дома шмат плюсаў і мінусаў. А самадысцыпліна зробіць гэта максімальна зручным і эфектыўным. Дакладны падзел працоўнага часу і часу адпачынку дасць вам магчымасць заставацца прадуктыўнымі і атрымліваць асалоду ад перапынкаў.